Когато опитите за премахване на страданието не работят

Хората често трябва да се справят с неприятни емоции и чувства, понякога много болезнени. Всичко това обикновено е придружено от натрапчиви мисли, автоматични и постоянни, от които искаме да се отървем.

Спомени, натоварени със страдание или постоянната нужда да се върви напред в бъдещето, понякога очаквайки катастрофи, понякога опитвайки се да контролираме всяко събитие, което може да наруши нашата стабилност.

Порочен кръг от психологически дискомфорт

Всички тези явления (мисли и емоции) в крайна сметка определят начина ни на поведение и по този начин затваря кръг, в който мисли-емоции-поведение дават обратна връзка, като могат да генерират автентичен проблем.

Когато попаднеш в този лабиринт понякога е много трудно да излезеш и имаш нужда от помощта на професионалист, в това се състои психотерапията.

The психологическа терапия (или психотерапия) може да се разбира като процес на сътрудничество между психолога (експерт по ума и неговите процеси) и пациента (експерт по себе си и собствения си живот). В този процес се извършва оценка на случая, която се състои от анализиране на всички променливи, които се въртят около пациента и неговото страдание: текущия му жизнен контекст, неговата история лични, начина, по който проблемът е конструиран, решенията, които са били изпробвани, интензитета и честотата на симптомите, както и контекста, в който възниква проблемът, и т.н

Когато има добро разбиране на случая, лечението се провежда, към тази част от процеса се насочва модифициране на модели на поведение и навици (на правилно проявеното поведение, но и на умствените процеси, не толкова очевидни), които са в основата на проблема, поддържане на разстройството или всяка друга форма на неправилно приспособяване, което причинява дискомфорт.

Между другото, психотерапията е насочена и към превенция на болестта, както и към поддържане и насърчаване на здравето, карайки това, което вече работи, да продължи да работи или да продължи да работи По-добре.

• Свързана статия: "Психично здраве: определение и характеристики според психологията"

Връзката между психотерапията и страданието

Може да се предположи, че човек търси помощта на професионалист, за да преодолее проблема си. Важно е обаче да разберете това целта на психотерапията не трябва да е насочена към пълното премахване на страданиетозащото това е невъзможно. По-скоро психотерапията помага на човека да разбере своето страдание, да му придаде смисъл, да разбере как е изградено и му предоставя инструменти, за да осъзнае фактори, които задействат и поддържат симптомите и по този начин можете да използвате тази информация, за да намалите, сведете до минимум или смекчите симптомите, като по този начин ви позволява да водите живот достоен.

Симптомите са всички тези "неудобни неща", с които трябва да се справяме и които ни информират, че нещо не е наред. Физическата болка е добър пример: чувстваме пулсираща болка в стъпалото, когато сме стъпили върху предмет, който ни е ударил. причинена рана, болката ни предупреждава, че има рана, която трябва да се погрижи, измие, дезинфекцира и защитени.

Но също има симптоми, които ни говорят за душевно страдание. Безсъние, постоянно очакване, мания за образа на тялото, намалена способност да се наслаждавате или да се вълнувате неща, които са били хубави, различни форми на пристрастяване, гневни изблици и чести спорове са някои примери за симптоми. Трябва да разбираме всички тези явления като сигнал, който показва, че има проблем, който трябва да се реши, те може да показват, че има нещо, което трябва да се промени.

Никой не е освободен от развитие на някакъв вид симптом, животът носи натиск, ние сме подложени на стрес и в крайна сметка всички сме засегнати от това, някои го правят. те ще страдат от мускулни контрактури, други ще изпитват непродуктивна вина, трети ще са склонни да се изолират социално, ще има хора, които развиват халюцинации или заблуди, и т.н

В зависимост от физиологията, личната история и структурата на личност От всеки един начинът, по който се изразява психологическото страдание, ще приеме една или друга форма.

Страданието също играе роля

Връщане към предишната точка: страданието може да ни информира за нещо. Гледането на страданието от тази гледна точка често е завой на 180º за хората, защото какво Това, което обикновено правим с всичко това, е „да започнем битка срещу симптома“, без да спираме да слушаме какво има да каже. кажи ни.

Може би този бръмчащ звън в ухото ви (тинитус) ви казва, че сте твърде стресирани и трябва да намалите изискванията си към себе си.

Може би честите ви спорове с партньора ви казват, че не можете повече да приемате работата си и че плащате за това разочарование с човека, който ви подкрепя най-много.

Също така е важно да сте наясно, че някои симптоми не изчезват напълно, което не означава, че сме осъдени винаги да страдаме, има неща, които можем да направим. В този смисъл усилията трябва да бъдат насочени не толкова към премахване на симптома, а към контролиране на тези три фактора, които се въртят около симптома:

• интензивност на симптома
• продължителност на симптома
• латентност на симптомите

Пример за това може да бъде човекът, който развива a пристрастяване: „Може би имам навик да пуша и искам да премахна това поведение от живота си, защото го смятам за вредно. Така че в идеалния случай никога повече няма да пуша - това е напълно възможно, може да се направи. При зависимостите обаче е обичайно да има рецидиви.

Виждането на рецидива като пълен провал може да доведе до пристрастяване към пристрастяването „тотално, както вече Пак започнах да пуша... какво значение има? и след това има цялото това разочарование, което идва с рецидив и за което лекарството помага маска.

Затова си струва да се запитаме: Какво е отключило този рецидив? Какво се случи точно преди рецидива? Какво се случва сега в живота ми? Какви промени настъпиха напоследък?

И не губете от поглед:

• Интензивност на симптомите: сега, след като започнах да пуша отново, изпуших ли същото количество, което изпуших в най-лошия си период?
• Продължителност на симптома: След като започнах да пуша отново, колко дни пуша? Намаля ли в сравнение с други периоди от живота ми, когато съм използвал? - Латентност на симптомите: отнася се за периода, в който не е имало симптоми, ако например не сте пушили в продължение на три години.

Опитът да се намали интензивността и продължителността на симптома и да се увеличи латентността му често е по-реалистично, отколкото опитът да се елиминира напълно симптомът.. По този начин човек се научава да живее с безпокойство, с нуждата от контрол или с тенденцията да отлага, знаейки, че това не е „зло, което Трябва да бъда излекуван", но състояние на ума, в което мога да вляза и мога да изляза, научавайки се да се справям с условията, които причиняват появата на симптома в въпрос.

Ако, например, осъзная, че натрапчивите мисли за моето обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) и ирационалните чувства на вина и срам стават особено интензивен, когато натрупам няколко нощи на малко почивка, мога да се съсредоточа върху наличието на адекватни насоки за хигиена на съня, за да минимизирам въздействието на моите кризи обсебващ В този смисъл профилактиката (мерките за намаляване на симптома) на моето ОКР ще премине в линията на сън в подходящи часове и ще бъда особено внимателен към когато имам безсънна нощ, защото ако натрупам няколко безсънни нощи, вероятно ще се задействат симптомите, които характеризират конкретния ми начин на живот. страдам.

Така психотерапията става процес, фокусиран върху себепознание: познавам себе си и познавам болестта си (което, не е зле да запомните: не сме едно и също нещо). И едно е да познаваш болестта, а друго е как се изразява тази болест в мен, не във всички хората, които страдат от депресия, го правят по същите причини, те не я преживяват по същия начин или не излизат от депресията по същия начин начин.

След това се състои в познаване на себе си във всичките ми контексти: с разстройството и без симптомите. Цялата тази информация предоставя на човека полезни стратегии и му помага да се справя по-добре с живота като цяло и със своето страдание в частност.

Заключение

Психотерапията трябва да е насочена към еманципиране на пациента от психотерапевта и, когато е възможно, от медикаментите.

Основната цел трябва да бъде всеки да стане свой собствен психолог: терапевтичното освобождаване е това момент, когато процесът е консолидиран и пациентът може да се справи сам, а психологът вече не е необходимо.

Въпреки че е полезно и успокояващо за някои хора да знаят, че има възможност да се върнат в терапевтичното пространство да затвърдите наученото или да си спомните някои проблеми или да се научите да управлявате нови проблеми, които могат Изглежда.