Какво представлява онлайн когнитивно-поведенческата терапия?

Тъй като използването на нови технологии се разширява, нараства и тяхната гъвкавост. За щастие това означава, че днес психотерапията покрива нужди, които само преди 15 години не са достигнати, наред с други неща.

Онлайн когнитивно-поведенческата терапия е един от най-ярките примери за този феномен: може да се използва една от най-ефективните и адаптивни форми на психологическа намеса грижа за пациента чрез видео разговор, с много добри резултати, сравними с тези на терапията лице в лице

В тази статия ще видим в какво точно се състои тази форма на психотерапевтична интервенция чрез интернет и как работи.

• Свързана статия: "8-те ползи от ходенето на психологическа терапия"

Какво представлява когнитивно-поведенческата терапия?

Когнитивно-поведенческата терапия е модел на интервенция при пациенти, който се основава на основите теоретико-практически аспекти на поведенческата терапия и когнитивната психология, възникнали в края на 60-те години. Идеите, на които се основава, са следните.

1. Психологическото се разделя на поведение и психични процеси

Първо, когнитивно-поведенческата перспектива разграничава психологическите феномени в умствени процеси, от една страна, и поведенчески феномени, от друга. Първите са свързани с познанието (начина на мислене) и емоциите, а вторите включват действия, които включват движение и могат да бъдат наблюдавани от други хора. Това разделение не е радикално; и двете измерения са свързани, но имат своя собствена логика.

2. Психичните процеси са причина за много поведение и обратното

Това, което се случва в нашия ум, има като следствие обективируеми събития, които се случват в тялото ни: жестове, пози, умишлени действия и т.н. По същия начин начинът, по който се държим навън (и последствията, които това генерира около нас), влияе върху това как мислим и чувстваме.

3. Много проблеми се дължат на когнитивни схеми

Тези от нас, които работят от когнитивно-поведенческа гледна точка, разбират, че част от проблемите, които засягат качеството на живот на пациентите, се дължат на латентни психологически аспекти в начина на мислене и тълкуване на реалността че човекът е интернализирал, т.е. те са учили и са направили свои (обикновено несъзнателно).

С други думи, от тази гледна точка, дискомфортът не идва само от външни за човека източници, но и на частни психични явления, основани на нещо като "вътрешна реч" на индивидуален.

• Може да се интересувате от: "Когнитивни схеми: как е организирана нашата мисъл?"

4. Подобряването на благосъстоянието включва промяна на познанието и поведението

Както подсказва името му, когнитивно-поведенческа терапия има два фокуса на намеса: поведенческото измерение, съставено от действията на индивида при взаимодействие с околната среда и с онези, които заобикаляща среда и когнитивната част, съставена от вярвания, мисловни модели, рамки за интерпретиране на реалността, и т.н

За щастие и двете могат да бъдат адресирани чрез онлайн когнитивно-поведенческа терапия, в чиито сесии пациентите получават както теоретична информация, така и практическо обучение по различни психологически техники.

5. Промяната е постепенна и изисква генериране на навици

Когнитивно-поведенческата терапия не се различава от другите психологически интервенции, чиято ефикасност е научно доказана в фактът, че не обещава чудодейни изцеления за няколко минути или часове: промените се случват във времевата скала от дни и седмици.

6. Терапията има ясно начало и край

Психологическата намеса не е вечна. След постигане на целите, поставени в първите сесии, терапията приключва.

Как работи онлайн когнитивно-поведенческата психотерапия?

Когнитивно-поведенческа терапия онлайн не представлява съществени разлики с неговия вариант лице в лице в кабинета на психолога; единствената промяна е каналът, в който се осъществява комуникацията: видео разговор, в който специалистът и пациентът се виждат и чуват в реално време. Изяснихме това, нека видим как ще се развие.

През първия етап от интервенцията пациентът разказва за проблема си и дава информация какво чувства, какво нужди и как живеят, така че терапевтът да получи представа за техните характеристики и контекста, на който този човек обикновено е изложен. човек.

Зад това, психологът създава хипотеза за това какво представлява или какви са проблемите, които трябва да бъдат решени, създайте план за действие и предложете конкретни цели. Всичко това се представя на пациента, който дава зелена светлина, преди да премине към следващата фаза: прилагане на програмата за промяна на поведението и психологическите модели като цяло.

От този момент нататък специалистът помага на пациента по два начина. Преди всичко, ви позволява да приемете други рамки на мислене и тълкуване на реалността, за да намерят нови решения на своите проблеми и нови източници на мотивация, оставяйки зад гърба си вярвания, които са действали като баласт.

Второ, обучава пациента на техники, които ще му позволят да разработете начини за връзка със средата, които са по-подходящи и които насърчават емоционалния баланс; Тези техники са разнообразни и тези, които ще се използват, ще зависят от проблемите на пациента и неговите нужди.

С течение на седмиците психологът продължава с обучението, като в същото време дава подкрепа и разрешава съмнения, като същевременно мотивира пациента, като следи напредъка му. Ако възникнат проблеми, можете да промените плана, който структурира интервенцията, така че пациентът да не изостава много. Накрая, когато целите са постигнати, обикновено се предлага възможност за провеждане на повече сесии. разпределени, за да се гарантира, че е постигнат нов и стабилен начин на живот, без да страдате от рецидиви или инволюции.

Интересувате ли се от получаване на психологическа помощ онлайн?

Ако смятате, че можете да се възползвате от професионална онлайн подкрепа от психолог, Свържете се с мен. Аз съм психолог, специализиран в когнитивно-поведенческия модел и присъствам както лично в Мадрид, така и чрез видео разговор. Можете да видите данните ми за контакт на тази страница.

Библиографски справки:

• Промяна, d. (2008). Ефективността на приложенията за телементално здраве. Canadian Journal of Psychiatry 53:pp. 769 – 778.
• González-Peña, P., Torres, R., Del Barrio, V. и Olmedo, M. (2017). Използване на технологии в психологическата практика в Испания. Инфокоп.
• Грацер, Д. и Халид-Хан, Ф. (2016). Доставена по интернет когнитивно-поведенческа терапия при лечението на психиатрични заболявания. CMAJ, 188 (4) стр. 263 – 272.