Влиянието на положителната психология върху личното благосъстояние

Нека не бъркаме положителната психология с необходимостта да сме постоянно щастливи, избягвайки чувството на тъга и меланхолия. Всъщност положителната психология счита отрицателните емоции за решаващи за ученето и израстването като личност. Ето защо, когато чуем този термин, не трябва да го свързваме с перфектен свят или свят, в който „всичко е розово“.

Позитивната психология се роди от нуждата от промяна, която Мартин Селигман изрази, когато видя, че професионалистите от традиционната психология, фокусирана изключително върху елиминирането на всичко, което ни причинява дискомфорт психологически. Селигман искаше да отиде една крачка напред, опитвайки се да елиминира дискомфорта от негативните чувства, но повишавайки благосъстоянието чрез упражняване на щастие, самочувствие и оптимизъм. Според него той е намерил идеалната комбинация за подобряване на качеството на живот на хората.

В момента, Позитивната психология се определя като научно изследване, което има за крайна цел развитието на положителни нагласи, за да могат да живеят пълноценен, течен живот и по този начин да предотвратяват здравословни патологии психически

. С други думи, той изучава как да благоприятства силните страни и добродетели на характера на човешкото същество, като радост, чувство за хумор, мотивация, оптимизъм и т.н.

Има научни доказателства, които подкрепят развитието на положителни чувства с ползи по отношение на физическото и психическото здраве на хората. Следователно може да се каже, че позитивната психология има голяма тежест в личното благосъстояние. В днешната статия ще анализираме задълбочено тази връзка, за да разберем различните мнения на специалистите по темата.

• Препоръчваме ви да прочетете: „Токсична позитивност: твърде много оптимизъм може да бъде по-лошо от тъгата“

Какво е позитивна психология?

Както сме коментирали, позитивната психология се фокусира върху използването на силните страни, които всеки човек има, за да увеличи личното си благосъстояние. Базира се на идеята да се подчертае това, което човекът има, това, което прави добре. Може би много от нас са чувствали, че положителното отношение в лицето на неприятни или неочаквани ситуации помага за увеличаване на когнитивните, физическите и социалните ресурси. Е, в крайна сметка това е най-важният стълб на положителната психология: използването на емоции приятно е да можете да се справяте автономно и ефективно със ситуации, които причиняват стрес или дискомфорт.

Селигман, бащата на този клон, искаше да скъса с традиционната психологическа перспектива и предложи да се съсредоточи върху положителните емоции, за да помогне на хората да бъдат напълно щастливи. Бихме искали обаче да изясним, че тази дисциплина не означава скъсване с други психологически подходи, по-скоро предоставя интегрираща и допълваща перспектива в образователната, клиничната и трудовата сфера.

И накрая, трябва да се отбележи, че позитивната психология се основава на научния метод. тоест моделите и упражненията, които са представени в тази дисциплина, са валидирани и демонстрират своята ефективност в популацията. Получените резултати не се дължат на случайност или на плацебо ефекта.

Какво е крепост?

Докато говорим за извеждане на положителната страна на всеки човек за постигане на оптимално състояние на психично здраве, нека поговорим за концепцията за сила, предложена от Селигман. Силата се определя като психологическа характеристика, която може да бъде придобита през целия живот и се представя в различни ситуации от ежедневието..

Може би силата може да се обърка с капацитета. Първият може да бъде подобрен и изисква собствена воля. За вторите трябва да има база, за да могат да се подобряват и това се случва естествено и автоматично. След като изяснихме разликата, нека да видим кои са 24-те силни страни, които Селигман разграничи, включени в 6 добродетели или категории:

• Мъдрост и знание: кара ни да търсим и споделяме знания с другите. Силни страни: любопитство, любов към ученето, критично мислене, находчивост и перспектива.
• Кураж: Като оставим настрана вътрешната и/или външната опозиция, смелостта се счита за емоционална сила, фокусирана върху постигането на нашите цели. Силни страни: Смелост, постоянство, почтеност и жизненост.
• Хуманност: създавайте междуличностни отношения, които включват обич и грижа за другите. Силни страни: способност да обичаш и да бъдеш обичан, доброта и лична и социална интелигентност.
• справедливост: обективно определяне на етичните и морални права и отговорности спрямо другите. Силни страни: вежливост, чувство за справедливост, лидерство и способност да прощава.
• Умереност: Това е сила, свързана със защита срещу възможни ексцесии. Силни страни: смирение, благоразумие и самоконтрол.
• Трансцендентност: способността да се свързваме със заобикалящата ни среда и да ни осигури по-дълбоко чувство за смисъл и цел в живота. Силни страни: оценяване на красотата, благодарност, надежда, чувство за хумор и духовност.

Какво означава лично благополучие?

Определено, крайната цел на позитивната психология е да насърчи личното благополучие и да насърчи психичното здраве. За да разберем значението на личното благополучие, представяме теорията за благополучието, предложена от Мартин Селигман. Тази теория включва следните елементи:

• Положителни емоции: Положителни емоции.
• Ангажираност: Ангажимент.
• Взаимоотношения: Междуличностни отношения.
• Значение: Значение. Връзки с другите.
• Постижения: Постижения.

Най-забележителното в тази теория е, че тя разпознава личното благополучие с емоционални, психологически, социални и духовни аспекти. Може да ви напомни дефиницията на Световната здравна организация (СЗО) за психично здраве: „състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие“.

Връзка между позитивната психология и личното благополучие

Резултатите, получени от проведените проучвания, потвърждават, че развитието на благосъстоянието Личното здраве и щастие са положително свързани с насърчаването на физическото, умственото и социални. В допълнение, той помага за предотвратяване на рискови поведения като злоупотреба с тютюн, наркотици, технологии и игри и на свой ред намалява вербалното и физическото насилие. И накрая, тази дисциплина е доказала своята ефективност при подобряване на симптомите на тревожност и депресия.

Позитивната психология е наясно с голямото многообразие на човешкото същество и че следователно няма един единствен начин да бъдем щастливи. За да достигне до възможно най-много хора, този клон на психологията анализира хиляди хора и заключава, че това е, което носи най-много щастие на населението.

Благодарение на изследванията в тази област е установено, че един от най-важните фактори е оптимизмът. Оптимизмът е една от силните страни, която осигурява по-голямо благополучие и е тясно свързана с очакванията за бъдещето. Влиянието му върху личното благосъстояние е такова, че е установено, че тези със сериозни здравословни проблеми, които представят оптимистична перспектива, имат по-дълъг живот и отчитат по-добро качество на живота. Обратно, песимистичните хора са склонни да имат по-кратък живот и поддържат по-нестабилни и по-малко задоволителни междуличностни отношения.

Друга тема от голям интерес в рамките на изучаването на позитивната психология е концепцията за потока.. Д-р Csikszentmihalyi е авторът на този термин и се отнася до факта, че хората със способността да текат чувстват яснота и спокойствие и не осъзнават изтичането на времето. Те просто се наслаждават на момента, на дейността и не обръщат внимание на грижите на ежедневието. Достигането до тази точка изисква значително самопознание и се случва, когато се постигне баланс между нивото на трудност, представено от задачата, и способностите, които човек трябва да реши адекватен. Ако нямате достатъчно инструменти, дейността генерира безпокойство; и ако е твърде лесно, поражда скука или апатия.

Във връзка с личното благополучие и положителната психология, устойчивостта е интересна концепция, която си струва да бъде проучена. Когато се случи трагедия, има хора, които са обсебени от случилото се и изпадат в депресивно състояние, но има и други, които са способни да се справят с непреодолимата болка от тези ситуации. За този клон на психологията хуморът и приятните емоции са ключови фактори за устойчивост. Всъщност има изследвания, които показват, че хората, които използват положителни емоции в трудни моменти от живота те никога не губят способността си да виждат, че нещата могат да се подобрят в a бъдеще. Работейки върху тези емоции, устойчивите хора чувстват, че негативните чувства трябва да бъдат преживени, но преди всичко да се учат и да черпят сила от тях.

По-нататъшните изследвания на връзката между личното благополучие и позитивната психология могат да доведат до разработването на програми за обучение. съвети и намеса, които помагат за водене на здравословен начин на живот, както от физическа, психологическа, социална и духовен. Поясняваме това, тъй като по отношение на здравето превенцията е изключително важна и не бива да се оставя настрана, тъй като от нея до голяма степен зависи бъдещето на населението.