Как да разбера дали имам проблем с FOMO?

Може би никога не сте чували за FOMO (Страх от пропускане, страх от загуба на нещо, което се случва), но вероятно сте го усещали в даден момент. повод, тъй като все по-често това се случва в дигиталната ера, където получаваме информация възможно най-скоро (колкото е възможно, толкова по-скоро възможен). Всъщност статистиката показва, че повечето хора са преживели FOMO в даден момент и че приблизително 70% от младите хора го изпитват поне веднъж месечно.

Погледнато така, „Имам FOMO?“ Това е естественият въпрос, който можем да си зададем при това обстоятелство, поради което е важно да идентифицираме ключовете към този проблем и, в случай че той стане осезаем, как да намерим решение.

• Свързана статия: „Какво е тревожност: как да я разпознаем и какво да правим“

Произход: Откъде идва FOMO?

Нека погледнем от историческа гледна точка, отвъд социалните мрежи, които предизвикаха изблик на безпокойство като латентен и хроничен проблем в обществото. За да разберем напълно откъде идва, трябва да се съсредоточим върху човешката психика.

Като общителни същества, ние имаме социални тенденции, които са били ценни за оцеляването на човешкия вид. Тези тенденции могат да бъдат обобщени в две: желанието за постоянство в групата и нуждата от информация или любопитство. Първото е дадено от необходимостта да останем в група, второто ни е спечелило като изследователи да знаем и научаваме нови неща. полезни стратегии за оцеляване, също и за предаване на тази информация, за да се увековечим като вид, правейки живота по- удобно. Формата на предаване на информация започва да бъде устна, от информация, предавана от уста на уста, до писмена печат и понастоящем чрез комбинация от двете: цифрови медии, от канал в YouTube до a Блог.

Ние сме непрекъснато свързани и информирани за случващото се в околната среда, поради което ни е разрешено да участваме в събития, томболи и други социални дейности. В същото време се появяват страховете да знаем, че в нашата среда се случва толкова много, че не даваме достатъчно, за да получим и обработим толкова много информация и точно тогава чувство на страх да не пропуснете нещо важно, което може да се случи.

Следователно FOMO не е изключителна сензация на нашето време, той присъства като човешка грижа, но в наши дни Наясно сме, че можем да разполагаме с цялата информация на една ръка разстояние, но не разполагаме с необходимите ресурси за това управлявайте го.

• Може да се интересувате от: „Поведенчески зависимости: какво представляват и характеристики“

Имам ли FOMO?

Възможно е да представите FOMO в случай, че неизбежно прекарвате цял ден в Instagram, facebook, статус в whatsapp или tik tok, сравнявайки живота ви с този на другите хора, които следвате в мрежите социални. Често хората с FOMO разглеждат профилите на семейството, приятелите или влиятелните хора, наблюдавайки какво правят, ядат, готвят, броя на децата, които имат, как се обличат, какво получават и в крайна сметка какво ни показват.

Ако фактът на удостоверяване, че не можете да присъствате на този концерт във вашия град, за който всички ваши контакти имат билет, или че не можете да напуснете разглеждане на linkedIn в случай, че офертата за работа, която сте чакали с месеци, излезе, ви причинява безпокойство и възбуда, възможно е да страдате от FOMO. Можете също да имате този проблем, ако когато въведете новина, търсите още и още за нея или проверявате тенденциите и модата на дигиталните списания отново и отново.

Вероятно имате FOMO когато изпитвате ревност, защото бихте искали да можете да пътувате до тази дестинация, където вашият съсед е отишъл, ако той иска същата кола, която има братовчед ти и смяташ, че се справят по-добре, защото той има опит и притежания, които ти искаш и нямаш. Накратко, ако емоционалното ви благополучие е намалено от желанието ви да имате това, което имат хората, които се появяват в социалните ви мрежи.

• Свързана статия: „Нови технологии и психично здраве: разбиване на бариерите на невежеството“

До каква степен този проблем може да ме засегне?

Последствията от FOMO са обширни, но емоционалното изтощение, което предизвикват, може да бъде подчертано, тъй като ние сме постоянно притеснен да не пропусне нещо от последните събития, когато в действителност тази информация е полезна ограничен. От друга страна, фокусирането върху това, което нямате, може да доведе до загуба на тук и сега, тоест осъзнаването на това, което се случва в настоящето на собствения ни живот. Това също може да увреди нашите представа за себе сиТъй като не това, което човек притежава, е недостатъчно, както и отношенията с трети страни, като генерират негодувание за това, което имат.

За да сведем до минимум последствията от FOMO, можем да извършим малки действия като ограничаване на времето ни на излагане на социалните мрежи, като мислим положително за това, което имаме и какво сме постигнали в живота си, поставяне на цели за това, което искаме да правим и кои искаме да станем, както и как да медитираме и да се фокусираме върху себе си грижа за себе си.

Трябва ли да отида на терапия за FOMO?

Въпреки че самият OMO не се появява в диагностичните ръководства по психиатрия и клинична психология, той може да даде водят до поведенческа динамика, която е достатъчно вредна, за да бъде причина да присъствате терапия. Освен това в много случаи този вид зависимост от използването на дигитални платформи „в облака“ крие зад себе си форми на дискомфорт. емоции, които са маскирани от такива рутинни действия като „превъртане“ през Instagram или Twitter като начин за бягство от настояще.

Като заключение, FOMO може да повлияе на живота ни по негативен начин, така че Важно е да имате стратегии за контролиране на тези действия и мисли, а в случай, че се налага, защото ни причинява много дискомфорт трябва да отидем при професионалист. Ако забележите, че този проблем ви засяга твърде много, моля свържете се с мен; Мога да ви помогна и да ви предоставя моя опит като психолог, специализиран в клиничната психология.