Социална фобия: какво е това и как да го преодолеем?

Чувствате ли се a изключително смущение когато говорите с хора, които не познавате? Чувствате ли се много несигурни сред хората през повечето време? Публичното говорене създава ли ви голям дискомфорт? Дали тези страхове ви затрудняват много да изпълнявате ежедневните си задачи или да говорите с други хора на работа или в училище?

Ако това ви се случва често, може да имате тревожно разстройство Наречен социална фобия.

Социална фобия: какво е това?

Това разстройство често се бърка с срамежливостНо не всички срамежливи хора страдат от социална фобия.

Проучване, проведено от Национален институт по психично здраве (NIMH) и това беше публикувано в Вестник Педиатрия През 2011 г. 50% от юношите са срамежливи, но от тях, само 12 процента отговарят на критериите за социална фобия.

Социалната фобия е силна ирационален страх от ситуации на социално взаимодействие. Например, човекът, страдащ от социална фобия, изпитва изключителна тревожност, когато е съден от другите, като е в центъра на вниманието, идеята да бъдете критикувани от други лица и дори когато говорите по телефона с други хора.

Социалните фобици са наясно, че не бива да се чувстват толкова зле заради тригерите, но не са в състояние да контролират своите страх И неговият безпокойство. Освен това те обикновено избягват ситуациите, които причиняват симптомите на това разстройство, тъй като не са в състояние да понесат дискомфорта.

Сред тези лица има различни степени на разстройството, а някои хора могат да усетят симптомите в някои социални ситуации (Специфична социална фобия), докато другите могат да ги усещат във всякакви социални ситуации (Генерализирана социална фобия).

Причини

Социална фобия обикновено започва през юношеството, и е обичайно хората, които страдат от това, да не търсят помощ, докато не излязат след десет години от появата на симптоми. Подобно на повечето фобии, околната среда играе определяща роля в тяхното обучение.

Въпреки че някои изследвания показват, че социалната фобия може да се дължи на a несъответствие на невротрансмитера (особено от серотонин), минали травматични преживявания, израснали свръхзащитени от семейството или ограничени възможности за социално взаимодействие са най-честите причинители на тази фобия.

Симптоми

Симптоматологията на социалната фобия не се различава от тази на другите фобии, тъй като хората, които страдат от социална фобия, проявяват тревожни симптоми и екстремен страх в ежедневните социални ситуации. Те мислят, че са гледани и съдени от всички, и когато правят нещата погрешно, изпитват голям срам. Страхът и безпокойството, които изпитват, са толкова силни, че пречат на тяхната работа, училище и други ежедневни дейности.

Също така, други симптоми на социална фобия включват:

• Да се ​​изчервявам (Еритрофобия)
• Трудности при говорене
• Болест
• Обилно изпотяване
• Треперене

Както споменахме, хора с този тип фобия те обикновено избягват ситуации, които могат да причинят дискомфорт и проявени симптоми. Те включват:

• Участие в партита и други социални събирания
• Хранене, пиене и писане на публични места
• Срещам нови хора
• Ораторство
• Използвайте обществени тоалетни

Лечение

The психологическо лечение което обикновено се използва за лечение на социална фобия е Когнитивна поведенческа терапия (CBT), тъй като помага и улеснява познаването на произхода на проблема и разработването на нови начини за решаване на страхови ситуации или фобии. CBT се фокусира върху обучението на пациента да открива ирационални мисли и да ги замества с тези, които ще подобрят качеството им на живот. В допълнение, когнитивно-поведенческата терапия включва и стратегии за излагане на страх от стимули, по този начин пациентът изпитва ирационалността на фобията за себе си.

Следователно, най-честото лечение включва стратегии на когнитивно преструктуриране, обучение за социални умения, релаксация и излагане. Важно е да се разбере, че експозицията е достатъчна за специфичната социална фобия, но за генерализирана социална фобия има различни интервенционни програми, които включват различни стратегии. Ето три от най-използваните програми (те обикновено се възползват от груповия формат):

• Групова когнитивна поведенческа терапия de Heimberg и сътр. (1998): Когнитивно преструктуриране, групови поведенчески задачи и излагане на реални ежедневни ситуации.

• Цялостна когнитивна поведенческа терапия de Davidson et al. (2004): Когнитивно преструктуриране, групови поведенчески задачи и излагане на реални ежедневни ситуации и обучение по социални умения.

• Когнитивна поведенческа терапия de Clark et al. (1995): предлага Протокол за индивидуално лечение, по-фокусиран върху когнитивните аспекти (интерпретация на социални ситуации, ефективност и социален риск, очаквания, внимание и др.).

Библиографски справки:

• Браво, М. ДА СЕ. и Padrós, F., (2013) Обяснителни модели на социалната фобия: когнитивно-поведенчески подход. Уарича, 11 (24), 134-147.
• Херманс, Д. Vantseenwegen, D. и Краске, М. G. (2008). Страхове и фобии: дискусии, бъдещи изследвания и клинични последици. В М. G. Краске, Д. Hermans and Vansteenwegen (Eds.), Страхове и фобии: от основни процеси до клинични последици (pp. 257-264). Мексико: Съвременно ръководство.
• Торгруд, Л. J., Walker, J. Р., Мъри, Л., Кокс, Б. J., Chartier, M. и Кернистед, К. Д. (2004). Дефицити във възприеманата социална подкрепа, свързана с генерализирана социална фобия. Терапия на когнитивното поведение, 33 (2), 87–96.