Как да се подготвим психологически за икономическа криза

Изправени пред перспективата да се сблъскате с икономическа криза, която ще продължи няколко години, няма съмнение, че това, което изглеждаше „работили“ през предходните месеци ще спрат да го правят и че адаптирането към тези трудни времена изисква приемането на поредица от промени. Промени на социално ниво, да, но и на индивидуално ниво.

И това е, че въпреки че икономическите кризи обикновено се отразяват по много пряк начин под формата на числа и криви, отразени в графики, техният обхват отива много по-далеч. отвъд статистиката, икономиката и математиката: за да се изправим пред тях и да се адаптираме към този нов сценарий, е необходим и процес на адаптация психологически. Това е: възприемане на нови модели на поведение и нови начини за справяне с нашите емоции и чувства.

Затова в тази статия ще видим някои ключови стратегии за психологическа подготовка за икономическа криза; Общи съвети, които, надлежно адаптирани към всеки отделен случай, могат да бъдат от голяма полза в този контекст на несигурност, нестабилност и възможни икономически усложнения.

• Свързана статия: „Устойчивост: определение и 10 навика за подобряването й“

Стратегии за психологическа подготовка за икономическа криза

Когато говорим за това какво означава да преминеш през фаза на икономическа криза, фокусът обикновено е върху чисто паричната или върху нейните последици в света. заетост: намаляване на покупателната способност, затруднен достъп до кредити, закриване на фирми... Най-много най-оригиналните анализатори ще говорят и за потенциал, който кризата включва при насърчаване на бизнес проекти, тъй като тези, които могат да си го позволят и са способни да се възползват от пропуските, оставени от бизнесите, които затварят, се опитват да положат основите на компании, които ще просперират, когато кризата приключи и икономиката отново тръгне добре, предвид цикличния характер от тези етапи.

Въпреки това, психичното здраве е голямото забравено; и не само това, но също така се пренебрегва, че независимо дали развиваме или не психопатологии поради целия този натиск, как как управляваме нашите психологически процеси може да промени начина, по който възприемаме начин на живот в социален и икономически контекст сложно. Поради тази причина тези съвети, които ще видите по-долу, могат да бъдат добра подкрепа за възприемане на житейска философия, която ви позволява да посрещате икономическите кризи по конструктивен, устойчив начин и това не ви води към самосаботаж.

1. Веднъж месечно проверявайте разходите и приходите си

Най-добрият начин да не се вманиачавате дали имате парични проблеми в лицето на криза е систематично и периодично да преглеждате личните си финанси. Ако се доверите на дата, на която да го направите и че тя остава постоянна през месеците, ще бъде лесно за вас да знаете по всяко време „как се справяте“ с парите и ще бъдете по-малко склонни да страдате мании и натрапчиви мисли, свързани с този тип загриженост, страх, че ситуацията е излязла извън контрол с последните покупки за седмицата, за пример. С други думи, ако правите този вид преглед веднъж месечно и знаете предварително кога ще се проведе, няма да се налага да го правите отново, като по този начин намалявате усещането, че не контролирате това, което ви се случва.

• Може да се интересувате от: „Личностно развитие: 5 причини за саморефлексия“

2. Избягвайте краткосрочните инвестиции, за да успокоите безпокойството

Някои хора управляват безпокойството, генерирано от кризата, като решават да инвестират в активи или бизнес проекти, които те обещават бързи печалби, стига да усетят, че няма да им се наложи да преживеят тези месеци, докато са във финансово положение деликатен. Въпреки това, в по-голямата част от случаите, този вид стратегии са напълно нефункционални: инвестиции, способни да дадат сума пари значими за няколко седмици са тези, които са много рискови и които обикновено не само не дават желаните резултати, но и ни водят до загуба пари.

По-добре приемете това от самото начало Ако се тревожите за парите си на прага на криза, това е защото не сте в благоприятна ситуация, така че да можете да се държите по съответния начин, за да го разрешите, вместо да създавате измислици, базирани на обещания и пожелания; Колкото и да утешават малко в началото, в средносрочен и дългосрочен план те служат само за генериране на повече безпокойство.

• Свързана статия: „Видове тревожни разстройства и техните характеристики“

3. Оптимизирайте управлението на времето си професионално

В лицето на кризи обикновено се препоръчва да не губите най-често срещания източник на доходи, освен ако нямате голяма сума спестявания, която ви позволява да предприемате бизнес приключения. Това може да противоречи на твърдението за спиране на работа във все по-изложени работни зони. на външен натиск (например липса на материал, липса на персонал, замръзване на заплати…).

Няколко проучвания обаче показват, че като цяло, работниците не използват оптимално работното си време. В този смисъл работниците, които имат възможност да реорганизират работното си време и имат ново допълнително време, биха могли оползотворяват максимално часовете от работния ден, като оптимизират представянето си на работа, като избягват разсейващи елементи и се подготвят удобно работно пространство с всички необходими материали под ръка, така че да не е необходимо да ги търсите и да попадате в тях прекъсвания. Идеята е да научим рутините за управление на вниманието и времето, за да не се откажем от стабилността на работата, която имахме преди.

4. Помолете за помощ, ако имате нужда от нея и покажете, че и вие можете да я дадете

Любимите винаги са безценна мрежа за подкрепа, но още повече във времена на икономическа криза. Не позволявайте на клишетата и предразсъдъците да ограничават действията ви в това отношение; да искаш помощ е напълно човешко и дори може да послужи за укрепване на връзките, ако покажете, че сте там и за другите.

5. Не отделяйте време за себе си и вашето благополучие

Дори в най-трудните времена, необходимо е да има време за свободното време и за себе си. Начинът е повече от винаги изготвяне на перфектния план за спестяване и ултраефективно управление на парите, с които разполагаме; да имаме моменти на отдих и други, за да се откъснем, е необходимо, за да не страдаме от психологическо изтощение, което би ни повлияло във всичко: на работа, но също и в семейството и емоционално. И разбира се, не подхранвайте начини на мислене, които засилват чувството за вина, че си давате прищявка от време на време.

Искате ли психотерапевтична подкрепа?

Ако търсите психотерапевтична услуга или обща психологическа помощ, свържете се с мен.

Am Фройлан Ибанез, клиничен психолог, специализиран в когнитивно-поведенческия подход, и аз специализирам в грижите за възрастни и юноши. Предлагам терапевтични сесии лично и онлайн чрез видео разговор.