Кризата на 40 при мъжете: характеристики и какво да правя

Времето минава. Случва се на всеки един от нас, независимо какво мислим за това. За деца, юноши и младежи рожден ден е нещо вълнуващо, още една стъпка към това да станат независим възрастен мъж или жена, способни да водят живота си както искат.

Въпреки това, с напредването на възрастта и често в края на тридесетте, много Хората преминават от чувството на тази илюзия до това да започнат да се тревожат за големия брой свещи, които да духнат върху тортата: вече не сме млади. Всъщност тази загриженост може да достигне такава крайност, че да генерира малка психосоциална криза, нещо особено често срещано през четиридесетте години.

И въпреки че винаги се е случвало и при жените, традиционно се идентифицира момент на криза с внезапни поведенчески последици при мъжете. Всъщност говорим за добре познатата криза на средната възраст, в случая при мъжете. Именно за този жизненоважен процес ще говорим в тази статия.

• Свързана статия: "9 етапа на човешкия живот"

Криза на средната възраст: какво е това?

Името на кризата на четиридесетте е период или процес на криза на психологическо и емоционално ниво, който се случва в онези хора, които достигат четиридесет години преди възприемането и осъзнаването, че годините минават, в a момент

при което субектът стига до заключението, че вече не е млад и че е приблизително в средата на продължителността на живота си. Всъщност в действителност конкретната възраст не е релевантна сама по себе си, така че е по-правилно да я наречем криза на средната възраст.

Тези мисли могат да доведат до постигане на жизненоважен баланс, в който се оценява типа живот, който лицето води в момента и се противопоставя на очакванията му за младостта. По същия начин, оценка на мечтите и проектите, които са изпълнени, и тези, които не са влезли в действие. Също така е обичайно да съществува идеята, че това, което не са изпълнили, вече е непрактично да се направи в бъдеще, което генерира голяма болка, разочарование и неудовлетвореност.

Друг аспект, върху който обикновено разсъждава, е животът и рутината, която следва, което в крайна сметка може да се окаже незадоволително или може да липсва някакъв вид стимул. Може да има и идеята, че отсега нататък те ще отпаднат, в допълнение към усещането, че губят жизненост, физическа сила и сексуална привлекателност.

Тези усещания могат да генерират голям стрес в тези, които страдат от него, нещо, което може да предизвика серия от поведенчески и емоционални прояви, характеризиращи се с импулсивност и нужда от въвеждане промени. Бихме могли да разглеждаме кризата на четиридесетте като фаза на траур преди усещането за загуба прогресивна младеж: появяват се отричане, гняв, депресия, пазарлъци... и с течение на времето също приемане. и за щастие, този етап на криза има тенденция да се разрешава с времето тъй като се приема, че времето минава и че това не означава, че животът ни е приключил.

Важно е да се отбележи обаче, че въпреки че е сравнително често срещано, не всички хора ще изпитат криза на средната възраст: това зависи, наред с много други фактори, от значението, което придаваме на изминаването на годините, жизнения баланс, който правим, дали сме доволни от настоящия си начин на живот или дали сме изпълнили или виждаме целите си постижими или не. жизненоважни цели.

• Може да се интересувате от: "Емоционална стагнация: когато изглежда, че нищо не се променя"

Възможни проблеми, произтичащи от тази криза

На когнитивно ниво субектът може формират негативен образ на текущото си положение в сравнение с очакванията, които са имали в младостта. Страховете могат да се появят с течение на времето, което може да включва отричане на собствената възраст или възможни заболявания. Може да се появи и лека хипохондрия.

Наличието на тревожност, дълбока мъка и дори депресивни симптоми е много по-често: настроение тъга, забавяне, размишления, апатия, липса на усещане за удоволствие от нещата, които преди са се харесвали, проблеми със съня и апетит.

Често се случва фаза на бунт срещу установеното и рутината, понякога с неразумно и силно импулсивно поведение. Също така е обичайно да има съжаления за несбъднати мечти, ден след ден да се възприема като скучен, празен и пълен със страдание и че се появява идеята, че мечтите ни никога няма да се сбъднат. бъде изпълнено. Понякога се опитват да се сублимират с рисковани действия или с търсене на адреналин. Търси се възвръщане на усещането за младост и жизненост, пълно с надежди и мечти.

Основните му прояви при човека

При мъжете кризата в средата на четиридесетте обикновено се проявява като спешна нужда да направят промени в живота, който те може да считат за лишен от емоции. Промени, които те могат да се опитат да въведат внезапно и дори отчаяно в лицето на мъката, генерирана от възприятие за започване на смятането, че са в средна зряла възраст, от която ще станат по-голяма.

На ниво връзка, тъй като нивото на търсене и отговорност към партньора и децата се повишава възможно е субектът да изпитва голямо напрежение и да изживява усилията си като жертва. Аргументи, конфликти и опити за промяна на установените практики могат да влязат в действие. Възможно е също така човекът в криза да иска да прекарва време сам или да промени средата си и да изглежда настрана или дистанциран с това, което е обичайно за него. Някои мъже търсят приключения и правят изневери в тази фаза, а дори и в краен случай може да искат да скъсат с всичко и да напуснат семейното ядро.

В работата може да се появи безотговорно поведение, битки, изоставяне или опити за смяна на работа. Също така е възможно употребата на алкохол или наркотици да се използва, за да се опита да избяга от ден на ден.

Друг тип поведение е това, което се стреми да си припомни миналото., по такъв начин, че човекът да може да се опита да се върне на места и ситуации, които му напомнят за младостта му и които той смята за по-прости от сегашната си ситуация. Що се отнася до физиката, обичайно е субектът да започне да се тревожи за имиджа си, дори ако не го е правил преди, и започва активно да се грижи за себе си. подобрете го: практикуване на спорт при предишни заседнали хора, използване на кремове и козметични продукти или промени в облеклото към повече тенденции непълнолетни.

Как да намалим ефекта му

Кризата на средната възраст или кризата на средната възраст е етап на голям стрес и мъка за тези, които страда, но е възможно да се вземат предвид поредица от съвети и стратегии, които могат да бъдат полезни за справя се с него

На първо място е необходимо да се вземе предвид фактът, че достигането на определена възраст не означава край на животаИмаме още много да извървим. По същия начин фактът, че някои мечти все още не са изпълнени, не означава, че те са невъзможни. И дори ако някой от тях вече не е жизнеспособен, възможно е фактът на неспазването му да е породил различни жизненоважни обстоятелства, които може да са били много задоволителни за нас.

Друг много важен момент, който трябва да имате предвид, е, че трябва да затвърдим и оценим целите, които сме постигнали, както и да признаем собствените си заслуги. И това е, че рутината и ежедневието ни карат да не ценим това, което имаме, тъй като сме свикнали да го имаме: семейство, приятели, работа и хобита са ясни примери.

Също препоръчително е да се съсредоточите върху вълнуваща цел или проект, нещо, което ни кара да вибрираме и улеснява да се проектираме положително към бъдещето, а не към миналото. Друг възможен начин на действие би бил да говорите с хора, които са в същата ситуация: мъже също на четиридесет или петдесет години, които са преминаващи през или които вече са преминали през този жизненоважен процес: става въпрос за способността да изразявате своите съмнения и емоции с други хора в ситуация подобен.

Семейната подкрепа също е от значение, особено по отношение на двойката. Препоръчително е да имате позитивен и съпричастен подход, опитвайки се да се поставите на тяхно място и да разберете възможното им страдание. Но трябва да се има предвид, че това не означава картбланш за субекта в криза.

В случай, че са живи, е възможно да се разчита и на родителите им, тъй като бащината фигура може да бъде пример за справяне с течение на времето, независимо дали сте претърпели този тип криза или Не. И накрая, ако е необходимо, може да се използва професионална помощ, за да се улесни преминаването през тази криза.

Библиографски справки:

• Крюгер, А. (1994). „Преходът в средата на живота: криза или химера?“, Психологически доклади, 75, 1299-1305.