Как действа тревожността? Интервю с Рут Фернандес Матия

Тревожността е едно от най-честите психологически разстройства и може да бъде причинено от голям брой различни ситуации. Ето защо е важно да знаете как работи и какво го характеризира.

Следователно в този случай Интервюирахме експертен психолог в решаването на проблеми с тревожността: Рут Фернандес Матия.

• Свързана статия: "7 вида тревожност (характеристики, причини и симптоми)"

Управление на проблеми с тревожността: интервю с Рут Фернандес Матия, психолог

Рут Фернандес Матиа Тя е здравен психолог с много години лечение на хора с тревожност и проблеми с настроението. В момента той живее в Леон, място, където се грижи за пациенти от всички възрасти. Тук той говори за ключовете към разбирането как работи безпокойството.

Какви са рисковете от поддържане на проблем с тревожност за дълго време? Може ли да доведе до други разстройства?

Тревожността, поддържана с течение на времето, може да доведе до здравословни проблеми, проблеми с храносмилането, безсъние, главоболие, дерматит... Влияе на социалните отношения, връзката ви, академичните ви резултати, работата... може да повлияе на всички качества на живота.

Последствията от дългото страдание от тревожност и без намиране на решение могат да доведат до депресивни картини, злоупотреба с определени вещества или консумация на хиперкалорични храни, които помагат в краткосрочен план за намаляване на тези нива на нервна активация.

Смятате ли, че за повечето хора е лесно да открият, когато имат проблем с тревожност, освен да забележат чувство на дискомфорт?

Много хора не осъзнават определени симптоми, които генерират безпокойство; живеят така дълго време и го нормализират в живота си.

Безпокойството може да се прояви по много начини; На физиологично ниво се случва активиране в нашата симпатична нервна система, което кара хората да се възприемат като лошо физическо ниво, някои проявяват усещане за задушаване на други, които не могат да преглъщат храна. Понякога те не са наясно, че всичко произтича от тревожност.

Когато пациенти, засегнати от тревожни проблеми, дойдат във вашия кабинет за първи път, от какво конкретно се оплакват най-общо?

Някои съобщават, че не спят или сънуват различни кошмари, нямат спокоен сън. Други пристигат, защото те не контролират гнева си, други за лошо настроение и апатия и др. Има и хора, които коментират, че са започнали да мислят по-негативни неща от нормалното, да се страхуват... Въпреки че има сходни симптоми, всеки канализира безпокойството по различен начин.

След като установите, че основният проблем е свързан с тревожност, през какви фази преминава психотерапията по време на сесиите?

Винаги обичам да оценявам емоционалния дисбаланс, който те представят в момента, и каква е тяхната склонност като личностна черта. След пет сеанса отново правя оценка и самият пациент ще види как емоционалният му дисбаланс е намалял с повече от 50%.

Провеждам форма на терапия, с която пациентът научава стратегии и ресурси, които ще му помогнат да намали тревожността. Работя върху мисли с много иновативни техники и има още една поведенческа част, която също е много важна.

След няколко сеанса какви са първите признаци, че терапията работи?

Нашият най-важен и обективен сигнал е сравнението на оценката спрямо четирите сесии, там обективно виждаме подобрението. Самият пациент започва да забелязва, че спи по-добре, че диша по-спокойно, че всички симптоми на активиране на симпатиковата нервна система се дезактивират.

Какъв съвет давате, за да предотвратите прекомерното натрупване на тревожност?

Основен и много превантивен съвет е да се научите да дишате добре, дишането е естествен анксиолитик. Тялото ни е естествена аптека и ние не се възползваме от нея.

Работата с нашите мисли е много важна, защото качеството и съдържанието на това, което мислите, променят нашия мозък и тялото в крайна сметка проявява това, в което умът ни вярва. Също така трябва да се научите да се дистанцирате от определени мисли и вярвания и да генерирате нови навици у пациента, които водят до по-добро качество на живот.