Джорджина Хъдсън: „Вниманието е начин на живот“

Не всички форми на психотерапевтична интервенция са създадени от нулата в контекста на лаборатория по експериментална психология или в университет. Някои са приели като първоначална референция или дори като вдъхновение поведение, което е възникнало по начин, който е напълно отделен от работата на психолозите.

Това Такъв е случаят с Внимателност или Пълно внимание, терапевтичен ресурс, който, въпреки че е създаден от екип изследователи от научни методологии, се основава на древни практики за медитация, използвани в будизма и индуизма. В това интервю с Джорджина Хъдсън ще говорим за това.

• Свързана статия: „Упражнения за медитация (практическо ръководство и ползи)“

Интервю с Джорджина Хъдсън: как внимателността допълва терапевтичния подход

Джорджина Хъдсън е лайф коуч и експерт по внимателност., много полезен терапевтичен ресурс, който е вдъхновен от древната медитация випассана от Индийския субконтинент. В това интервю той ни разказва точно за неговите ползи в контекста на психичното здраве.

Каква е основната идея, на която се основава Mindfulness, приложен към психичното здраве?

Основната идея е, че вниманието улеснява наблюдението на нашия вътрешен опит. По този начин оставяме разстояние между целия материал, който носим и нас. Именно в това пространство проницателността е способна да управлява най-трудните ни емоции.

Като сме по-наясно с нашата вътрешна вселена, за нас е по-лесно да се грижим за нея. Съзнателността е активна практика към откритост, пълно осъзнаване и разгръщане на нашия потенциал. Не мога да си представя сесиите си по Трансперсонална терапия и Трансформационен коучинг без това спокойно вътрешно съзерцание, което извършваме с клиентите по систематичен начин.

Могат ли упражненията, на които Mindfulness се разклонява, да бъдат лесно научени?

Всичко зависи от всеки човек и желанието и ангажимента, който има да учи. Когато започнах, бях толкова решен, че изтеглих приложение и беше изключително лесно за мен да направя първите стъпки. Тогава исках да навляза по-дълбоко в Mindfulness и тогава получих сертификата си. В моята практика клиентите ми включват визията и техниките на Mindfulness във всяка сесия.

Човек, обучен в Mindfulness, може да улесни разбирането на неговите концепции и възприемането на различните техники по персонализиран начин, гарантирайки тяхната ефективност. Като се има предвид това, за тези, които искат да го изпробват сами, има онлайн уроци, видеоклипове и подкасти. На моя уебсайт има много безплатни материали за внимателност и медитации за внимателност. Заслужава си да започнете!

Въз основа на вашия опит в работата с Mindfulness, смятате ли, че Mindfulness е универсален като терапевтичен ресурс?

да В колективното въображение думата Mindfulness се свързва само с медитация, но това е само техника. Съзнателността е начин на живот. Моите клиенти умишлено се самонаблюдават, приемайки това, което им се случва, без да се самоосъждат тук и сега. Това им помага да различат какво наистина се случва от приказките, които се разказват. Съзнателността ни успокоява и успокоява в моментите, в които се чувстваме най-заредени.

Бихте ли дали някои примери за това как Mindfulness се адаптира към перспективите и философските основи на различни течения в психотерапията?

Както в психотерапията, така и в коучинга това, което се насърчава, е наблюдението и познаването на себе си, за да се трансформираме. Човек, който може да вижда, забелязва и осъзнава по-добре какво се случва с него, има много по-добър шанс да излекува и/или да действа в областите, които го изискват. Различните течения на хуманистичната психология, като например дълбинната психология на Юнг, Позитивната психология и Трансперсоналната психология, насърчават подход към терапията, която спира да бъде изключително от шията нагоре или изключително умствено, за да интегрира тялото в неговото цяло.

От тази визия ще открием нашия вътрешен компас в умишленото търсене в дълбините на нашето същество. Всички сме родени с него, но го губим, когато се откъснем от нашето Същество/„Аз“ или осъзнато Аз. Вниманието ни предлага директен път към нашия интериор.

След като човекът се научи да прави първите си стъпки в света на осъзнатостта в психотерапевтични сесии, можете да практикувате внимателност автономно, без да зависи от a професионален?

Вниманието може да се приложи към медитацията, към начина, по който говорим, ядем и се свързваме автономно с другите. След като човекът направи „щракването“ и започне да се трансформира, много от инструментите за осъзнатост могат да бъдат приложени на практика без нуждата от професионалист. Що се отнася до работата по предизвикване на емоции, подпомагана от внимание, се препоръчва лицето да бъде придружено от професионалист, който може да й осигури емпатично, любопитно, състрадателно и контейнерно пространство, за да работи върху това, което й се случва.

Може ли Mindfulness да помогне за предотвратяване на рецидиви на проблеми с психичното здраве, след като терапевтичният процес приключи?

Съзнателността е прекрасно обучение, за да можем да се отнасяме към това, което ни се случва по по-спокоен начин. Това ще ни помогне да обмислим опита си, без да се претоварваме или да се придържаме към него.

Тъй като спокойствието, което се постига с вниманието, е благоприятно за положителни емоции като благодарност, състрадание, емпатия и удовлетворение, наред с други, неизбежно е да има промяна във възприятието за това кои сме, какво искаме, какво ни ръководи и че ще има промяна в манталитета, който услуга. Рецидиви ще има, но тяхното управление ще бъде по-ефективно, когато включим внимателността като начин на живот.