8 ползи от правенето на коремни преси, за които може би не сте знаели

Физическите упражнения носят много ползи за нашето здраве, както физическо, така и психологическо.

Въпреки това, има много хора, които просто избират да се занимават с редовна физическа активност, за да подобрят своята форма. въпреки това, практикуването на физически упражнения трябва винаги да е насочено към благосъстоянието и с цел подобряване на общото ни здраве.

• Свързана статия: „10-те психологически ползи от практикуването на физически упражнения”

Реалността на тренирането на корема

Коремът е мускулна група, която се намира в средната част на тялото и определя голяма част от нашите движения. Работата в тази област косвено засяга останалата част от тялото и подобрява например стойката на тялото ни. Тренирането на корема помага за предотвратяване на наранявания, болки и болки.

Вманиачаването по корема не е добър вариант, тъй като това може да ни накара да претренираме тази област. За тези, които искат да работят върху външния си вид, ако наистина искат да маркират основната област, няма смисъл да прекарват часове и часове в работа върху тази област. Най-добри резултати се постигат, когато се провежда смесена тренировка, тоест силова и аеробна.

• Препоръчителна статия: "Как да свалим корема: 14 съвета за показване на стройна фигура"

Ползи от правенето на коремни преси

Но далеч от въздействието, което нашите коремни мускули могат да имат върху образа на тялото ни, развитието на тази част от тялото може да ни помогне в ежедневния ни живот.

Със сигурност ще се запитате: Какви са тези предимства? Какво ми носи коремната работа? освен хубаво тяло? По-долу можете да намерите отговорите на тези въпроси.

1. Намалете болките в гърба

Силните коремни мускули са полезни за гърба, особено средната и долната част на гърба. Когато имаме малко натоварени коремни мускули ние принуждаваме гърба да работи повече и да носи повече тежест. Ето защо е от съществено значение да работите с ядрото за всяка ежедневна дейност. Например, когато се навеждате, за да вземете нещо.

Ако разпределим тежестта към коремната област, ще имаме по-малък риск от болки в гърба. Коремната работа помага на този мускул да вдига повече тежести и да се уморява по-малко.

2. подобряване на стойката

Следователно едно от най-важните предимства на работата в тази област на тялото е укрепването коремните мускули, което помага за поддържане на добра позиция и облекчаване на напрежението в обратно. силен корем подобряване на добрата стойка, което намалява износването на гръбначния стълб.

Лошата стойка е проблем, защото може да доведе до усложнения като дискова херния и, с възрастта, износване на определени области на гръбначният стълб причинява отклонение от естествената поза, което води до неправилно разпределение на телесното тегло и на свой ред изглежда друго проблеми.. Освен това добрата стойка ни прави физически по-привлекателни.

3. Помага за предотвратяване на наранявания

Както можете да видите, коремната работа не само помага за намаляване на болките в гърба, но правилната стойка при извършване на ежедневна работа предотвратява наранявания. Или, както бе споменато в предишната точка, до предотвратяване на усложнения като дискова херния или избягване на болки в долната част на гърба Когато правим лош жест, силният корем ни помага да предотвратим появата на сериозни физически проблеми и неразположения.

4. подобрява баланса

Натоварването на коремните преси подобрява контрола върху баланса на тялото, тъй като те са опората на тялото ни и ако тези мускули не са тези, които вършат тази работа, друга част от нашата анатомия ще я вършит.е на гърба. Резултатите от това могат да бъдат ужасни за тази част от тялото. И това е, че почти при всяко движение, което правим, долната част на гърба влиза в игра и следователно може да накара последния да се развие много повече от коремната област.

За намиране на баланс и баланс е необходима специфична коремна работа, в противен случай могат да се появят проблеми като сколиоза или лордоза. Балансът влиза в действие всеки ден: ако вървите по неравна повърхност или когато направите грешна стъпка на бордюр.

5. дишайте по-добре

Физическата подготовка и дихателната тренировка вървят ръка за ръка. Разработването на по-силни дихателни мускули, като диафрагмата и интеркосталите, се превръща в по-добра основна сила, според проучване в Journal of Strength and Conditioning Research. В същото време по-здравата сърцевина позволява по-лесно и по-ефективно дишане. правилно, така че ако свикнем с него, ще се представим по-добре, като увеличим максимално количеството кислород, което ние добиваме.

6. Подобрете спортните постижения

Всички спортове използват сърцевината на тялото за стабилизиране и действие. Независимо дали хващате топка, хвърляте я или усуквате торса си по време на плуване, коремната функция е ключова.

Всички тези движения произтичат от силни коремни мускули и в допълнение към предотвратяването на наранявания, това помага за възстановяване и заздравяване. Тренирането на коремната област има косвен ефект върху спортните постижения. Например, помага ни да ритаме по-силно, да плуваме по-бързо или да скачаме по-високо.

7. Работна функционална сила

Функционалната сила е силата, необходима за извършване на ежедневните дейности, тоест това е силата, която използвате, за да изпълнявате задачите, които обикновено изпълнявате. Това е нормално, тъй като тази група мускули участва в огромно разнообразие от движения и задачи. Работа на коремната област ще забележите резултатите в ежедневните си дейности, не само при практикуване на спорт.

8. Защитени органи

Сред ползите от силните коремни мускули откриваме, че те защитават нашите органи. Коремната област е част от тялото, където са разположени повечето жизненоважни органи на тялото. нашето тяло, така че е важно да има дебел слой, който ги държи добре изолирани от наоколо. Коремните мускули действат като щит, който ги предпазва.