Education, study and knowledge

Може ли възрастен да страда от тревожно разстройство при раздяла?

Изчислено е, че между 1% и 5% от децата и юношите, които посещават психиатрична консултация, страдат от тревожност при раздяла, цифра, която може да се увеличи значително, ако вземем предвид недиагностицирани случаи. Въпреки това, тревожното разстройство при раздяла не е само нещо за децата, възрастните също могат да страдат от него. Всъщност се изчислява, че Между 30-60% от децата, които са страдали от това разстройство, продължават да имат адаптивни проблеми, тревожност и/или социални трудности в зряла възраст..

Въпреки че това е проблем, който често се пренебрегва и който в много случаи има тенденция да се бърка с емоционална зависимост, истината е, че може да се превърне в инвалидизиращо разстройство и/или да засегне функционалното развитие на ежедневния живот на хората, които страдат от него. За щастие, това е промяна, която могат да бъдат преодолени с подходяща терапия, възвръщайки на човека способността да се наслаждава на живота по-пълно и автономно.

  • Свързана статия: „Видове тревожни разстройства и техните характеристики“
instagram story viewer

Какво представлява тревожното разстройство при раздяла?

Според Диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства (DSM-V), тревожното разстройство при раздяла не е нищо повече от страх или тревожност, интензивна и постоянна, причинена от раздялата, вероятна или реална, на лице, с което човек има психологическа връзка тесни. С други думи, това е вид психологически дискомфорт, който се появява при възможността за раздяла с привързана фигура, с която се поддържа силна емоционална връзка. Следователно, това е толкова често срещано в детството, етап, в който има по-голяма уязвимост и психологическа зависимост.

За тези, които страдат от това разстройство, идеята да бъдат сами генерира чувство на изоставеност и несигурност, което Това им причинява голямо психологическо страдание и огромно безпокойство и несигурност. Поради тази причина те често отказват да останат сами вкъщи и/или трябва да ходят на други места като училище или работа от страх да не бъдат отделени от другия човек и да се почувстват изоставени. В много случаи тревожността от раздяла също се проявява с психосоматични симптоми, причиняващи главоболие, замаяност, стомашно-чревно разстройство или замаяност, възникващи при действително или очаквано отделяне от фигурата на прикачен файл.

Да, тревожното разстройство при раздяла засяга и възрастните

Склонни сме да мислим, че тревожното разстройство при раздяла засяга само децата, но истината е, че възрастните също могат да страдат от него. Всъщност проучване, проведено от професионални психолози, включващо 38 993 възрастни от 18 страни, установи, че 43,1% от случаите на тревожност при раздяла обикновено се проявяват след 18-годишна възраст.

Въпреки че много от случаите на тревожност при раздяла в зряла възраст са свързани с други психологически разстройства като тревожност, голяма депресия, биполярно разстройство, ADHD, поведенчески разстройства, панически разстройства или специфични и социални фобии, както и Може да възникне поради свръхпротективна семейна среда в детството, в която индивидът израства с мисълта, че светът е несигурен и опасно. Също така е често срещано сред несигурни хора или с ниско самочувствие, които имат голяма емоционална зависимост.

Освен това е известно, че разстройството може да се развие след стресиращо събитие в живота, като еманципация от родителския дом, майчинство или бащинство или загуба на скъп човек. В тези случаи засегнатото лице може да развие по-голяма уязвимост и психологическа зависимост от себе си среда в страх да не се изправят сами в несигурен свят и/или да не загубят някого, с когото имат силна връзка емоционален. Зависимост и емоционална уязвимост, които, ако не бъдат преодолени с времето, могат да засилят симптомите и да увековечат разстройството.

  • Може да се интересувате от: "9-те етапа от живота на хората"

Как се проявява тревожното разстройство при раздяла при възрастни?

Проявите на тревожно разстройство от раздяла обикновено са доста сходни в детството и в зряла възраст, като очевидно се адаптират към психологическото развитие на всеки етап. Докато децата с разстройството са склонни да показват по-ирационално поведение и по-голяма емоционална реактивност, възрастните са склонни да контролират по-добре емоциите си и изпитват дискомфорт по-присъщо. Някои от най-честите симптоми на тревожно разстройство при раздяла при възрастни са:

  • Повтарящ се и прекомерен емоционален стрес, когато се очаква или преживява раздяла с лицето, с което се поддържа тясна връзка, като партньор или родители.
  • Повтаряща се и прекомерна загриженост относно възможността неблагоприятно събитие, като злополука, нападение или изчезване, да причини отделянето на прикрепената фигура.
  • Обичайно и прекомерно безпокойство поради възможна загуба на фигурата за привързване или че може да се разболее или да претърпи инцидент.
  • Прекомерен страх или отхвърляне да бъдеш сам или без човека, с когото се поддържа силна връзка.
  • Обичайна съпротива да напуснете дома и да отидете на работа, на пътуване или на друго място от страх да не се почувствате изоставени.
  • Повтарящи се кошмари на тема раздяла.
  • Психосоматични признаци като главоболие, стомашно разстройство, гадене, повръщане или световъртеж, които се появяват, когато се очаква или настъпи раздяла с привързаната фигура.

Трябва да се отбележи, че въпреки че за да се диагностицира тревожно разстройство от раздяла в детството, поне три от тези симптоми трябва да присъстват в продължение на поне четири седмици, в случай на възрастни те трябва да персистират шест месеца или повече, като в същото време те трябва да бъдат придружени от клинично значим дискомфорт и/или забележимо влошаване в една или няколко области на функциониране, независимо дали в работата, семейството или социалната сфера.

6 съвета за справяне с тревожното разстройство при раздяла в зряла възраст

Независимо дали временно развивате тревожно разстройство при раздяла в резултат на травма или извънредни обстоятелства или страдате от него хронично, има различни психологически терапии, които могат да ви помогнат да премахнете симптомите и да се справите с причините които са в основата на разстройството. Някои от най-използваните са когнитивно-поведенческата терапия и диалектическата поведенческа терапия, но групова или семейна терапия или употребата на анксиолитични лекарства или антидепресанти.

Тъй като тревожното разстройство обикновено се проявява с други психологически разстройства, най-добре е да се прибегне до a професионалист по психология, с когото да се научите да преориентирате фокуса и да придобиете функционални ресурси, за да се изправите пред новото път.

В най-леките случаи има някои прости и лесни за изпълнение ресурси, които Те могат да ви помогнат да се справите с тези чувства на несигурност и изоставеност и да облекчат емоционалния ви дискомфорт:

1. Признайте и приемете това, което ви се случва

Първата стъпка, за да можете да се справите с тревожното разстройство при раздяла и да се отървете от тази несигурност и несигурност, е именно да разпознаете какво се случва с вас. Важно е да сте наясно с усещанията и емоциите, които изпитвате, когато се отделяте от другия човек, и да ги приемете. Само по този начин ще сте подготвени да се захванете за работа.

2. Бъдете честни с другия човек

Говорете с другия човек и му кажете какво ви се случва не само ще ви помогне да облекчите огромния емоционален товар, който носите на плещите си, но и ще ви накара да се почувствате по-разбрани. По този начин ще се почувствате по-подкрепени и ще можете да канализирате негативните си мисли с някой, който наистина ви разбира. Всъщност може да е добра идея да изготвите заедно рутина или план за действие, който ще ви помогне да се справите по-добре с раздялата.

3. Правете дейности, които заемат ума ви

Поддържането на ума ви зает с други дейности, докато сте далеч от фигурата си на привързаност, може да бъде отличен ресурс за облекчаване на безпокойството и емоционалния дискомфорт. За да направите това, изберете дейности, които изискват определено ниво на концентрация и ви носят положителни чувства, като практикуване на любимия ви спорт, четене на книга или правене на занаяти. Практикуването на йога, медитация или внимание също са добри варианти.

4. Променете негативните мисли с положителни

Премисляйте отново и отново своите страхове и негативни мисли за това какво може да се случи на другия човек или на вас самите ако останете сами, това само ще увеличи дискомфорта и чувството ви за несигурност. Затова е важно да се научите да разпознавате тези идеи и да ги променяте с положителни мисли. Например, вместо да мислите „Ами ако претърпи инцидент в самолета?“, можете да си помислите „След няколко дни той ще се върне жив и здрав“.

5. Дишайте, за да успокоите безпокойството

Знаете ли, че ритъмът на дишането ви влияе върху нивото на тревожност? Това е така, защото дишането ви пряко влияе върху мозъчната ви дейност, като има активиращ или релаксиращ ефект върху ума ви. Ето защо добър ресурс за успокояване на безпокойството и контролиране на негативните мисли относно раздялата се състои от практикувайте меки и ритмични дихателни упражнения, които ви помагат да отпуснете напрежението и да си възвърнете контрола ум.

6. Укрепете самочувствието си

Кога чувствате се несигурни, не вярвате на способностите си и чувствате, че имате нужда от друг човек, за да бъдете това, което сте, всеки път ставате все по-зависими и ви е по-трудно да се отделите от фигурата си на привързаност. Ето защо, ако искате да сложите край на този порочен кръг, започнете с укрепване на образа, който имате от себе си, бъдете наясно, че нямате нужда от никого, който да ви допълва и се доверете на вашите възможности.

заключение

И накрая, ако забележите, че вашите симптоми на тревожност при раздяла не се подобряват или се влошават, най-добре е да потърсите професионална помощ и да прибегнете до онлайн или терапия лице в лице. Пътуването по този път ръка за ръка с психолог не само ще ви помогне да откриете причините, които са в основата на разстройството, но ще ви позволи да намерите най-подходящото и ефективно лечение за вашето случай.

Какви са психологическите ефекти на безработицата?

Заетостта ни дава икономическа сигурност, структуриране на времето и идентичността, аспекти, коит...

Прочетете още

7 техники и съвети за намаляване на тревожността

RAE определя безпокойство като: "Състоянието на възбуда, безпокойство или безпокойство на духа". ...

Прочетете още

Техно-стрес: новата психопатология на „дигиталната ера“

Нарушаването в живота ни на технология под формата на компютри, интернет, смартфони, таблети... т...

Прочетете още