Мобилна зависимост: 3 симптома, че сте пристрастен

В ерата на технологиите и комуникациите има един феномен, който тревожи специалистите по психично здраве: има все повече хора с мобилна зависимост, напълно "закачен" за вашия смартфон.

Можем да ги видим погълнати от ежедневието си, съобщения в WhatsApp, без да можете да откъснете очи от екрана. Това ги кара постоянно да проверяват дали имат нови известия, което им пречи да се наслаждават на ежедневните дейности, тъй като те винаги имат част от ума си в очакване на положителното подсилване, предоставено от социалните мрежи или приложенията за съобщения моментална снимка. Това е, което е известно като Синдромът на FOMO, както е описан от психолога Джонатан Гарсия-Алън.

Какво е пристрастяване към мобилен телефон (мобилен телефон)?

Мобилната зависимост става все по-често срещана и е знак, че сме все по-зависими от технологиите. Някои хора не ги използват рационално и положително, но в крайна сметка поддържат зависима връзка с джаджите. Понякога тази зависимост е известна с неологизма номофобия.

Тази зависимост може да доведе до сериозни проблеми и дискомфорт.

Симптоми

Някои от симптомите и признаците, които може да показват, че сте пристрастени към мобилния си телефон (или мобилен телефон, както е известно в Латинска Америка), са следните:

• Засегнатото лице не може да се храни, да води разговор, да работи или да изпълнява приятни дейности, без често да проверявате дали са ви изпратили текстово съобщение или ви се обадили през мобилен телефон.
• Те не могат да спят, ако смартфонът им не е включен.
• Те се събуждат често, за да проверят мобилния телефон за нови съобщения или обаждания.
• Те редовно проверяват състоянието на WhatsApp на своите приятели и семейство.
• Те се тревожат или натъжават, ако изгубят или забравят мобилния си телефон.
• Те се чувстват неспокойни, тревожни или разстроени, ако батерията им се изтощи.
• Твърде често проверяват дали някой им е изпратил съобщение или им се е обадил. Те също са наясно с всяко известие в социалните си мрежи.

Последици и ефекти

Има редица негативни последици, произтичащи от пристрастяването към мобилния телефон. Тези отрицателни ефекти могат да бъдат класифицирани според няколко характеристики.

1. Безпокойство

Тъй като е зависимост, тя може да бъде свързана със състояния на безпокойство и принуда. Когато човекът забрави мобилния си телефон у дома например, той чувства, че нещо липсва, чувства се откъснат и това може да причини безпокойство и дискомфорт. По-конкретно, това неразположение наскоро беше концептуализирано като технострес.

2. Принуда

Тенденцията да се проверява мобилният телефон на всеки няколко минути може да се счита за a принуда. Това е поведение, придобит навик, който не е адаптивен или ни носи нещо положително, но който зависимият човек не може да избегне.

3. Влошаване на личните отношения

Има и отрицателни ефекти от пристрастяването към мобилни устройства, свързани с влошаване на междуличностните отношения. Много експерти посочват парадокса, че в историческата епоха, в която сме по-свързани с други хора и култури, толкова повече страдаме от ефектите на самотата, изолацията и неразбирането.

Всички сме забелязали, че събиранията между приятели са се променили през последното десетилетие. Почти немислимо е приятелските чатове да не бъдат непрекъснато прекъсвани от някой от приятелите, който не спира да проверява мобилния си телефон, да отговаря на съобщения, обаждания...

Възможно е дори да наблюдавате как в групи от приятели всеки един от тях е по-внимателен към мобилния си телефон, отколкото към хората пред себе си. Този вид колективен аутизъм означава, че не се радваме на лични взаимодействия, тъй като сме в режим на многозадачност и обръщаме внимание на смартфон, което в крайна сметка изкривява смисъла на срещата, генерирайки чести прекъсвания и следователно не ни позволява да тече и да поддържаме свеж разговор и динамичен.

Приятелски презентизъм

В друга стара статия от професионалния психолог Джонатан Гарсия-Алън, публикувана в Психология и ум говорихме за него работен презентизъм. Това явление възниква, когато работник отива на работа, но по някаква причина посвещава голяма част от деня на въпроси, които не са свързани с неговите служебни задължения.

По някакъв начин мобилната зависимост причинява подобно явление в междуличностните отношения. Нашите приятелски или романтични срещи са помрачени от постоянни прекъсвания. Това променя магията и уникалния и неповторим характер на всяко взаимодействие.

Образът, който показваме с това отношение е много негативен. Нормализирахме го, но нека спрем и помислим за секунда: как бихме се почувствали, ако някой, с когото излизаме, беше постоянно губят внимание от нас, за да гледат друг индивид, седнал на няколко метра от нас, или екран на телевизия? Може би ще издържим няколко минути, докато се ядосаме и напуснем мястото.

Разбира се, има хора, които нямат лошия навик да проверяват мобилния си телефон, докато се хранят или са на питие с приятел. Това трябва да се оцени. И, разбира се, те заслужават нашето уважение и да спрем да действаме, като разделяме вниманието си между реалния разговор и виртуалните разговори. Това е въпрос на уважение, образование и оценяване на другия човек и предлагане на цялото ни внимание. Вашето време е също толкова ценно, колкото и нашето..

Библиографски справки:

• Дейви С, Дейви А (2014). „Оценка на пристрастяването към смартфон при индийски юноши: Изследване със смесен метод чрез систематичен преглед и подход на мета-анализ“.
• Гибсън, Е. (2011). Зависимост от смартфон: нарастваща мания за джаджи. Предлага се от: USA Today.
• Джонатан К. Дж. (1998). „Пристрастяването към интернет в кампуса: Уязвимостта на студентите.“ Кибер психология и поведение. 1 (1).