Интервю с Хавиер Елкарт: Съзнателността като терапевтичен инструмент

Съзнателността или пълното внимание е все по-използван ресурс в психотерапията за промени в работата, свързани с регулирането на емоциите и тревожността.

Въпреки това, въпреки неговата полезност, в сравнение с други инструменти за психологическа интервенция, не е лесно да се обясни какво представлява или как работи.

Разкриване на ключовете за разбиране на вниманието, с Хавиер Елкарт

по този повод разговаряхме с Хавиер Елкарт, невропсихолог и терапевт, основател на Психологичен център Витализа, разположен в Памплона, ​​за да обясни какво знае за Mindfulness от неговата специализирана гледна точка.

Този експерт организира няколко „Срещи на вниманието“ за извършване на терапевтични интервенции далеч от традиционен модел на пациента, посещаващ кабинета на психолога, и е прекарал години в обучение на обгрижвани хора пълен.

В обобщение, какво е осъзнатост и как се прилага в терапевтичната област?

Умът ни, по обичаен начин, постоянно се лута оттук натам без ориентация или перспектива, скачайки от една мисъл на друга, влечен от емоции. Вниманието в този смисъл е способността да осъзнаваме съдържанието на ума по всяко време.

Чрез практиката на внимателност или пълно внимание се научаваме да фокусираме вниманието си в a съзнателно, без да се идентифицираме с онези мисли или емоции, които ни отдалечават от реалността и те изкривяват.

Съзнателността или пълното внимание не е нищо повече от подобряване на естествената способност на мозъка да възприема себе си и следователно да изживява настоящия момент пълноценно. И тук поставяме терапевтичното използване на вниманието.

Наистина, способността на този ум да вижда себе си, способността на мозъка да се картографира, е се превръща в изключителен терапевтичен инструмент, полезен за повечето школи и подходи психотерапевтични.

Става въпрос за това да накарате пациента да осъзнае своите вътрешни състояния, включително травматични събития, ако е имало такива, в допълнение към да ви помогне да развиете способността да останете в пълно съзнание, да се държите в спокойно състояние в спомена за казаното събития. Това е особено важно при всеки фокусиран върху тялото терапевтичен подход.

Каква е връзката между Mindfulness и традиционната практика на медитация?

Западняците трябва да бъдат малко по-скромни, когато говорят за внимателност или пълно съзнание. Тези от нас, които идват от практиката на медитация, преди бума на Mindfulness, знаят отлично, че тя се черпи директно от медитацията ориенталски, особено дзен будистки, и който не е нищо повече от форматиране на традиционната медитация към нуждите и параметрите на обществото и ума уестърн.

Големият принос на Kabat Zinn е да събере древна наука и да я превърне в инструмент психология, податлива на популяризиране и включване в света на здравеопазването, както медицинско, така и психологически.

Много пъти се говори за важността на фокусирането на вниманието върху настоящия момент. Защо това е от полза?

В общността на учителя Thich Nhat Hanh (Plum Village) във Франция потокът от ежедневието е прекъснат от камбана, която бие на всеки петнадесет минути и което кара всички членове на общността да спрат дейността си за момент, да се съсредоточат върху дишането си и да осъзнаят състоянието си в този момент.

Въпреки относителната си младост, Western Mindfulness е един от най-широко изследваните терапевтични подходи. В резултат на тях можем да потвърдим, че вниманието е терапевтичният инструмент, който предизвиква най-големите промени в мозъка на невробиологично ниво, особено всичко свързано с тревожност и стрес, което е все едно да кажем почти всичко, защото корелатът на тревожността се появява в практически всички патологии психически.

Както всичко друго, нищо не е панацея и Mindfulness може също да се превърне в инструмент за избягване или да реактивира скорошни травматични спомени, така че използването терапията на пълно внимание трябва винаги да бъде в ръцете на здравни специалисти, надлежно обучени и одобрени, отдалечавайки се колкото е възможно повече от езотериката празен

Каква роля играе управлението на емоциите във всичко това?

Неизбежно повечето от терапевтичните подходи, независимо от тяхната ориентация или психологическа школа, не спират да бъдат различни начини за получаване на Пациентът се научава да разпознава, приема и управлява емоциите, които завладяват и преливат, независимо дали са продукт на външни (екзогенни), вътрешни (ендогенни) или вътрешни (ендогенни) тригери. и двете.

И именно в този контекст вниманието се превръща в уникален инструмент, превръщайки пациента в някой много по-наясно с вътрешните си състояния и следователно да могат да разпознават и приемат своя емоционален свят и сензорни.

Но това, което е още по-важно, практиката на внимателност ще позволи на пациента да „задържи“ в пълно съзнание, когато тези емоции или появяват се непреодолими усещания, така че можете от ръката на терапевта да се научите да управлявате състояния, които преди са били ужасяващи или травматичен

Какви са предимствата от посещението на терапевтична среща на Mindfulness във Vitaliza?

Във Vitaliza обичаме да говорим за „срещи“, защото това са те, житейски срещи, от практиката на осъзнатост.

За нас тези срещи, както седмичните или уикенд групите, са само още една част от триъгълника терапевтична интервенция, съставена от самата психотерапия и инструментите за регулиране, неврофийдбек и Внимателност.

Има много дисфункции, които е много трудно да се разрешат напълно в кабинета с терапевта и които се нуждаят от "истински" контекст на намеса.

Срещите, които наричаме „Споделяне в пълно съзнание“, са уникални възможности за участниците да направят окончателен скок в справяне с травми, блокажи и несигурност, в контекст на реалния живот, поддържани от медитация или пълно внимание, събрани и обвити от уважение към групата и разбиране на колегите и насочвани от експертни и компетентни терапевти както в медитацията, така и в подхода към травма.

Като цяло, какви цели си поставят хората, които посещават Mindfulness срещите, и как им се помага да ги постигнат?

Участниците в срещата знаят, че отиват в пространство, където от съзнателно присъствие ще преживеят сценарии, които ще активират техните състояния. интериори, в контекст на дълбоко уважение и със сигурността, че ще бъдат взети и обгрижвани по всяко време, което ще насърчи за тях уникална възможност, базирана на три основи: пълно внимание, сигурност и уважение, да разпознавате, приемате и управлявате емоции и състояния преди болезнено и преливащо.

Основният начин на действие на срещата е, че от съзнателно присъствие се научаваме да установяваме контакт с другия, да „резонираме“ с него чрез това, което наричаме „медитация на отношенията“.

За да направим това, трябва да можем да поддържаме пълно внимание и по този начин да можем да регулираме собствените си състояния и тези на другите. Това състояние на резонанс в съзнанието улеснява и насърчава състраданието и психологическата интеграция.

И накрая, бихте ли ни разказали за случая, който си спомняте най-много и който ви кара да се чувствате най-добре за човек, на когото сте помогнали чрез Mindfulness?

Истината е, че са много, безброй. Една от тези, които си спомням с най-голямо умиление, е тази на момиче, което дойде във Витализа с тежко тревожно-депресивно състояние със самонараняване. Да кажем, че се е казвала Мария.

Мария не можеше да се отпусне. Когато се опитваше да се отпусне, той повръщаше и се ужасяваше. На базата на практика и съзнателно внимание успяхме да го накараме да се отпусне в присъствието на терапевта (безопасно място). Предполагаше се тежка травма, но нямаше конкретни улики.

Малко по малко, от култивирането на пълно внимание и поддържано от много солидна терапевтична връзка, установена с мен, започнахме да наблюдаваме, че понякога "той не си спомняше какво е направил". Открихме, че настъпват периоди на „пълна амнезия“, когато тя не си спомня нищо от случилото се, особено когато я свързват с момчета.

Бяхме изправени пред случай на тежка, третична дисоциация. Работейки с различните състояния, винаги от пълно внимание и солидна терапевтична връзка, Мария най-накрая успя да свържете с "изтритата" част, което предизвика силна емоционална реакция и появата на много спомени забравен. Появиха се ясни спомени за шокиращо малтретиране, самота и малтретиране, които Мария успя да издържи благодарение на работата на Mindfulness и моята сигурна и гостоприемна ръка.

По това време Мария заяви, че "е започнала да се обитава в тялото си". Фраза, която никога няма да забравя.

Оттам нататък амнезиите отшумяват, както и самонараняването, животът на Мария е осмислен и тя е в момент на лично изграждане от изкуство и живот. Това е справка за много хора и чрез рисуване (той рисува невероятно добре) той изразява аспекти от вътрешното си пътуване, преди ужасно и непознато, сега интензивно и благодарно.