7 начина да разберете терапията от наративните практики

Нормално е ходенето на психолог да породи страх и безпокойство в нас, тъй като те са емоции, които изглежда ни предпазват от непозната ситуация и защото освен това, Културно сме научили, че психотерапията е пространство, което може да ни причини дискомфорт, като се отворим и изложим на показ нашите емоции, мисли и по-лични начини на действие. Дълбок.

По същия начин може да има страх, че психологът ще съди или критикува начина, по който сме и правим нещата, защото социално съществува убеждението, че той е експертът и е „този, който ще ми каже какво се случва“, дали е „нормално или не“ и как най-добре да го лекувам начин. Следователно, има имплицитно отношение на властта от самото начало и норма, която патологизира.

• Свързана статия: „10-те ползи от ходенето на психологическа терапия“

Предложението за наративни практики в терапията

Въпреки това, от Narrative Practices, което е начин за правете психотерапия от критична и социална позиция, търси се психологът да има хоризонтална връзка с консултанта, като е наясно с властовите отношения и претенциите за нормалност, за да не ги възпроизвежда. Този подход се стреми да придружава от децентрирано, справедливо и непатологизиращо място.

Като се има предвид това, по-долу ще ви кажа по-задълбочено 7 начина да разберете психотерапевтичното пространство от Наративните практики:

1. Психотерапията е акт на любов към себе си

Ходенето на психотерапия означава да си дадете време, пространство, което ви позволява да повишите осъзнаването, за да имате повече и по-добри инструменти за справяне с различни ситуации. От наративните практики ние помагаме на хората да прегърнат сложността, която ни прави човешки същества, подхранвайки житейските истории, които харесваме в себе си и придавайки нов смисъл на начина, по който си разказваме. Следователно това е пространство за прегръщане на всичко, което се случва във вас. Пространство, свободно от присъди и без претенции за „нормални хора“ и да, пространство да бъдеш това, което си.

• Може да се интересувате от: „Активиране на любовта към себе си: съвети за подобряването й“

2. Психотерапията е разпознаване на себе си

Признаването на болка, емоции, които ви причиняват дискомфорт и трудни ситуации в живота и други, е важно за растежа и благосъстоянието. От Наративните практики психотерапията е пространство, което ви позволява да ги почувствате и изслушате, тъй като те обикновено идват да ви кажат нещо, което е важно за вас. Няма претенция да достига само до обществено признати и аплодирани места като радост, еуфория и т.н. Докато те са важни също така е важно богатството на това, което живее във вас, да има място за разпознаване. Отдалечаване от дихотомичната визия за добро или лошо.

3. Психотерапията, пространство за размисъл

Психотерапията е пространство, което ни кани да се запитаме и да размишляваме върху начина, по който се отнасяме към себе си и към другите. Това е основата за постигане на практически действия, които ни помагат да се преместим на места с по-добро благополучие, предложени от самите нас. От тази гледна точка е важно да осъзнаем дискурсите, които ни говорят, тъй като много от желанията, разочарованията и т.н. Те са получени от социални дискурси, които ни казват какви трябва да бъдем и какво трябва да правим. Ето защо е важно да деконструираме онези макроразкази, които ни задържат, и да разгледаме разказите, които имат смисъл за нас и които са в съответствие с това, което е важно за нас.

• Свързана статия: „Самопознание: определение и 8 съвета за подобряването му“

4. Психотерапията е процес

Важно е да се разбере, че психотерапията не е линеен път. Преосмислянето, повторното усещане и повторното правене отнема време. Понякога може да се върнете към старите пътища, но постоянството и състраданието са от съществено значение, за да преминете отново през сърцето си. Обикновено идеите, които имаме за незабавно излекуване, се подчиняват на наложени изисквания, които в крайна сметка интернализираме и които не са съпричастни към собственото ни време. Следователно, психотерапията като живота е пространство, където ще ни придружава идеята за процес.

5. Психотерапия, пространство на грижа

Психотерапията трябва да бъде безопасно и уважително място, което ви позволява да се чувствате комфортно да се отваряте и да изразявате себе си. Винаги от емпатичен придружител от психолог. Много пъти се прекаляваме и си мислим, че трябва да решим всичко сами и ето как победите ще бъдат по-големи, това се дължи на индивидуалистична и конкурентна система, която ги засилва вярвания. Не е нужно обаче да постигнем всичко сами; Нашите връзки, мрежи за подкрепа и терапевтичен съпровод са жизненоважни, за да се чувстваме защитени, чути и обгрижени.

Трябва да помним, че ние сме релационни същества и винаги изграждаме себе си около другите., това е основно от Наративните практики.

6. Психотерапията, пространство на достойнство

От наративните практики се счита, че всички хора са експерти в нашия живот и това Имаме инструменти, знания, ресурси, мечти, цели, ценности и надежди, за да изградим живот достоен. Следователно психотерапията от тази гледна точка е пространство, което допринася за придвижването ни към всички тези аспекти. които ни пресичат, за да предприемем действия оттам и да генерираме движения към идентичности, които са предпочитани от нас.

7. Психотерапията трябва да бъде контекстуална

Не на последно място от тази гледна точка, много от проблемите и неудобствата, които разглеждаме, се считат за вътрешни ние всъщност сме резултат от живот в общество със структурни неравенства, властови отношения и изисквания на система икономически. Накратко, нашият контекст влияе върху начина, по който се отнасяме към себе си и към другите. Следователно, психотерапията от наративните практики надхвърля чисто индивидуалистичните обяснения да се съсредоточим върху динамиката, която съществува в нашите взаимоотношения, начина, по който се изграждаме с другите, въздействията, които това има и способностите, които имаме.

Търсите терапевтична подкрепа?

Интересувате ли се от справедливо, непатологизиращо, социално, критично психотерапевтично пространство, което допринася за достоен начин на живот?

Придружавам ви от място на грижа, съпричастност и уважение. Аз съм Натали Прието, психолог с акцент върху наративните практики и знанията на предците. Работя с проблеми на ниско самочувствие, липса на смисъл в живота, тревожност, чувство на провал, скръб миграция, емоционално управление, ситуации на семейни конфликти, индивиди и двойки, привързаност и депресия, сред други. Правя онлайн терапия.