Защо съм толкова уморен и не искам да правя нищо? 10 причини

Вероятно всички или почти всички от нас са се чувствали в даден момент изтощени и без сили. Това състояние на липса на енергия е много неприятно и ни кара да губим възможности и дори да бъдем инвалидизирани.

Но липсата на енергия или мотивация не означава, че на когнитивно ниво не можем да се тревожим за това, което ни се случва и да се запитаме за причината. **Защо съм толкова уморен и не искам да правя нищо? **

В тази статия ще се опитаме да установим някои от възможните причини, които могат да ни доведат до тези усещания.

• Свързана статия: "Психологическо благополучие: 15 навика за постигането му"

— Защо съм толкова уморен? Разбиране на този проблем

Много пъти нашето ниво на активиране отговаря на странна логика, която не разбираме напълно. Дори в моменти от живота ни, в които чувстваме, че се храним пълноценно и почиваме необходимите часове, за да може тялото ни да поддържа и ремонтира с правилното темпо, има много хора, които в даден момент се питат: „защо съм толкова уморен, ако правя всичко необходимо, за да бъда добре?".

Обикновено това се дължи на комбинация от биологични и психологически аспекти. Например, фактът, че водим относително заседнал начин на живот, кара тялото ни да отслабват, което ни прави по-малко подготвени, когато в крайна сметка трябва да положим усилия екстра. Така поведенческите и телесните си влияят взаимно.

От друга страна, има голямо разнообразие от патологии, които предизвикват умора като един от техните симптоми. Това обикновено се дължи на неефективността, с която тялото управлява наличната енергия, тъй като приоритетът е борбата със здравословния проблем.

Съществува обаче набор от здравословни разстройства, които заслужават собственото си име и които често стоят зад това чувство на умора. Става дума за астения и това ще разберем в следващите редове.

Апатия и астения: основни понятия

Преди да влезем да преценим какви причини могат да ни доведат до силна умора и липса на желание и мотивация да правите неща, може да е полезно да споменете накратко какво означава тази умора и усещане за апатия. Като начало трябва да се има предвид, че и двете усещания са дълбоко свързани с нашето душевно състояние. енергия, освен че можем да бъдем повлияни от състоянието на ума, биологията или набора от преживявания, които имаме имаше.

По отношение на умората, това е състояние на дискомфорт и слабост, което, въпреки че като цяло неапетитно е естествено и че в нормативни ситуации има значение и адаптивна функция. И това е, че когато нашето тяло или умът ни използват големи количества енергия, тялото предупреждава, че ресурсите ни са близо до изчерпване. Това ни кара при нормални условия да се опитаме да си възвърнем силата, било то сън, хранене или отдалечаване от това, което ни причинява дискомфорт. Тази умора може да се превърне в астения, при които се чувстваме изключително уморени и действията ни са невъзможни (дори и в онези дейности, които преди това не са ни затруднявали).

Желанието да не се прави нищо съответства на синдрома, известен като апатия: Това е състояние на частична или пълна загуба на интерес и мотивация, при което лицето в крайна сметка не може да действа спонтанно. и с инициатива. Това състояние обикновено върви ръка за ръка не само с липса на мотивация, но и с намаляване на способността за концентрация и внимание ( което обикновено се възпрепятства от преживяване) и загуба на способност за вземане на решения и самостоятелно разсъждение. обективен.

Въпреки че не означава непременно тъга или чувство на страдание, обичайно е да се появи заедно с лошо настроение и безнадеждност. В максимална степен може да говорим за апатия.

Чести причини за апатия и астения

Възможно е понякога да сме си задавали въпроса, който дава заглавието на тази статия, съмнявайки се в причините, поради които ни липсват толкова енергия и мотивация за действие.

Истината е, че причините ще бъдат различни за всеки случай, в допълнение към факта, че е възможно това да се дължи на взаимодействие между различни елементи. Въпреки това, най-общо казано, някои от основните причини, които могат да ни доведат до ситуация или картина на апатия и астения, могат да бъдат следните.

1. Липса на сън

Възможна причина за появата на тези усещания е липсата на достатъчно дълга и качествена почивка. Нашето тяло и умът ни изразходват енергия непрекъснато, така че те трябва да почиват, за да се възстановят и да получат сила за действие.

Ако не спим достатъчно ще се окажем неспособни да се представим и в крайна сметка ще стигнем до състояние на липса на мотивация за действие.

2. Физическо изтощение

Макар и подобна на предишната, истината е, че втора възможна причина за появата на апатия и астения е достигането до състояние на изтощение, било то психическо или физическо.

Изчерпването на нашите енергийни резерви ще предизвика и двете усещания. Сега също е възможно, въпреки че енергията ни е ниска, да има желание и воля за действие.

3. анемия

Третата от възможните причини за умора и липса на желание се намира в храната. Вече казахме, че имаме нужда от почивка, но тялото ни не е перпетуум мобиле, което само по себе си може да продължи да работи: нуждае се от хранителни вещества и кислород, така че нашите клетки (включително тези, свързани с мотивацията и контрола на нашата енергия) да могат функция.

По този начин състоянията на недостиг на храна или липса на определени хранителни вещества могат да доведат до състояние на изтощение и пълна мотивация.

4. Неактивност

Друга от възможните причини, поради които можем да почувстваме слаба мотивация и желание да правим неща, е свързана именно с липсата на активност. Фактът, че не се прави нищо, обикновено води голям брой хора до състояние на фрустрация или изтощение.

Освен това, Ако сме свикнали с не много активен живот, идеята за реактивиране и започване на дейности, спорт, работа или дори излизане, за да се насладите на свободното време, става много по-трудно и трудно.

5. медицински заболявания

В допълнение към гореспоменатата анемия, различни видове заболявания могат да причинят апатия и астения.

Сред тях можем да намерим такива, свързани с ендокринната система, като хипер/хипотиреоидизъм или диабет. (независимо дали има хипергликемия или хипогликемия). Други са свързани с болка или ниво на физическа енергия, като фибромиалгия, хронична умора или артрит. Сърдечни, белодробни (например ХОББ), чернодробни или бъбречни проблеми също могат да повлияят на това.

6. Усещане за липса на контрол върху случващото се

Възможна причина за умора и липса на желание да правим неща може да дойде от нашето възприятие или вярвания относно собствената ни способност да влияем на околната среда.

Хората, които смятат, че действията им нямат смисъл или ефект върху определена реалност, ще са склонни да намалят поведението си и да се откажат от действието, като заемат пасивна позиция. Мотивацията и желанието за действие се губят (защото се смята, че нищо няма да се промени или постигне с това), а произтичащата от това неудовлетвореност генерира износване на енергийно ниво.

7. Разочарование и липса на цели

Липсата на илюзии, цели и жизненоважни цели, или разочарованието или невъзможността да ги осъществим (особено ако сме пред цел или цел, която е фундаментална или силно желана), също е честа причина за апатия и чувство на ниска енергия и умора.

Незнанието какво да правим или неспособността да дефинираме план за действие ни води до състояние на мъка и неудовлетвореност, което ако се запази във времето или стане обичайно и генерализирано в различни ситуации може да доведе до чувство на безпомощност и липса на контрол над живота.

8. травматично преживяване

В допълнение към горното, сред различните причини, които могат да генерират умора и липса на желание, е фактът на преживяване на травматични ситуации. В този случай можем да говорим за типична ситуация на това, което се случва в период на траур, например когато загубим любим човек или когато възприемаме, че губим способности.

Те също са симптоми, които могат да се появят в посттравматични стресови разстройства, въпреки че свръхбдителността, напрежението и повторното преживяване са склонни да преобладават в тях.

9. стрес

Ежедневно се сблъскваме с голям брой изисквания на социално ниво. Трябва да сме ефективни и ефикасни в работата си, проактивни, конкурентни...

Всичко това може да доведе до ситуации на силен стрес и мъка., което се поддържа с течение на времето, може да доведе до насищане на човека и да предизвика загуба на мотивация и голяма физическа и психическа умора.

• Свързана статия: "Видове стрес: основни причини и симптоми"

10. депресия

В допълнение към всичко изброено по-горе, друга причина, поради която могат да възникнат умора и апатия, може да бъде свързана с проблеми като депресия.

Всъщност някои от възможните симптоми са именно отпадналост/умора или апатия, както и други по-характерни, въпреки че Те също могат да причинят тези усещания, като тъга или загуба на способност да изпитваме удовлетворение и удоволствие от това, което сме правили преди. харесван.

Как да облекчите това чувство?

Видяхме някои често срещани причини за умора и липса на желание за действие. Но отвъд това, което го е генерирало, това, което вероятно много от тези, които задават този въпрос, искат да знаят е как да го поправят.

По този въпрос е от съществено значение преди всичко да се опитаме да идентифицираме конкретната причина: това не е същото нещо, което ние тези симптоми се появяват поради белодробен емфизем, отколкото поради смърт на член на семейството или страдание от депресия. За да се подпомогне тази идентификация, ще е необходимо да се прецени дали това се е случило в момента или в миналото. нещо, което ни засяга на емоционално ниво (или нещо, което ни напомня за нещастие или проблем бивш). Може също да е необходимо да се направят кръвни изследвания или други медицински прегледи (особено при уязвими групи от населението), тъй като това може да е симптом на заболяване.

Познаването на продължителността на това състояние също е полезно: дали е спорадично или ако е нещо, което продължава с течение на времето. Като цяло, колкото по-голяма е приемствеността, толкова по-голяма е необходимостта от търсене на помощ или решение.

съвет и терапия

Като възможни начини за разрешаване на това чувство на общо ниво, Препоръчително е да установим или нормализираме периодите на сън и да поддържаме балансиран прием според нуждите на тялото ни.. Търсенето на приятни и приятни дейности и формулирането на реалистични и не прекалено натоварващи графици също е полезен метод. Също така писането на мисли може да ни помогне да облекчим дискомфорта, като в същото време може да ни даде улики за възможните му причини.

Друга алтернатива е практикуването на техники за релаксация, особено ако е нещо, получено от стрес. Също така медитация или внимателност може да бъде полезно. И накрая, необходимо е да направим оценка на нашите вярвания и изисквания към себе си относно това, което трябва да направим, бъдем или постигнем, и ако е необходимо, да ги променим за по-адаптивни и реалистични. В този смисъл може да се наложи потърсете професионална психологическа помощ.

Библиографски справки:

• Bigland-Ritchie, B.; Уудс, Дж. (1984). Промени в мускулните контрактилни свойства и неврален контрол по време на човешка мускулна умора. Мускулен нерв. 7 (9): стр. 691 - 699.
• Jammes, Y.; Steinberg, J.G.; Mambrini, O.; Bregeon, F.; Делио, С. (2005). Синдром на хроничната умора: оценка на повишен оксидативен стрес и променена мускулна възбудимост в отговор на постепенно упражняване. Дж. Стажант. Med. 257 (3): стр. 299 - 310.
• Ropper, A.H.; Самуелс, М.А. (2009). Принципите на неврологията на Адамс и Виктор. Ню Йорк: McGraw-Hill.