8-те ефекта на работния стрес

Стресът на работното място е един от най-разпространените психични проблеми на нашето време; Смята се, че около 45% от работниците в Испания в момента страдат от него.

Макар че стресът може да бъде положителен биологичен феномен в голямо разнообразие от ситуации, като ни поставят нащрек и ни помагат да избягваме опасности и да преодоляваме успешно кризисни ситуации, Това също може да се превърне в истински здравен проблем, както физически, така и психологически, ако ни завладее и ние не го знаем. управлявам.

Поради тази причина, когато говорим за стрес, ние не говорим за стреса, изпитван от милиони работници в ежедневието им, а за състояние на интензивен и продължителен стрес, което може да застраши физическия или емоционалния баланс на лицето, в допълнение към това да го накара да възприеме модели на поведение, които са контрапродуктивни както за него, така и за организация.

За да разберете в дълбочина това често срещано явление и с цел създаване на ръководство, с което да определим дали страдаме от този проблем или не, по-долу Ще разгледаме основните ефекти от работния стрес.

• Свързана статия: „Видове стрес и неговите тригери“

Най-често срещаните последици от стреса на работното място

Това са обичайните последици, които работният стрес има върху психичното здраве и поведението на работниците.

1. намалена производителност

Един от основните ефекти, които работният стрес оказва върху работника, е намаляването на производителността, нещо, което застрашава както постигането на целите във фирмата, така и запазването на самото работно място от служителя.

Това намаляване на производителността е почти винаги прогресивно и става по-сериозно, колкото повече е човекът. нивото на стрес на служителя, нещо, което се появява постепенно, но постоянно с течение на времето време.

• Може да се интересувате от: „Как да бъдем по-продуктивни? 12 съвета за повече резултати"

2. По-голяма склонност към други психологически промени

Както при всеки вид стрес, психологическите ефекти са тези, които човекът изпитва първи и след това не са ние всички сме еднакви, те могат да бъдат разнообразни и живеени по различен начин в зависимост от характеристиките на всеки един.

Някои от основните психологически промени, които хората с работен стрес могат да изпитат са случаи на фобии, депресия, развитие на пристрастяващо поведение, OCD или хранителни разстройства.

• Свързана статия: "Психично здраве: определение и характеристики според психологията"

3. физически симптоми

Както при психологическите разстройства, има много физически или биологични симптоми, които могат да развият хора с работен стрес с течение на времето и те зависят от конституцията на индивида, а също и от неговите характеристики психологически.

Основните физически симптоми, причинени от стреса на работното място, са нарушения на съня и безсъние, ускорен пулс, проблеми с дишането, главоболие, повишено кръвно налягане, мускулни болки и умора.

• Може да се интересувате от: "Соматизация: какво е това и какви симптоми предизвиква?"

4. Липса на организация

Както коментирахме, когато човек изпитва работен стрес, той може съвместно да крие физически симптоми и психологически, което значително влияе върху тяхното представяне на работа, както и върху техните способности и склонности от всякакъв вид.

Това пречи на човека да може да се организира правилно в много случаи.. Понякога поради прекомерна работа и невъзможност да се приложи на практика ефективен метод на работа. И други, до неспособност да се прави разлика между по-важните задачи и по-малко важните.

Дори и най-старателните и подредени работници могат да установят, че това е случай на силен стрес на работното им място блокирайте и им попречете да приложат на практика всички онези професионални умения за изпълнение, които преди са могли да изпълняват без проблем някои.

• Свързана статия: „Психология на труда и организациите: професия с бъдеще“

5. отсъствие от работа

Отсъствието от работа е един от класическите ефекти в случаите на тежък работен стрес и възниква, когато служителят вече не може да отиде на работното си място поради множество причини или недостатъцикато изблици на агорафобия.

Този проблем предполага голямо предубеждение както за работника, така и за компанията или организацията, за която той работи, тъй като компрометира корпоративните цели и календара, към който всички членове на организацията трябва да се придържат в краткосрочен или дългосрочен план срок.

• Може да се интересувате от: „Отсъствие от работа: какво е, видове, характеристики и как да го предотвратим“

6. Когнитивни промени

Някои работници, които изпитват стрес на работното място, може също така да изпитат серия от когнитивни промени, които могат да повлияят на техните работни способности и представяне на работата. Това е преходно явление и обикновено не оставя последствия, така че веднага след като излишният стрес изчезне, тези симптоми обикновено също изчезват.

Някои от тези промени могат да бъдат загуба на паметта, затруднено концентриране или проблеми със запомнянето на аспекти, свързани с краткосрочната памет или работната памет.

7. трудности в отношенията

Трудностите във взаимоотношенията също са често срещани в случаите на работен стрес, тъй като уменията за взаимоотношения както в областта на работата, така и в социалната среда могат да бъдат сериозно намалени.

Проблемите във взаимоотношенията на човек с работен стрес могат да повлияят на начина, по който той се свързва и комуникира с колегите си, а също и с началниците си.

8. Синдром на прегаряне

Той Синдром на прегаряне или синдромът на прегарящия работник е психологическо разстройство, което някои хора развиват, когато случай на стрес на работното място стане хроничен.

Това е най-високият и най-сериозен етап от този вид стрес на работното място и се характеризира с прогресивно износване на човека както физически, така и психологически, до достигане на проблемни нива или застрашаване целостта на личността на всички нива.

Синдромът на прегаряне привидно е по-сериозен от работния стрес и се проявява в работника в прекомерно изтощение и различни психологически разстройства, които засягат личността и самочувствието на лицето, което страда от това.

Да направя?

Това са някои общи съвети, които трябва да имате предвид, за да се справите със стреса на работното място:

• Практикувайте контролирано диафрагмено дишане
• Практикувайте внимателност
• Уверете се, че имате добре организирано работно пространство
• Винаги актуализирайте графика и дневния си ред
• Поставете най-кратките и лесни задачи в началото на работния си ден
• Осигурете кратки почивки за поне 10 минути на всеки 50 минути.
• Практикувайте увереност и предотвратявайте генерирането на недоразумения
• Комуникирайте грешките в работния процес, които откривате във вашия екип или отдел
• Ако осъзнаете, че не можете да се справите с всичко, препоръчително е да делегирате определени задачи на други колеги или сътрудници.
• Обмислете други възможности за работа, които отговарят по-добре на вашите умения
• отидете на психотерапия

Търсите психотерапевтична подкрепа?

Ако искате да започнете психотерапевтичен процес, свържете се с нас.

в Вижте Събуждания Ние обслужваме пациенти от всички възрасти и предлагаме услуги лице в лице и онлайн.