Надя Родригес: „Безнадеждността не е изключителна за депресията“

Клиничната депресия е психологическо разстройство, за което почти всички са чували говорете, но също така е вярно, че част от населението има своя визия, основана на това митове.

Погрешни вярвания като това, че тъгата е доведена до крайност или че това е просто оправдание за "психически слаби" хора продължават да създават объркване в най-добрия случай, по-лошо. Така че този път Интервюираме психолога Надя Родригес Ортис, която има голям опит да помага на хора с депресия на вашата работа.

• Свързана статия: "6-те типа разстройства на настроението"

Интервю с Надя Родригес: характеристиките на депресията

Надя Родригес Ортис е експертен психолог в грижите за възрастни и е специализирана в когнитивно-поведенческа терапия и терапии от трето поколение. В това интервю ние разглеждаме въпроса за клиничната депресия с нея.

В популярната култура депресията все още ли се подценява, ако приемем, че тези, които развиват това разстройство, са просто „слаби“ или се оплакват твърде много?

Все още присъства, изглежда невероятно, нали? След дълги години научно проучване и обхват от здравни специалисти, човек с депресивно поведение все още не се приема сериозно. От фрази като „опитайте“, „ако искате, тогава можете“ или „Ние мъже ли сме или клоуни?“.

Случвало ми се е по-често при юноши или млади хора, които все още живеят с родителите си. Поколението, което днес избра да бъде родител, израсна, чувайки това от родителите си и по този начин се научи да се справя с емоциите, пренебрегвайки или свеждайки ги до минимум.

Малко разбираемо е, че те така мислят. Няма един начин да бъдете депресирани, нито това разстройство има едни и същи причини за всички. Като добавим факта, че няма консенсус дали е болест или не и дали може да се намали с лекарства или не ...

Вярно е също така, че е постигнат важен напредък в приемането на психологически проблеми. Знаменитости, влиятелни лица и здравни специалисти в социалните мрежи, които говорят и разпознават открито, които са били лекувани от депресия с професионалисти, помага на други хора да получат помощ навреме.

Какви елементи от клиничната депресия според вас могат да доведат до повече страдания?

Това е нещо, което варира в зависимост от всеки отделен случай, въпреки че има едно, което най-много притеснява психотерапевтите: безнадеждността. И това не е изключително за депресията.

Всяко друго лице с клинична диагноза, която представя тази характеристика, е обезпокоено, тъй като има изследвания, които го поставят като предиктор за суицидно поведение.

Вероятността някой да отнеме живота си е по-голяма, когато няма начин да избяга от агонията си.

Време на висок риск от самоубийство при депресия е, когато човекът започва да се оправя. Хората с тежка депресия започват да възвръщат малко енергия, може би достатъчно, за да направят опит за самоубийство. Следователно спирането на лечението в средата е тревожно.

Как да обясните на човек, който не е обучен в психичното здраве, как депресията се различава от тъгата?

Това е свързано с предишния въпрос. Бих казал, че има важни разлики в това да си тъжен и да си депресиран. Чувствайки се тъжен, човек може да отиде на работа и да бъде функционален. Можете да плачете и да продължите. Можете да преминете от тъга към гняв, ако ситуацията го налага. Но някой депресиран може да не стане от леглото.

Дори се случва някой депресиран да не изглежда такъв на пръв поглед. Можете да отидете на работа и да не говорите с никого. Не го виждате да плаче, но има и други признаци. Вече не се интересувате от неща, които преди сте харесвали.

Депресираният човек винаги може да изглежда уморен, защото да правиш неща, които не харесва (въпреки че преди това са били хобита им), представлява огромно усилие. Спряхте да мислите за дългосрочни цели, защото никоя от тях няма смисъл или се стремите да ги постигнете.

Така че животът с депресия е изтощен и може да изглежда тъжен, но не винаги. Има и други елементи, които са по-важни.

Изправени пред признак на постоянна тъга, трябва да попитате, но също така е опасно погрешно да предположите това човек без тежки депресивни симптоми е "безопасен" и следователно не изисква психологическо внимание незабавна.

Какви навици и навици помагат да се предотврати появата на депресия?

Това не е толкова навик и рутина само по себе си, а целта, която служи. Наличието на рутина със здравословни, но неприятни навици може да има същия ефект като да не правиш нищо. Необходим е персонализиран план.

Чувал съм генерични лекарства като „оправете леглото си“ или „спортувайте“, за да излезете от депресивните състояния. Не е толкова просто. Трябва да създадете навици, които имат смисъл в дългосрочен план. Предпочитам да отделя време, за да създам гъвкава, но полезна и мотивираща рутина. И това е различно за всеки от нас. И в началото може изобщо да не е приятно, затова е необходимо да вземете предвид поредица от елементи, преди да вземете решение.

Ако трябва да отговоря, бих казал, че разнообразието и разнообразието от дейности имат смисъл.

И като психолог, какви техники намирате за най-полезни за лечение на депресия?

За щастие има различни начини, които психолозите са изследвали, за да очевидно модифицират депресията. И най-доброто, без лекарства. Нищо срещу лекарствата, просто трябва да имате предвид, че понякога хората чувстват, че са напреднали само до лекарството и не искат да спрат, дори ако вече не е необходимо.

Съществуват когнитивни, поведенчески и контекстуални техники на терапия. Всички те включват промяна на условията, така че настроението да се промени съответно. Засега обаче това, което работи най-добре, е свързано с това, което се нарича поведенческо активиране.

Какво може да се направи, ако срещнем някой с депресия, освен да го насърчим да отиде на терапия?

Придайте стойност на това, което чувствате, освен предоставяне на решения, въпреки че те също са добри, ако са поискани.

Депресията не е задължителна по вина на човека, който страда от нея, но ваша отговорност е да направите нещо, за да я промените.

И не излиза сам. Със сигурност има хора, които са го живели така, но напредването с помощта не прави постижението по-малко важно.

За някой с депресия се насърчава да прави дейности, дори ако е малък в сравнение с това, което е правил преди да страда от депресия.

А помощта на хората наоколо е изключително важна. Факт е да им кажа, че това, което чувстват, винаги ще бъде валидно и че никога няма да бъдат обвинявани, че не се чувстват насърчени; понякога това напълно прави разлика. Срещата с хора, които разбират вашата ситуация, без да я преценяват, намалява тежестта, освен че се чувствате зле, трябва да отговорите на очакванията на други хора, които не ги разбират.

И накрая, насърчете ги да правят малки неща, дори ако нямат първоначални желания и подчертайте положителните аспекти на това, без да искате, отново, без да упреквате.

Не правете коментари като „Виждате ли! Ако просто опитахте, какво бихте могли да получите! " Защото отново предава на човека, че „ако има желания, тогава може да направи всичко“, когато това е едно от вярванията, което най-много усложнява хората да излязат от състоянието, в което се намират.