6 дейности за подобряване на изпълнителните функции

След възхода през последните десетилетия на научни изследвания, базирани на техники за невроизображение и изчислителни методологии, беше възможно да се установи механизмите за това как функционира човешкият ум при активиране на процедури за когнитивно разсъждение.

По този начин днес има голям консенсус в дефинират изпълнителни функции (FFEE) като набор от процеси, чиято крайна цел е да контролират изпълнението и да определят контрола на споменатата когнитивна дейност и следователно на поведението в индивида.

• Свързана статия: "11 изпълнителни функции на човешкия мозък"

Изпълнителните функции и тяхното значение в психичните процеси

Така наречените изпълнителни функции се намират в фронтални дялове и са основно включени в специфични когнитивни операции като запаметяване, метакогниция, учене и разсъждение.

Следователно на практическо ниво изпълнителните функции позволяват действия като планиране на събития или ситуации, избирайте и решавайте между различни опции, разграничавайте съответните стимули и отхвърляйте неподходящите,

поддържайте вниманието върху дадена задача по продължителен начин, реши какъв тип двигателно движение е подходящо във всеки един момент и т.н. Всички те са включени в три по-общи класа функции (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):

• Способност за формулиране на цели.
• Факултет за планиране на процеси и установяване на стратегии за постигане на посочените цели.
• Способност за изпълнение на цели и ефективното им постигане.

Следователно изглежда, че доброто функциониране на изпълнителните функции позволява по-голяма компетентност за индивида, когато става въпрос за регулиране на поведението му и извършването му ефективно.

• Може да се интересувате от: "8-те висши психологически процеса"

Дейности за обучение и укрепване на изпълнителните функции

Нека да видим как този тип способности могат да бъдат обучени чрез изпълнение на прости упражнения и ежедневни дейности:

1. Описание на външния вид на предмет или човек

В тази дейност са ангажирани множество мощности, като напр установяване на диференциални характеристики, изработване на категории, структуриране на езиковия дискурс, лексика, фокусиране на вниманието върху релевантни детайли. От друга страна, алтернативното мислене се стимулира, тъй като споменатият обект се оценява от гледна точка цел (според неговия произход, материал, история, настояща и бъдеща употреба) премахване на предразсъдъци или оценки субективен.

2. откриване на модел

Продължаването на непълни серии, например, предполага дедуктивни и индуктивни процеси на абстрактно разсъждение. По този начин нашият ум трябва да анализира всички физически характеристики на наличните елементи, за да намери модели и общи характеристики, за да заключи какъв ще бъде следващият компонент. Този процес е основен за човешкото същество, тъй като се превръща в голям ресурс генериране на очаквания и вземане на решения, както основни способности за нашата психика, така и за нашето оцеляване.

3. Генериране на алтернативни планове за действие

Една от основните процедури на изпълнителните функции Свързано е с умствената гъвкавост при отразяване за ежедневни ситуации или събития. Поради тази причина практика, която значително упражнява тази способност, се намира в разработването на различни алтернативни обяснения. относно причините за преживяванията, които ни се представят или при обмисляне на други варианти, различни от първоначалния план установени.

Когато генерираме няколко гледни точки към даден факт, ние успяваме да приемем по-обективна позиция, тъй като отново прибягваме до задълбочен анализ на плюсовете и минусите на всеки от вариантите и ни позволява да направим по-обосновани заключения рационално. По този начин фактът на подробно описване на всички стъпки, които трябва да се следват във всеки предложен план, също предполага изпълнението на процеси като абстрактно разсъждение, търсене на аналогии, категоризиране или създаване на очаквания.

4. Практика на творчески способности

Изследванията показват как креативността се превръща в централен компонент на човешкия интелект. тази способност може да се стимулира ежедневно просто извършване на редовна задача по различен начин, променяйки процедурите, които са автоматизирани при нейното изпълнение.

Пример за това би било ходенето на работа по различни маршрути, решаването на проблем по иновативен начин или промяната на маршрута в супермаркета при пазаруване. Твърди се, че творческият процес се състои от фазите на изследване и прилагане. Така, фактът на търсене на алтернативни методологии за разрешаване на ситуации Той е основен за изпълнението на първата от посочените фази.

На биологично ниво това улеснява генерирането на нови невронни връзки и, следователно, ново обучение. Трябва да се отбележи, че автоматизмите и рутините са начини за пестене на енергия, към които нашият мозък прибягва поради големия обем умствена дейност, която трябва постоянно да обработва. Това е могат да се разглеждат като адаптивни механизми, по принцип. Дори и така, излишъкът в този стил на функциониране, основан на инерцията, намалява компетентността в оптималното упражняване на нашия интелектуален капацитет.

5. Използване на метафори

Използването на този вид ресурс, когато съобщаваме нашите идеи, предполага предходен процес, при който се комбинират различни сложни умения. От една страна, трябва да се изпълнят процедурите за възстановяване на информацията, съхранявана в нашата памет, свързана с минали преживявания и отнасяща се до елементите, използвани в метафората. От друга страна, установяването на аналогии се активира там, където се свързват приликите между информацията, съдържаща се в конкретното послание, и съдържанието на метафората. За тази цел трябва да се анализират общи аспекти, да се установят категории и да се активира способността за внимание. да прави разлика между уместна и неуместна информация.

• Може да се интересувате от: "15-те вида грижи и какви са техните характеристики"

6. Упражняване на селективен и устойчив капацитет на внимание

Всяка нова дейност изисква, наред с други процеси, инвестиране на голям интензитет на внимание и способност за концентрация. Дейности като намиране на разлики между получените стимули, изучаване на нов език или свирене на музикален инструмент например включват:

• Страхотно активиране на работна памет, който е този, който оперира с информацията, която е пред него през определено време и позволява генериране на конкретен резултат или отговор - запомнете телефонен номер, за да го наберете след няколко секунди, например пример.
• Създаване на нови връзки което благоприятства увеличаването на когнитивната гъвкавост и обема на новата и несъответстваща информация, която трябва да се съхранява.
• Прилагането на така наречения инхибиторен контрол (способността да се контролират импулсивни или неадекватни реакции на ситуацията под въпрос) Инхибиторният контрол е тясно свързан със способността за разграничаване на вниманието, откога представя неподходяща стимулация, изпълнителните функции отговарят за изпращането на заповед да не се реагира на такъв тип информация.

Библиографски справки:

• Колб, Б. & Wishaw I. Q. (2006) Човешка невропсихология, 5-то издание. Панамериканска медицинска редакция: Мадрид.
• Тирапу-Устарроз, Дж. и Луна-Ларио, П. (2008). Невропсихология на изпълнителните функции. Наръчник по невропсихология, 219-249.
• Вуец, Т. (2006). Гимнастика за ума. Планетни издания: Мадрид.