Насоки за вашите действия да бъдат задоволителни

Все повече хора се чуват, които изпитват емоционални проблеми, като се съветват да „правят неща“.

В моя офис и в други сфери от живота ми срещам хора, които са били препоръчани от правилото „прави, изпълни живота си с действия, сплементе, не оставай парализиран“.

Но животът с личен смисъл не е да правиш за правене. Той не се състои в пълнене на куфара с неща, в пълненето му с каквото и да е, което другите смятат. Състои се от пълнене на куфара с нещата, които са важни за вас, които ви представляват.

• Свързана статия: "Екзистенциална празнота: 5 съвета, за да знаете какво да правите с живота си"

Ежедневно недоволство

Thich Nhat Hanh казва: "Моите действия са единственото ми истинско преживяване."

Някои хора са се превърнали в велики „изпълнители“, дори толкова много, че ако нямат какво да правят, изпадат в безпокойство. Изпълвайки дните им с безкрайни задачи, но без да спират, за да преценят дали са действия, които ги обогатяват, които ги приближават до живота, който искат, ако са действия, които ги свързват. Правят ги само в отговор на правилото „изпълни живота си, направи“.

Когато човекът, попаднал в капан от „правенето“, отново се озове, (винаги има момент с пропуск в бездействието, в който съвестта се възползва от възможността да ви покаже как върви животът ви) Вероятно чувствате жизнена следа от недоволство, като вътрешна празнота, с усещането, че не пристигате, бягате, без да стигнете, без да спирате, заклещени от бързането да отидете никъде сайт.

Емоционалната празнота

Виктор Е. Франкъл коментира: „Неделна невроза, вид депресия, която засяга хората, които осъзнават липса на съдържание в живота им, когато приливът на натоварената седмица свършва и празнотата в тях проявява “.

Наричам го „празнотата на действието, празнотата на съгласуваността“. Дори ако действието съвпада с човека, който е извън техния умишлен и съзнателен избор, човекът не е наясно с тяхната стойност. И отвъд действието, има смисъл от него, ако той наистина ви представя.

Много „Направения“ се управляват от автоматичен пилот, по инерция, прибързаност, да избяга от чувство, за безкрайност от причини, което няма нищо общо с това, което човек би избрал да направи.

Не говоря за велики действия, говоря за всеки ден, за величието, което е в живота, което е в малките действия на деня. Като жест, който ви свързва например с уважение, ако уважението е било важна ценност за вас. Този жест може да варира от рециклиране на лист хартия, благодарности, отношение към клиентите с доброта по време на работа, слушане, без да се прекъсва, не затрупване на околната среда... Като целувка, която давате на дете, гледащо в очите му, грижейки се за лицето му, опипвайки кожата му и без да казвате „хайде, побързайте“, давайки му автоматична празна целувка присъствие.

Страниците и страниците могат да бъдат пълни с идеи; Това са личните ценности, те са насоки и винаги има начини да ги култивираме. Казват, че необикновеното е често срещано, че това, което се случва, е, че понякога не го осъзнаваме.

• Може да се интересувате: "Терапия за приемане и обвързване (ACT): принципи и характеристики"

Действия от ценности

Терапията за приемане и обвързване (ACT) ни разказва за извършените действия: поставете цели, ръководени от ценности и се включете в действия за тяхното развитие. Извършване на действия, ръководени от нашите най-лични и значими ценности, действия, в които присъстваме и сме ангажирани.

Само чрез действия, в които присъстваме и сме свързани, можем да установим смислен живот.

Какво можем да направим с това?

Запитайте се за вашите ценности, за вашата съгласуваност, за това, което наистина има значение за вас. Как искам да бъда? Независимо от мислите и емоциите ми, как искам да бъда в тази ситуация, с този човек, с това събитие, с това място... Какъв вкус искам да оставя след себе си?

Например: със сина ми, как искам да бъда като майка / баща? Какво искам да бъда до теб? Така че? Да приемем, че отговорът ви е: Искам да му дам обич и да му помогна да бъде независим и да обича себе си. Осъзнаването на това как искате да бъдете, ви доближава до компаса, за да изберете действия, които са кохерентни с вас.

Да предположим ежедневна ситуация: дъщеря се учи да обува. Ако набързо му връзвам обувките, помагам ли му да бъде независим? Ако го поправям много често и казвам, че е несръчен, ще му помогна ли да се обича? И да бъде независим? И с мен, сближавам ли се с майката / бащата, каквато искам да бъда?

Но... Ами ако ви позволя да се опитате да завържете обувките си, като отделите определено, не бързащо, лицензирано време, така че да сгрешите и с възможността да опитате отново, като го направите със съучастие и с прояви на привързаност? Мислите ли, че действието има смисъл за вас? Съвместимо ли е с вас, с вашите ценности?

Какво е от голямо значение, но в много случаи как е още по-важно. Как да го направя? Представете си, че отговорът ви е: с любов и търпение. Сега погледнете себе си, в личния си багаж имате няколко действия, от които да избирате. Махнете се от битките, аз имам какво и изслушайте вашите „искания“.

Има значителна разлика между това да ви кажа „Трябва да направя ...“ „Трябва да ...“ и да ви кажа „Искам да направя ...“ и да ви изслуша. „Искането“ ви изважда от смазващите осакатяващи изисквания и ви приближава до това, което наистина има значение за вас, подхранва ви и ви свързва.

Изпълване на живота ни с действия, които ни представляват

Аз съм специалист по ACT психолог и акредитиран учител по внимателност от Respira Vida, както и режисура центърът за психология и внимателност на Purificación Estrada. Аз също инструктирам специалистите по психично здраве да придобият практически инструменти, така че могат да прилагат упражнения и динамика в терапията, които водят до реални решения в живота им пациенти. Моята работа като терапевт е да помагам на хората да изберат да помагат на хората да се свързват със себе си, това е да им помагам да бъдат по-свободни.

В момента пиша първата си книга, пълен с опит, практика и полезност за живота. Книга, която помага да се изясни, която не ви казва какво да правите, която ви уважава и ви помага свържете или помогнете на другите да се свържат със своите ценности, да изберат и да се доближат до човека, когото обичате, който те искат да бъдат.

Книга, базирана на научни доказателства, нюансирана от личен и клиничен опит, въз основа на строго обучение и най-вече на книга, която се изгражда Con-Ciencia y Със сърце. Можете да видите моята информация за контакт, като направите това Натисни тук.