Това, което умът премълчава, тялото изразява

Когато говорим за психично здраве... Имаме предвид нещо, което няма никаква връзка с физическото здраве? И когато говорим за емоционалния дискомфорт, през който някой преминава, намекаме ли, че това явление няма ефект върху тялото му?

Истината е, че десетилетия на изследвания в областта на психологията, неврологията и философията показват, че това разделение ум/тяло е фундаментално измислено. Теоретичен ресурс, който хората използват, за да ни улеснят в разбирането на сложността на нашето съществуване и нашия начин на съществуване в света.

Сега... Ако започнем от идеята, че умственото и физическото са част от една и съща реалност, това би означавало, че Психопатологиите в крайна сметка са нещо, което принадлежи към същата категория като болестите, които увреждат органи и тъкани. мобилни телефони. Това истина ли е? Отговорът е да и има нещо, което го показва: психосоматизацията. В много отношения има определени психологически усложнения, които, ако не се лекуват добре, имат ефекти, които можем физически да наблюдаваме в нашето тяло, което е увредено.

• Свързана статия: „Каква е връзката между ума и тялото?“

Какво представляват психосоматизациите?

Този термин се отнася до физически здравословни проблеми, които са основна причина или една от причините основни, психологически промени, като страдание, травми или нарушения на контрола на импулси. Този вид неприятности може да се произведе по два основни пътя, които често се комбинират:

• Психофизиологични промени: психологическото разстройство генерира дисбаланс във физиологичните процеси, като напр. например освобождаването на хормони и това води до промени и дискомфорт в тялото: сърбеж, кожен обрив, косопад коса...
• Промени чрез модели на поведение: психологическото разстройство ни кара да нараняваме неволно нашето тяло, например чрез склонността да се излагаме много малко на слънчева светлина или да ядем малко и лошо, и т.н

Накратко, психосоматизациите ни показват това колкото и да се опитваме да „притиснем“ нашите емоционални и психологически проблеми като цяло, те са в състояние да изплуват на повърхността на нашата телесност, която прави своите знаци, може да бъде видяна от всички, като излезем отвъд границите на нашия ум и нашата субективност. Ето защо не трябва да се държим така, сякаш нищо не се случва, когато забележим, че нещо не е наред в нашия начин на живот и взаимоотношения.

• Може да се интересувате от: "Психосоматични разстройства: причини, симптоми и лечение"

Какво да направите, за да избегнете тези проблеми?

Следвайте тези съвети, за да предотвратите промените, свързани с психосоматизацията в тялото ви.

1. Никога не подценявайте значението на психичното здраве

Основната идея, която трябва да запомните е, че трябва да поемаме отговорност за емоциите си и да знаем как да ги изразяваме, за да не се разболеем. Ако приемем за даденост, че нашите душевно здраве Това е килимът, под който можем да натрупаме всичко пометено в живота ни, в крайна сметка ще страдаме от кризи, които ще ни засегнат не само психологически, но и физически.

Фактът, че непосредствените последици от психичните проблеми не се проявяват толкова ясно във външния ни вид, води мнозина до хората да изпадат в грешка и да подценяват значението на добрия емоционален баланс и добрите нива на собствена саморегулация поведение, ръководене. С други думи, тъй като симптомите на тревожност или депресия не ни карат да кървим или да произвеждаме малформации, те генерира фикцията, че те са повърхностни проблеми, нещо, което не може да направи истинска пробив в нашите съществуване. Нищо не може да бъде по-далеч от истината.

• Свързана статия: „10-те ползи от ходенето на психологическа терапия“

2. Водете здравословен живот

Точно както състоянието на ума ви влияе на тялото ви, ако се грижите за тялото си, ще предотвратите появата на психологически разстройства. Известно е например, че някои промени, които засягат храносмилателната система и предизвикват възпалителни процеси, ни предразполагат към развитие на депресия; По същия начин липсата на сън ни прави по-уязвими към тревожни разстройства. В този смисъл е важно да спортувате редовно, да спите достатъчно и да се храните балансирано; И не пропускайте периодичните си медицински прегледи, разбира се.

3. изразявайте това, което чувствате

Днес знаем, че ако можем превеждаме с думи това, което ни тревожи или което ни кара да изпитваме мъка, ще можем по-добре да го управляваме емоционално и да не изпадаме в склонността да се опитваме да избягваме да мислим за тези неща. Поради тази причина е препоръчително да попълвате личен дневник и да не се стеснявате да изразявате чувствата си, като говорите за тях с близките си.

• Може да се интересувате от: „Емоционално етикетиране: какво е и за какво служи в психотерапията“

4. Когато забележите, че нещо не върви, отидете на психотерапия

В кабинета на психолога ще научите начини да модулирате и изразявате емоциите си, така че физическото ви здраве да не е това, което трябва да носи на плещите ви неспособността ви да се справите с това, което чувствате.

Искате ли психотерапевтична подкрепа?

Ако се интересувате от психотерапия, трябва да знаете, че колкото по-рано започнете да получавате професионална помощ, толкова по-голяма е способността ви да се справите с емоционалния или свързания със стрес проблем навреме. В този смисъл ви каня да се свържете с мен.

Моето име е Каролина Марин и аз съм общ здравен психолог, както и психотерапевт, обединен от FEAP. Мога да ви помогна лично или онлайн.