5-те най-важни вида тай чи

Тай чи е едно от най-практикуваните източни бойни изкуства в света. Това е не само спорт, но се смята и за истинска техника за релаксация, която, като динамична, печели хиляди последователи всяка година.

Тай чи се корени в йога и даоизъм, смесвайки упражнения с философия, мистика и медитация. и с цел да гарантира, че потребителят придобива пълна хармония и спокойствие на нивото на тялото, душата и ума.

Тази практика не е хомогенна, има различни модалности с различни движения, ритми и пригодност според възрастта и нивото на опит на практикуващия. Тогава ще видим основните видове тай чи.

• Свързана статия: „Как да се научите да медитирате, в 7 лесни стъпки“

Какво е тай чи?

От всички спортове от азиатски произход тай чи е несъмнено най-известният. Разглеждани между бойно изкуство и техника за релаксация, тай чи чуан или тай дзи куан представляват нещо повече от спортна практика в Китай. За китайците това е начин за постигане на баланс между ума, тялото и душата по енергичен, но не агресивен начин, чието буквално име означава „последен краен юмрук“. Тези, които го практикуват, твърдят, че има положителни ефекти върху здравето им, намалява стреса и подобрява гъвкавостта.

Произходът му е свързан с даоизма и йогата и, съдейки по начина, по който се изпълнява, може да се разглежда като вид динамична, движеща се медитация. Това е, което със сигурност го е направило толкова популярно през последните десетилетия, като е по-забавно от статичната медитация, но не толкова изтощително, колкото високоинтензивния спорт. Въпреки популярността си, едва на 17 декември 2020 г. ЮНЕСКО го класифицира като нематериално културно наследство на човечеството.

Тай чи е хетерогенна практика с различни модалности, които се основават на различни принципи и с различни терапевтични цели. Трябва да се каже, че въпреки че може да помогне на здравето на тези, които го практикуват, този спорт не е медицинско или психологическо лечение, така че не е заместител на каквато и да е терапияВъпреки това степента на благосъстояние, която това бойно изкуство носи, може да помогне на тези, които го практикуват, да бъдат по-спокойни.

Основни видове тай чи

Практиката на тай чи има пет основни модалности, които варират в техния репертоар от движения, пози и упражнения, които ще бъдат препоръчани в зависимост от физическото състояние на онези, които отиват практика.

1. Тай чи чен

Тай чи Чен носи фамилията на онзи, който го е създал. Чен Уангтинг (1580–1660) от Ченджиагу усвои различни техники на бойни изкуства, комбинирайки ги и създавайки своя собствена версия на спорта, който те наричаха „пао чуй“ („оръдиен юмрук“), с корени в бойното изкуство Шаолин, получило същото име.

В резултат на това имаме модалност тай чи, която се състои от пет процедури с общо 108 пози, които го осигуряват голяма сложност, въпреки че, ако се направи правилно, максималната точка на релаксация може да бъде достигната само с една движение.

2. Тай чи Ян

Тя се основава на мислите на Ян Lùchán (1799-1872), чийто произход е дал началото на три престижни школи на тай чи и който е научил неговото изкуство от Чен Чансин (1771–1853).

В този режим тай чи Насърчавайте дълги, спокойни движения, без да променяте ритъма на вдишванията или инерцията, която се упражнява и затова се препоръчва за много начинаещи начинаещи и възрастни хора. Начинът, по който се практикува, почти не се е променил през вековете.

• Може да се интересувате от: „Какво е Внимателност? 7-те отговора на вашите въпроси "

3. Тай чи ву

Тай чи ву е един от най-широко практикуваните. Той има основи, много подобни на тези на Ян, но с модификации, които са го опростили в неговите пози и с по-плавни движения.. Името му се дължи на У Куаню (1834–1902), който е бил ученик на Янг Лошан.

През 20-ти век са направени малки модификации, превръщайки го в бойно изкуство, което се състои от 37 движения, идеални за онези практикуващи, които нямат нито време, нито търпение да научат най-много дългите последователности традиционни. Благодарение на своята простота, стилът тай чи ву се счита за втората най-практикувана модалност на това бойно изкуство.

4. Тай чи хао

Тай чи Хао се счита за вариация на стила на Ву от ръцете на Хао Юе-ру, майстор по бойни изкуства, който включваше бавни и нивелирни скокове в движенията, но запазвайки бързи движения на оригиналния стил.

Съществува и идеята, че тази техника първоначално е създадена от У Юсианг (1812-1880), който е имал двама братя Ву Дънцин и У Руцин, и двамата държавни служители.

Тримата братя се интересуваха от бойни изкуства, след като заедно с баща си научиха техниките за окачен бокс от монасите от Шаолин. Тримата са учили с Янг Лошан, за чиито деца се е грижил Ву Юсян, който ще въведе последователност от малка структура в техниката.

5. Тай чи слънце

Сун Лутанг (1860-1933) комбинира основите на добре известните бойни изкуства от своето време, включително Сингицюан и Багуаджан, с основните движения на тай чи.. Както и в останалите модалности на това бойно изкуство, Сън допринесе със своите знания за култивирането на Ци (мистичната енергия), която работи, за да постигне, според него и неговите вярвания, баланса между тялото и душа.

Този вид тай чи е един от най-новите и се различава от останалите по това, че тялото придобива по-високо положение, в допълнение към точката балансът не пада върху един крак, но и двата са поставени под ъгъл от 45º с цел постигане на движения с по-голяма гъвкавост и скорост. Между движение и движение се прави отваряне и затваряне на преход.

Други условия

Петте предишни модалности се считат за най-практикуваните и широко разпространени техники за тай чи в света, въпреки че те не са единствените. Сред другите вариации на тай чи имаме стилове Xin Yi, Wu Dang, Zhaobao Taijiquan, Zheng Zong и Hulei, които в същото време Както и при останалите, те споделят целта да хармонизират тялото, ума и душата и да донесат мир и спокойствие на който и да е практика.