5 навика, които подхранват нашата несигурност

На теория и на практика никой не е съвършен. Всички имаме несъвършенства, слабости и „слепи петна“ в нашия репертоар от силни страни и това не е проблем. Това, което е проблем обаче, е какво се случва, когато възприемаме тези дефекти генерира несигурност, която ни държи в страх и без да искате да напуснете много ограничена зона на комфорт.

За съжаление, тази несигурност с различни аспекти е нещо, което несъзнателно интернализираме Ние свикваме да участваме в определени начини на взаимодействие с другите и със средата около нас. заобикаля.

Тези пукнатини в нашето самочувствие не се появяват просто така, но те зависят от преживяванията, през които преминаваме и които генерираме. Не всичко е загубено: тъй като несигурността се научава, ние също можем да се отучим от нея, докато стане незначителна и достатъчно малка, така че да не ни засяга твърде много. Те никога няма да изчезнат напълно, тъй като емоционалната ни памет трудно може да се нулира, но най-накрая и в крайна сметка психичното здраве зависи от това колко сме функционални, а не дали сме перфектен.

• Свързана статия: "Ниско самочувствие? Когато станете най-големият си враг"

Навици, които засилват нашата несигурност

След това ще видим няколко от най-честите навици, които подхранват нашата несигурност и ги карат да продължат да се увековечават във времето.

1. Поддържайте отношения на зависимост

Тези видове човешки взаимоотношения обикновено са значително вредни през времето, в което се случват, и не се ограничават само до обхвата на двойката и романтичната любов.

Обикновено тези връзки имат човек, който сред неговите стратегии да държи другия в състояние на зависимост, използва различни формули, за да подхранва несигурността на последния. Например осмиване на постиженията им, иронизиране на предложенията им и т.н.

• Може да се интересувате от: "Как да се справим с критиката в 5 стъпки"

2. Излагане на силно стресови контексти

Честото изпитване на тревожност има голямо разнообразие от негативни последици върху нашето физическо и психическо здраве. Сред тези нежелани последствия е това, че обичайно виждаме как нашите усилия и способността ни да концентрирането върху задачите не е достатъчно, за да постигнем желаните цели, така че се проваляме много пъти и се ангажираме глупави грешки.

Разбира се, част от тези несигурности се основават на обективния факт, че показваме по-лошо представяне на много задачи, но това не е следствие от това кои сме, а от обстоятелствата, през които преминаваме. Следователно, когато спрем да се подлагаме на това количество стрес, е по-лесно за нашето възприятие за себе си да се приспособи повече към реалността и да не ни води към песимизъм.

3. Сравнете се с идеализирани хора

Това е един от навиците, най-свързани с несигурността. И това е, че тъй като живеем в информационното общество, все по-често се сравняваме с хора, които по същество не съществуват, тъй като те са или силно „филтрирани“ представяния на реални потребители на социална мрежа, които показват само доброто и не показват това, което възприемат като собствени недостатъци, или са изображения на измислени хора, създадени от работата на маркетингови отдели, работещи от действителни материали, предоставени от известни личности (певици, модели и др.).

Следователно е много необходимо да сте наясно със съществуването на тези филтри избягвайте нашето самочувствие и нашата представа за себе си да не зависят от сравнения с тези миражи.

4. избягвайте неприятности

Има хора, които при най-малкия знак, че може да настъпи стресиращо събитие, правят всичко възможно, за да избегнат излагането му на него, дори ако са изправени пред тази ситуация очевидно е положително или необходимо предвид определени обстоятелства, дори и да изкуши съдбата и да ни даде възможност положението ни да се подобри. В тези случаи тези, които са свикнали с тази динамика, която генерира несигурност, рационализират страха си от напускане на зоната си на комфорт, за да оправдаят своята пасивност: „Не е нужно да се обаждам, вече знам, че така или иначе ще ме отхвърлите“, например.

Приемането на това поведение за нормално не прави нищо повече от насърчаване на тенденцията да се поддържа нисък профил, без да обръща внимание на всякакъв вид амбиция и много изложени на страхове, основани на страха да не сме достатъчно добри, за да постигнем това, което бихме искали получавам.

5. Базиране на самочувствието върху критика

Има и такива, които само намират начин да се преутвърдят критикуване или подиграване на другите. Това не само вреди на другите; Освен това прави самочувствието зависимо от тези постоянни атаки. От друга страна, ако посоката на тези критики някога бъде обърната, вие сте много по-уязвими, защото представата за себе си, основана на морално превъзходство, избледнява.

Изградете здравословно самочувствие

Както видяхме, самочувствието и нашият начин да се оценяваме Зависи главно от това как взаимодействаме с околната среда.. Изясняването на това е от съществено значение, за да не се предполага, че несигурността възниква от самия човек в изолация, сякаш е част от неговата същност.