Как да разлюбиш някого: 4 научни трика

Любовта винаги е била определяна като нещо, което не можем да контролираме. Идва, подобно на метеорологично явление, влияе ни по начин, който зависи от нашата личност и опита ни с минали връзки, и понякога изчезва.

Въпреки това, има моменти, когато чувството на любов към определени хора е очевидно контрапродуктивно и ние знаем това, въпреки че трябва да спрем да изпитваме този вид привързаност към някого, това е опция, която е извън нашите възможности коефициенти. Въпреки това има определени навици и поведение, които правят по-вероятно в крайна сметка да разлюбим някого.

• Препоръчителна статия: „Видове любов: какви видове любов има?“

Когато разлюбването е най-добрият вариант

Колкото и грубо да звучи, загубата на любов към някого може дори да е полезна за вашето здраве. Ясно е, че в случаите, в които има токсична връзка в които малтретирането и физическото и словесното насилие са често срещани, но и в тези, в които има несподелена любов.

Въпросът е, че ходът на нашите мисли не винаги върви в посоката, която искаме или която води до по-добро благополучие. Голяма част от това е така, защото тези спомени, идеи и образи, които попадат във фокуса на нашето съзнание, са склонни да излязат извън нашия контрол.

Можем да решаваме повече или по-малко върху кои детайли или аспекти да съсредоточим вниманието си, но темите, които занимават ума ни, обикновено не се избират от нас. Или по-скоро избираме да извикаме определени спомени и да ги анализираме, но ние нямаме пълната сила да ги накараме да изчезнати не можем да избегнем да бъдем изненадани от време на време: това е част от нормалното функциониране на нашия мозък.

Но това, че това е нормално, не означава, че при определени обстоятелства този феномен на спомени, които идват на ум, не може да се превърне в истинско главоболие; особено, ако тези спомени са свързани с минали връзки, любовни разочарования и разбити сърца.

И така, как да предприемем действия по въпроса? Да кажем, че искаме да се разлюбим е по-лесно, отколкото да го направим, но това не означава, че е невъзможно. карат този тип чувство да отслабва в полза на нашето благополучие и автономия персонал. По-долу можете да прочетете някои ключове за постигането му.

1. Регулира физическия и зрителния контакт

Гледането в очите и докосването са две ситуации: и двете карат тялото ни да задейства производство на окситоцин, хормон, свързан с обичта и установяването на доверителни връзки. От своя страна, по-голямо количество окситоцин в нашата кръв и в пространствата, през които тя е комуникират невроните на мозъка ни правят емоциите и поведението, свързани с любов. Всъщност това се случва дори гледане в очите на някои домашни животни.

Следователно, една от първите стъпки за разграничаване от човек, чиято връзка е вредна за нас, е правят този физически и визуален контакт по-беден и по-оскъден, въпреки че в този момент искате да направите обратното.

2. Научете се да живеете далеч от този човек

Друг важен аспект при разлюбването е улеснете нещата в началото, като избягвате да се виждате с този човек, поне за няколко дни или седмици. Ако любовта се състои, наред с други неща, в това да мислиш за този някой през голяма част от деня, да се обърнеш тази динамика е добре да не се излагаме на ситуации, в които трябва да мислим за нея насила, защото я имаме пред.

По много начини, любовта действа като наркотик, тъй като както когато виждаме човека, когото обичаме, така и когато консумираме пристрастяващо вещество, веригата за възнаграждение на мозъка ни се активира, базирана особено на невротрансмитер, наречен допамин.

Следователно постепенното намаляване на броя на активациите ще бъде необходимо, за да може мозъкът ни да се приспособи отново към новия начин на живот. Въпреки че, да, това е нещо, което се прави трудно и изисква усилия. Ето защо, преди да се захванем с тази задача, е добре да си представим предварително възможни извинения, които можем да си дадем, за да отидем да видим този човек; по този начин можем да ги разпознаем като такива, когато се появят.

3. Върнете се към рутините, които ни правят независими

За да изградим отново живот като човек, далеч от човека, за който сме мислили, е необходимо не само да спрем да мислим за нея, но и намерете дейности, за да предотвратите това да се случи. Ако правим всички неща, които сме правили, когато сме били влюбени, мозъкът ни ще забележи, че Единственото липсващо парче от пъзела е присъствието на този човек и това несъответствие ще ни даде въпроси. От друга страна, ако направим така, че напускането на този човек да съвпадне във времето с други значими промени в нашия живот, който е свързан с нашата рутина, ще ни бъде по-лесно да се ангажираме с тази фаза на преход.

Освен това изобретяването на нови начини на живот от ден на ден ще ни направи по-възможни да обмисляме дейности, които нямат много общо с живота на любовника, с който намаляват шансовете да мислим за човека, към когото сме чувствали нещо: просто препратките към него ще са по-оскъдни.

Накратко, в стила на това, което предлагаха бихейвиористките психолози b. Е. кожар, ако искаме да променим живота си, можем да вземем предвид, че най-важното е да променим средата и дейностите, на които често сме изложени, вместо да се опитваме да променим себе си, без да се движим мускул.

4. работа върху самочувствието

Понякога, провалът на проекта за връзка с някого е тежък удар върху самочувствието. Ето защо към предишните насоки за поведение трябва да добавим постоянна оценка на нашите представа за себе си и самочувствие. Ако не, лесно е, чувствайки се невалидни като хора, да се стремим отчаяно да бъдем отново с другия човек, да приемем по-добре себе си.

За това е необходимо да се опитаме да направим възможно най-студен и дистанциран анализ от това кои сме, какво правим и какво ни определя, като вземем предвид събитията, които сме преживели. С други думи, не става дума за това да мислим за себе си като субекти, независими от нашата среда: какво Важното е да осъзнаем как се държим със средствата, с които разполагаме и в зависимост от нашите цели и интереси.

управление на грижата

След като прочетете тези ключове за разлюбване от някого, може би сте разбрали, че почти всички от тях се основават на обща тема: вниманието. Знанието как да управляваме вниманието си ни кара да се концентрираме върху онези неща, които са наистина необходими или полезни за нас и следователно ни помага да се измъкнем от преживяване, този процес, подобен на a порочен кръг чрез който почти всичко, което правим или възприемаме, ни напомня за това, което ни кара да се чувстваме зле: как ние ние се чувстваме тъжни, мислим какво го причинява и докато мислим какво го причинява, ние се чувстваме тъжен.

Следователно ключът е да се намесим както в мислите, така и в действията си, за да прекъснем тази привидно безкрайна верига от сравнения и тъга. Започнете да си налагате определена дисциплина в това, което правим, дори ако тялото ни моли да направим нещо друго, от съществено значение е да спрем да бъдем емоционално зависими от този човек, в когото сме се влюбили един ден. И, разбира се, ако смятаме, че проблемът е толкова сериозен, че напълно пречи на качеството ни на живот, струва си да помислим дали ходете на психотерапевтични сесии. Във всеки случай двигателят на промяната винаги трябва да сме ние.