Благоприятни ефекти за благосъстоянието на увеличените часове слънчева светлина

Излагането на слънчева светлина се увеличава с настъпването на летния сезон. Това може да осигури многобройни ползи за нашето физическо и психическо здраве.

Летният сезон наближава, а с него и енергията на околната среда изглежда коренно се променя. Тъмнината на зимата отстъпва място на по-приятен и светъл климат, което ни кара да се чувстваме по-енергични и оптимистични.

С началото на хубавото време всички започнахме да правим повече планове в чужбина, вариращи от упражнения до пиене на терасата. Както можете да си представите, Тази промяна има повече от положителен ефект върху здравето на хората.

Това, което може би не знаете, е колко конкретно ни е полезна слънчевата светлина и защо. Затова в тази статия ще се съсредоточим върху изясняването на този въпрос.

• Свързана статия: "Циркадни ритми: какво представляват и в какви биологични функции участват"

значението на слънцето

Още в древността нашите предци са осъзнавали важността на слънцето за живота. Всъщност това се смята за бог, който е необходимо да се почита. Въпреки че днес вече не извършваме ритуали в негова чест, значението на слънчевата енергия за нашето съществуване остава същото.

Слънцето е основната звезда на Слънчевата система. Благодарение на слънцето на нашата планета съществува растителен и животински свят. Именно чрез неговото присъствие получаваме светлина и топлина, без които не бихме били тук днес.

Енергията, отделяна от тази важна звезда, е това, което позволява на животните и растенията да регулират температурата си, както и че в организмите могат да протичат определени химични реакции, като например фотосинтеза.

В конкретния случай на човешките същества има способността да се регулира телесната температура при чрез метаболизма, така че да няма абсолютна зависимост от енергията, излъчвана от слънце. Това обаче не пречи присъствието им да повлияе значително върху работата на тялото и ума.

• Може да се интересувате от: „Части от човешкия мозък (и функции)“

Благоприятни ефекти от увеличаване на часовете слънчева светлина

След това ще обсъдим някои от най-важните ползи, които можем да постигнем, като увеличим часовете на слънчева светлина с пристигането на хубаво време.

1. Укрепване на имунната система

Трябва да знаете, че слънчевата светлина е ключова за тялото ни да синтезира витамин D. този витамин благоприятства функционирането на имунната ни система, което ни помага да се предпазим от болести от всякакъв вид. Сред тях е известно, че намалява склонността към развитие на различни видове рак.

2. Намалени нива на стрес

Чувствате ли се по-спокойни, когато дойде хубавото време? Не е случайно. Когато прекарваме време на открито, изложени на слънчева светлина, тялото ни е склонно да коригира нейните нива мелатонин, хормон, който намалява нашата реакция на стрес. Към това трябва да се добави и фактът, че в чужбина обикновено извършваме приятни дейности, които включват контакт с природата и социализация, които също ни помагат да се откъснем и да постигнем състояние на спокоен.

• Свързана статия: „Видове стрес и неговите тригери“

3. Подобряване на настроението

Когато сме изложени на слънчева светлина, тялото ни повишава нивата на серотонин. Този невротрансмитер допринася за по-добро настроение, така че хората, които са по-изложени на слънчева светлина, може да са по-малко уязвими към страдание от емоционално разстройство. Това също обяснява защо през зимния сезон сме склонни да сме по-апатични, тъй като температурите падат и има по-малко часове светлина.

4. Повишена концентрация и производителност

Когато слънцето изгрява, ние се оказваме по-будни и това ни помага да поддържаме по-добра концентрация. Следователно по-големият брой дневни часове може да има положително въздействие върху представянето, което имаме в нашето обучение или работа.

5. Укрепване на костите

Както вече споменахме, слънцето благоприятства синтеза на витамин D в организма. От своя страна витамин D ни помага да усвоим по-добре калция, който консумираме. Следователно увеличаването на часовете светлина, на които сме изложени, може да бъде от ключово значение за поддържане на оптимално здраве на костите.

6. заздравяване на рани

Ако напоследък сте претърпели повърхностна рана, трябва да знаете, че слънчевата светлина е чудесен съюзник за вашия оздравителен процес. Благодарение на него е възможно да се елиминират определени микроорганизми и да се ускори този процес. Това е особено интересно за тези хора, които страдат от кожни заболявания като псориазис или дерматит. Изглежда че кратък период от десет минути слънчева светлина на ден е достатъчен, за да увеличи заздравяването на кожни лезии. Слънчевата светлина може дори да насърчи превенцията на страховитото акне, като също така помага да се държи под контрол при пациенти, които вече страдат от него.

7. спад на кръвното налягане

Слънчевата светлина също е отличен съюзник за хората с хипертония. Това е така, защото излагането на слънце насърчава разширяването на кръвоносните съдове, като по този начин предотвратява количеството концентрирана кръв.

Излагане на слънце да, но умерено

Както видяхме, излагането на слънчева светлина може да ни предложи много ползи за физическото и психическото здраве. Не можем обаче да пренебрегнем факта, че слънцето също може да представлява опасност, ако не вземем предпазни мерки, когато се излагаме на неговата светлина и топлина.

Ключово е да ограничим времето, което прекарваме изложени, тъй като злоупотребата със слънцето може да увреди кожата ни и да причини дерматологични заболявания., някои от тях сериозни, като меланоми. В идеалния случай излагането никога не е директно и винаги се използва слънцезащита. Освен това е важно да останете хидратирани през цялото време.

Чрез предприемането на тези прости стъпки е възможно да извлечете максимума от слънчевата светлина, превръщайки излагането на нея в полза за здравето, а не в риск.