Как да изразите емоциите си: 8 съвета

На практика никакво взаимодействие между човешките същества не би имало смисъл, ако не можем да изразим емоциите си. Най-важното нещо в един диалог, независимо дали е с думи или без думи, е да покажем желания, намерения, нужди и като цяло начина ни на преживяване на емоции. Въпреки това не е лесно да го направите по правилния начин. Някои хора го правят естествено, без да се налага да мислят много за това, но за други е по-сложно.

В тази статия ще видим серия от съвети за това как да изразяваме емоции по подходящ начин в нашите ежедневни лични отношения.

• Свързана статия: "8-те вида емоции (класификация и описание)"

Как да изразим емоциите си в 8 стъпки

Показването на това, което чувстваме е необходимо не само за емоционална връзка с други хора. Освен това е терапевтично, необходимо. Трудно е да живеем, запазвайки това, което чувстваме, особено ако е свързано с преживявания със силен емоционален заряд.

Но където има разговори, има и известна динамика на автоцензура. Страхът какво ще кажат, да не направят лош имидж...

Всичко това не ви позволява лесно да се отворите към другите. Имайки това предвид, изразяването на чувства не е лесно, тъй като предполага да покажем най-личната си, а понякога дори интимна страна.

В баланса обаче е добродетелта и винаги има начин да запазите определени теми, които са твърде интимни да ги споделя по всякакъв начин и да изразява това, което може да се разкрие, без да ги оставя да изплуват недоразумения Така че, нека да разгледаме няколко съвета как да изразяваме емоции, когато общуваме с другите.

1. картографирайте чувствата си

Невъзможно е да се изрази емоция ако нямате груба представа какво е това чувство. Поради тази причина е важно първо да спрете, за да размишлявате или по възможно най-добрия начин, по който думите могат да бъдат коригирани към това преживяване.

Така че, ако е необходимо, запишете на лист как се чувствате, по възможно най-структурирания начин. Разбира се, не се вманиачавайте в точността, защото в крайна сметка чувствата никога не могат да бъдат отразени изцяло от езика: дори когато се прибягва до метафори, винаги ще има аспекти от тях, които не могат да бъдат съобщени. Опитайте се най-важното да бъде преведено с думи.

Тази стъпка е особено важна в началото, не само поради липсата на практика, която съществува в тази фаза. Освен това е така, защото Ако не преминете през тази фаза, лесно е да заседнете., и тези ситуации обикновено са толкова неприятни, че са в състояние да ни обезсърчат и да спрем да се опитваме да продължим да напредваме в това отношение.

2. Не очаквайте твърде много

Този съвет е извлечен от предишния. Не чакайте твърде дълго, вярвайки, че времето ще ви даде инструменти, за да изразите себе си по-добре. Това само ще ви накара постоянно да отлагате да изразявате себе си и никога не напускайте зоната си на комфорт.

• Може да се интересувате от: "Как да излезем от зоната си на комфорт? 7 ключа, за да го постигнете"

3. Изберете добре времето и мястото

Контекстът има и комуникативна сила. Не е същото да се отвориш пред някого по време на курс в университет, отколкото на ** тихо и безшумно място **. Затова потърсете контекст, който се адаптира към съдържанието, което искате да предадете и който не води до объркване.

4. Определете целта

Каква е целта, която търсите, когато изразявате това, което чувствате? ¿Искате ли просто да се отдушите или да се уверите, че другият разбира всичко, което казвате? и да ви помогне да разрешите проблем? Въз основа на тази информация ще ви бъде по-лесно да се адаптирате към следните съвети според вашите нужди.

5. Уверете се, че не разчитате само на абстракции

За да изразите чувства, трябва да използвате абстрактни понятия, като „безпомощност“ или „страх“, но това е Важно е това да се допълва с друго съдържание, което се отнася до по-специфични и лесни за намиране елементи. идентифицирам. затова е добре използвайте примери от конкретни минали преживявания които дават път на описание на обективни факти. По този начин другият човек няма да се изгуби.

6. създайте разказ

Не просто описвайте това, което чувствате по статичен начин, сякаш тези емоции и чувства са нещо статично. Ако покажете еволюцията му във времето, всичко ще бъде по-разбираемо и другият човек ще може по-добре да се идентифицира с вас. Обяснете защо се чувствате така и как са възникнали емоциите ви.

7. Тревожи се да знаеш дали те разбира

Дайте възможност на другия човек да ви попита, ако не разбира нещо, поставете се на негово място, променете формулировката на изреченията си, ако използвате препратки, непознати на вашия събеседник... Накратко, избягвайте това преживяване да бъде a монолог.

8. Учете се от грешките си

Човешките взаимоотношения винаги са несъвършени и затова винаги има какво да се подобри. Всеки път, когато решите да изразите чувствата си, не забравяйте да прегледате наум случилото се и да отбележите грешките си, за да ги коригирате и да се поучите от тях. Практиката и повторението ще ви доведат до подобряване на тези видове умения, точно както се случва в останалите.