Тревожност: как можем да действаме, за да спрем това разстройство?

Безпокойството Това е все по-често срещано заболяване в нашите общества и се проявява по множество начини, които могат да варират от един човек на друг.

Причините, поради които тревожността се появява в живота ни, също са много разнообразни, тъй като тя може да бъде причинена от работен стрес, изпит, сложна сантиментална ситуация и др. Въпреки че в много случаи причината не е ясна и това е просто тревожно чувство, което може сериозно да ни засегне. От еволюционна гледна точка, Тревожността е механизъм, който тялото ни трябва да ни предупреждава за заплашителни ситуации..

• Препоръчителна статия: „7 вида тревожност (характеристики, причини и симптоми)“

Какво е тревожност и какви са причините за нея?

Както коментирахме в предишните редове, тревожността не е нищо повече от защитна система, която тялото ни използва, за да предупреди за ситуация, която може да бъде заплашителна. Това е механизъм, който ни подготвя да се изправим пред моменти или ситуации, които могат да имат отрицателен резултат. Следователно,

Това е често срещан отговор, стига симптомите да са леки и те реагират по начин, който ни помага да се изправим пред предизвикателствата на ежедневието..

Въпреки това, в случаите, когато реакциите и симптомите са много интензивни и чести, тревожността може да се превърне в проблем. Понякога това разстройство може да причини голям дискомфорт с физически и психологически симптоми, които дори могат да повлияят на нашата рутина и в тежки случаи могат да бъдат инвалидизиращо заболяване. В този случай не се счита за нормална реакция на организма, а за нарушение или патологична реакция.

Причините са различни, тъй като може да бъде предизвикано от житейски опит, който не е задължително да има Те трябва да са негативни, но генерират големи промени, като смяна на работа или скъсване с двойка. По същия начин може да се дължи на много заплашителни ситуации и събития, в които изпитваме голямо емоционално въздействие, като автомобилна катастрофа, уволнение от работа или процес на скърбене. Може дори да се повлияе от генетични фактори, от стрес за дълъг период от време или от употреба на наркотици, като амфетамини, кокаин или LSD.

основни симптоми

По отношение на основните му симптоми откриваме нервност, чувство на прекомерно безпокойство, неспособност за концентрация, страх, раздразнителност, често забравяне на неща, чувство на претоварване и т.н.

Те обаче не се свеждат само до психологически симптоми, но се проявяват и във физически проблеми като мускулно напрежение, болка в гърдите или недостиг на въздух, прекомерно изпотяване, ускорен сърдечен ритъм, замаяност, гадене и повръщане или главоболие, сред други.

Как да се преодолее това разстройство?

Този проблем може да се лекува благодарение на психологията и психотерапията, тъй като ще ни помогне да променим поведението и навиците си. които могат да повлияят на външния му вид и да насърчат по-положителна личност. С други думи, една от промените, които трябва да бъдат извършени, е да се научим да ги идентифицираме негативни и натрапчиви мисли, които генерират този дискомфорт и ги променят с реалистични мисли и положителен.

По същия начин психологът може да ни помогне да управляваме по-добре този проблем и да контролираме страховете си, да ги променим за по-рационални начини на мислене, които ни осигуряват по-добро благополучие. Затова трябва да се изправим пред това, което ни плаши, за да го преодолеем, а един от най-ефективните начини е да отидем на психотерапевт. Трябва също така да избягвате онези ситуации, които генерират чувство на безпокойство или мъка и да водите здравословен живот.

Психотерапия

Психотерапията при случаи на тревожност се оказа много ефективна, тъй като ни предоставя инструменти и насоки, с които да управляваме моментите на най-голямо напрежение, в допълнение към че ще се научим да включваме в нашата рутина добри навици като физически упражнения, медитация, и т.н Освен това, на когнитивно ниво, психологът ще ни помогне да оценим мислите си и да отхвърлим всички онези, които ни закотвят в състояние на нервност.

Накратко, има много хора, които страдат от тревожност, поради което това е все по-често срещан проблем в нашето общество и може да е свързано с други заболявания като депресия. Диагнозата и лечението му са от съществено значение за постигане на по-добро качество на живот и премахване на проблемните му симптоми. Ако имате нужда от психологическа помощ, можете да се свържете с мен чрез моя професионален профил.