Интервю с Лаура Паломарес: ​​дуелът, видян от психолог

Видът тъга, копнеж и дори отчаяние, които изпитваме, когато загубим нещо или някого, когото сме чувствали близки, има име в областта на психологията: скръб.

Всъщност, Скръбта е един от най-болезнените психологически процеси, които съществувати понякога това може да ни накара да не можем да се наслаждаваме на живота. Разбира се, психологическата помощ чрез терапия с психолози може да ни помогне да преодолеем този дискомфорт и да приемем, че има определени моменти, които няма да се върнат и че това е естествено.

Именно този опит, придобит в психотерапията, дава на психолозите уникална гледна точка за това какво е скръбта и как можем да я управляваме емоционално. Поради тази причина по този повод интервюирахме специалист в областта: Лаура Паломарес от Avance Psicólogos, която работи в терапия на скръбта.

Лаура Паломарес: ​​гледната точка на експерт по скръбта

Разговаряхме с Лаура Паломарес Перес, експерт-психолог по скръбта и емоционалните връзки и директор на Мадридския център по психология Напреднали психолози

, за да може да говори с нас за скръбта, както по отношение на болката, която причинява, така и по отношение на това как психотерапията работи за преодоляването й.

Обикновено се разбира, че траурът е нещо, което възниква при загуба на любим човек, поради раздяла или смърт. Има обаче и други причини, нали? Какво определя траура?

Скръбта е състояние на възстановяване и реадаптация след загуба. Поради тази причина не трябва да смятаме траура за болест, а по-скоро за нормален процес на възстановяване на баланса с различни фази, който ще ни помогне постепенно да възстановим нормалното състояние.

Загубата може да се дължи на разпадане на връзка или смърт на любим човек, но всъщност може да се дължи на загуба на работа, къща, драстична промяна в живота, загуба на домашен любимец, ампутация на крайник, и т.н

Процесът на скръб ще бъде различен в зависимост от това колко важна е загубата за нас, било то любим човек или събитие, което причинява промяна в живота.

Скръбта е до известна степен нормален психологически феномен, когато се появява след загуба на някого или нещо, което е било важно за нас. От кой момент се разбира, че това е повод за посещаване на психотерапия?

Процесът на скръб включва серия от фази, които е важно да се спазват. Казваме, че дуелът е патологичен или неразрешен, когато има блокаж в някой от тях.

Ако сме се потопили в тъга или гняв, не намираме смисъл в живота си, не вярваме докрай в случилото се или пресъздаваме загубата със същата емоционална интензивност, която когато се случи, ако забележим, че оттогава са се появили нови страхове като смърт или болест, фобии, тревожност или панически атаки и т.н., това е причината да присъстваме психотерапия.

Нарушенията на съня или храненето, натрапчивите или катастрофални мисли или компулсивното поведение са други признаци, на които трябва да се обърне внимание.

Поведения като запазване на всички лични вещи така, както ги е оставил любимият човек, говорене за него в сегашно време или изобщо неговорене за него също означават, че има неразрешена скръб.

Какви са основите на психологическата терапия, приложена към страданието от скръб?

Психологическата терапия се основава на знанието, че изразяването на емоции на мъка и болка без страх от осъждане е решаващо за преодоляване на скръбта.

В Avance Psicólogos работим от различни течения на психологията, като се възползваме от всяка от нейните техники. По този начин хуманистичната психология успява да проникне в емоционалното и да го накара да изплува, с различни техники като ролеви игри, празен стол, извикване на спомени чрез снимки и предмети, и т.н

Става въпрос за задълбочаване в чувствата и благоприятстване на разрешаването на амбивалентни емоции, вина, гняв, неразрешени ситуации и т.н., с цел подготовка за сбогуване, което не означава да забравим любимия човек или обекта на траур, а по-скоро да намерим ново място за тях във въображението си емоционален.

От друга страна, когнитивната поведенческа психология помага за преструктурирането на новото ниво на мислене и поведение. ситуация преди загубата, благоприятствайки прилагането на ресурси за постепенно приемане и изправяне пред новата реалност преди загуба.

Прилагането на терапиите от трето поколение, особено терапията на приемане и обвързване, се фокусира върху приемането на загубата, без да забравя контекст и ценности на личността, от съществено значение за протичането на траура естествено и според индивидуалните различия и специфичните нужди на всеки човек.

Въз основа на вашия опит в Avance Psicólogos, какви са стратегиите, които трябва да следва терапевтът, за да се адаптира към тази причина за консултация от пациент?

Дълбокото уважение към болката на човека, който идва на консултация, от отношение на съпровождане абсолютна и безусловна, е фундаментална в начина на съществуване и усещане на връзката с пациента на терапевт. Без това няма терапия. Терапевтичните отношения трябва да се чувстват като изключително безопасно пространство, в което няма място за преценка или бързане.

Оттам нататък терапевтът фокусира вниманието си върху подкрепата и придружаването, за да улесни приемането и признаването на загубата, да изрази емоции и чувства. които идват от него, да се изправиш по практичен начин пред новата жизнена ситуация и реалност преди загубата и накрая да придружиш сбогуването с ново усещане за живот.

Как се възстановявате и връщате към нормалното? Колко време обикновено отнема преодоляването на мъката?

Възстановяването настъпва със затварянето и преодоляването на всяка от неговите фази, зачитайки времето на всеки човек и гарантирайки, че те са разрешени.

Фазите на траура са отричане, тоест неприемане или поемане на липсата на любимия човек, което обикновено се случва в началото, в момента на шока; фазата на гняв, която се състои от чувства на ярост и гняв, често срещу света, с необходимостта да се намери виновен, понякога също гняв срещу себе си и дори гневът, заровен с човека, който е бил изгубен, чувствайки се "изоставен" от тя; фазата на тъга, която е придружена от чувство за загуба на смисъл в живота, но която започва да бъде a подготовка за сбогуването и достигане до последната фаза на приемане, с която най-накрая се достига до края. тихо.

Тези фази не винаги се появяват в ред и са склонни да се смесват и възникват естествено, докато не бъдат решени, ако се спазват и се работи правилно по време на терапията. Фазата на приемане идва от това да си позволиш предишните, особено болката и тъгата много често човекът, който скърби, се чувства принуден да се възстанови от онези, които обграждам. Изрази като „трябва да си силен“, „трябва да си по-добре сега“ само възпрепятстват процеса на скръб и увеличават мъката.

Що се отнася до времето на процеса на скръб, то обикновено зависи основно от нивото на дълбочина и интензивността на връзката, индивидуалните черти на личността, подкрепата на средата, която човек и др Установяването на приблизително време не е лесно. Също така е важно да се има предвид, че ако загубата е внезапна, дуелът отнема повече време и има по-голям риск да стане хроничен.

За финал… бихте ли ни обяснили подробно случай на пациент, претърпял тежка загуба, чието възстановяване ви кара да се чувствате особено удовлетворени?

Сещам се за няколко, от които пазя приятни спомени и особена обич, но ще ви разкажа за две.

Веднъж в клиниката дойде Р., 28-годишна жена, забавна и жизнена, но която се оплакваше от месеци на безпокойство и силни болки в гърба без физическа причина. Когато се задълбочихме по време на първите сесии за оценка, Р и аз разпознахме дълбоката болка, която той все още изпитваше за смъртта на баща му, която се бе случила преди 8 години, внезапно поради сърдечен удар. Емоцията й, когато говореше за това, беше сякаш току-що се е случило, а плачът й беше отчаян.

В момента, в който започнахме да работим върху неговия траур, като също така обръщахме внимание на избягванията, които той правеше в своята среда оттогава, неговите физически симптоми те изчезнаха, той престана да страда от болки в гърба, тревожността намаля и най-хубавото е, че отношенията му с майка му и партньора му се подобриха значително.

Спомням си скорошен случай, този на А., 36-годишен мъж, който на практика е изписан и в момента ходи на контролни прегледи само на всеки два месеца. Вниманието ни беше привлечено от А. и за мен отново да изпитам силна тревожност, със сериозни затруднения със съня и дълбока тъга. Той ми разказа за огромното чувство на неудовлетвореност, че е трябвало да продаде къщата си на плажа.

Тази къща беше убежище за него, тя означаваше много повече от материална собственост; за да. тази къща символизира безопасно място, което му дава почивка и възможност за възстановяване изтощение, на което е бил подложен през останалата част от годината, поради интензивността на неговото работа.

След като разбрахме, че той е в пълен траур, успяхме да работим по въпроса и дори да формализираме сбогуване с мястото, къщата, квартала и т.н. цел да намери алтернативен начин да прекара празниците и да се откъсне, в същия град, в който той обичаше да се наслаждава на своите ваканция.

Моментите на скръб, особено когато се дължат на загубата на любим човек, са най-тежките и тежки в живота на човек. Но също така знаем, че ако те са насочени естествено към тяхното подобряване, това са моменти на дълбока трансформация, която включва много положителни аспекти. Човекът става по-осъзнат, че се наслаждава на настоящето, развива устойчивост, научава се да релативизира и дори губи страха.