Когнитивни изкривявания в двойките

Когато започнем любовна връзка, обикновено възникват страхове и съмнения. Много пъти идваме от минали връзки, които са ни оставили малко трогнати. Може би сме били измамени или просто сме спрели да обичаме другия човек и връзката е приключила.

Всичко това е често срещано и не трябва да ни тревожи прекомерно. Но какво се случва, когато имаме партньор и сме постоянно притеснени, до такава степен, че нашето възприятие за нещата е променено? Защо така? В тази статия ще говорим за когнитивни изкривявания в двойките.

• Свързана статия: "Дисфункционални двойки: 10 предупредителни знака"

Когнитивни изкривявания на Бек

Арън Бек беше изследовател, който наблягаше много на начина, по който мислим и обработваме информациятаособено при депресия. Той ни разказа за когнитивни изкривявания, тоест системни отклонения в обработката на информация след събития на загуба или лишения. Така тези събития се оценяват преувеличено като нещо глобално, често и необратимо.

когнитивни изкривявания предизвикват емоционални смущения

и следователно Бек им дава фундаментална роля в възникването и поддържането на депресията. Освен това той защити идеята, че обработката на информация се ръководи от когнитивни схеми. Тези схеми ръководят възприемането, кодирането, съхранението и извличането на информация, тоест действат като когнитивни филтри.

Когнитивните изкривявания се появяват при много други клинични състояния, като тревожни разстройства, други разстройства на настроението и разстройства на личността. Въпреки това, те също се появяват - и много често - в неклиничната популация (без диагностицирани разстройства), както ще видим по-долу.

• Може да се интересувате от: "Когнитивни схеми: как е организирана нашата мисъл?"

Когнитивни изкривявания в двойките

Когато започнем връзка или сме в нея от дълго време, могат да се появят когнитивни изкривявания. Те променят начина, по който трябва да живеем връзката, за връзка с другия човек и в крайна сметка може да навреди на връзката.

По този начин когнитивните изкривявания в отношенията на двойката обикновено са несъзнателни и ние не знаем, че те са там и ръководят нашата интерпретация на нещата. Те ни влияят по начина, по който се виждаме като част от двойката и вредят на нашето самочувствие и представа за себе си.

Когнитивните изкривявания съдържат грешна информация и трябва да сме внимателни с тях. Културното наследство и образованието имат важна тежест в неговия генезис в рамките на любовните взаимоотношения, тъй като тези два елемента до голяма степен ръководят възприятието, което имаме за живота.

Някои от най-често срещаните когнитивни изкривявания в двойките са следните.

"Без теб съм нищо"

Състои се в да мислим, че ако двойката ни напусне ще потънемЗащото е съществена част от живота ни. Това е категорична и детерминистична мисъл, която ни кара да живеем връзката с тревога и с огромен страх да не загубим партньора си.

Според терминологията на Бек, това е увеличение и се състои в оценка на ситуация чрез увеличаване на нейната величина или значение.

Това е мисъл, че увеличава зависимостта от партньора и това е напълно невярно. Ако преди да срещнем този човек можехме да живеем перфектно и да бъдем щастливи, защо сега е различно?

• Може да се интересувате от: "Емоционална зависимост: патологична зависимост към вашия сантиментален партньор"

„Моят партньор трябва да направи всичко за мен“

Да вярваме, че другият човек е магическо същество, дошло да ни спаси от нещо, или да лекуваме невроните си, е абсурдна и много често срещана мисъл. Наличието му увеличава разочарованието и ни кара да станем взискателни и зависими от човека, когото обичаме.

Партньорът не трябва да бъде слуга или прислужница за нас. Здравата връзка е балансирана връзка, в която и двете страни допринасят. Другият не винаги ще удовлетвори желанията ни, а и не трябва да очакваме да е така.

Трябва да внимаваме с „трябващите“, тъй като те обикновено съдържат неудовлетворени потребности, които се опитваме да покрием по всякакъв начин.

"Ако той ревнува, това е защото ме обича"

Ревността е много опасно оръжие във връзките. Това твърдение се основава на когнитивно изкривяване, което ни кара да преживяваме ревността на другия като нещо добро и логично във връзката, дори като нещо необходимо, като знак за любов.

Точно ревността означава обратното, тоест несигурност, страх от загуба на другия човек и ниско самочувствие. Функционалната връзка винаги ще се основава на доверие, уважение и свобода.

Това е произволно заключение, тоест достигане до заключение без доказателства в подкрепа или с доказателства за противното. В този случай ние приписваме ревността на нещо добро, когато е точно обратното.

Лечение: техники за когнитивно преструктуриране

Когнитивното преструктуриране е форма на психотерапевтична интервенция, използвана от Арън Бек., наред с други, който има за цел да направи дисфункционалните вярвания функционални и да промени когнитивните изкривявания. Някои от неговите техники са следните.

• Ежедневен запис на автоматични мисли: позволяват на пациента да осъзнае своите дисфункционални мисли. Използва се в първите сесии.
• Техника на трите колони: позволява да се идентифицират изкривявания и да се променят познанията.
• проверка на реалността: експерименти за пациента, за да опише и анализира реалността по-адекватно.
• Повторно приписване: позволява анализиране на причините, които може да са допринесли за конкретно събитие, за да се намали вината.