Можете ли да умрете от паническа атака?

Пристъпите на паника могат да бъдат много интензивни преживявания и някои хора се страхуват, че могат да умрат по време на тях. Този страх може да се увеличи още повече безпокойството преживяват и влошават паническата атака. Страхът от умиране е много често срещан симптом при панически атаки, така че, за да разсеем всички тревоги, бързият отговор е не; не можеш умират от паник атака.

Преди да навлезем в темата, нека изясним някои митове. Не можете да умрете от паник атака, не можете да получите инфаркт, не можете да се удавите. Припадъкът също е много малко вероятен, тъй като кръвното налягане се повишава и припадъкът обикновено се причинява от спадове в налягането. В тази статия ще говорим какво представляват паник атаките, какво ги причинява и какво можем да направим когато изпитаме такъв, както и да обясним по-подробно защо не можете да умрете от припадък паника. Надяваме се, че ще ви помогне да разберете безпокойството и да научите как да действате в тези интензивни случаи.

Какво е паник атака?

Паническа атака е внезапен епизод на силен страх и безпокойство, причиняващ тежки физически реакции. Много хора изпитват пристъпи на паника само веднъж или два пъти в живота си и проблемът обикновено изчезва, когато се разреши стресираща или провокираща тревожност ситуация. Паническите атаки сами по себе си не са животозастрашаващи, но могат да бъдат много страшни и, когато са продължителни, значително да повлияят на качеството ви на живот.

Пристъпите на паника обикновено започват внезапно, без никакви индикатори или предупреждения за тяхното присъствие. Освен това те могат да се появят по всяко време; шофиране на колата ви, на кино, докато спите или на работна среща. Пристъпите на паника са класифицирани като случайни или чести.

Сред основните симптоми са усещането за непосредствена опасност, страх от загуба на контрол или смърт, наличие на тахикардия и сърцебиене, изпотяване, треперене, гадене, стягане в гърлото, болка в гърдите и главата, световъртеж... Това, което се смята за най-лошата страна на паник атаките, е силният страх, че те ще се върнат. се появи; това може да ви накара да започнете да избягвате ситуации или места, където смятате, че може да ви се случи.

Важно е да разграничавате паник атаките от паническо разстройство. Това се диагностицира, когато след паническа атака е последвана от постоянна загриженост за страдание от друга атака или развитие на поведение, което избягва възможността за тези атаки; и двете удължени с повече от месец.

• Свързана статия: „Видове тревожни разстройства и техните характеристики“

Защо се появяват паник атаки?

Експертите не успяват да излязат с конкретна причина за паник атаките. Има много фактори, които трябва да се вземат предвид винаги, когато говорим за симптоми, свързани с психичното здраве. Те могат да повлияят на генетиката, високи нива или епизоди на стрес, да имат по-чувствителен характер към стреса или други е склонен към негативни емоции или дори структурни или физиологични промени във функционирането церебрална.

Тялото генерира естествени реакции и отговори на стрес или опасност; сърцето ви препуска, дишате по-бързо и получавате прилив на енергия. Това е това, което е известно като реакция на борба или бягство, то ни подготвя да се изправим срещу или да избягаме от опасност. При паническите атаки този отговор възниква, когато няма опасност.

Наред с други причини, пристъпите на паника могат да се появят и поради сърдечни или респираторни проблеми, депресия или други разстройства на настроението, злоупотреба с алкохол или други вещества или употреба на някои лекарства. Причините, които най-често резонират при хората, които изпитват панически атаки, е наличието на стрес в различни аспекти на живота и по продължителен начин за дълго време, или страхът от нова паническа атака, след като я преживеете веднъж.

• Може да се интересувате от: „5-те разлики между тревожност и сърдечни проблеми“

Какво се случва в тялото ни по време на паник атаки?

Да разберем описаните по-горе симптоми на пристъпи на паника и да потвърдим, че пристъпите на паника не са може да убие, ще прегледаме физиологичните и психологическите реакции на нашето тяло, когато преживеем атака на паника.

Както видяхме, пристъпите на паника обикновено започват внезапно. То може да започне да усеща нещо неприятно, като например учестен пулс, последвано от опити за за потискането му, или защото не ви харесва да го усещате, или защото страхът ви от припадък е активиран. паника.

1. Контролът ни деконтролира

Тези опити за контролиране на неприятните усещания, които обикновено възникват несъзнателно, се провалят. Така че колкото повече се опитвате да активирате отново този контрол, толкова повече губите, така че това чувство се увеличава; например повишена честота на дишане. Този отговор е първата физиологична реакция на организма в стресови ситуации, несъзнателно и без органична нужда от това.

Увеличаването на дихателната честота намалява запасите от въглероден диоксид, съединение, което тече от кръвта към алвеолите, за да бъде елиминирано от белите дробове. по принцип, генерира се киселинно-базов дисбаланс на ниво кръв и организмът активира различни механизми, за да се защити и да се върне към баланса. Тези механизми включват свиване на кръвоносните съдове и бронхоспазъм, необичайно свиване на мускулите, покриващи бронхите. Това е, което причинява класическите симптоми на паническа атака: болка в гърдите, задух, чувство на припадък...

• Свързана статия: „Какво е страх? Характеристики на тази емоция"

2. порочен кръг

Ако не бяхме наясно с физиологичните реакции на нашето тяло, паническите атаки нямаше да се случат, защото организмите ще възстановят баланса и ние няма да осъзнаем. Осъзнаването на тази физиологична реакция и понасянето на нейните ефекти е това, което ни кара отново да се опитаме да ги блокираме или контролираме без успех.

Ако не успеете да блокирате тези много негативни усещания, това води до още по-голяма възбуда и колкото повече страх се изпитва, толкова повече тялото се нуждае, за да възстанови баланса си. Това е, което води до пикова атака на тревожност.

3. Активиране на парасимпатиковата система

Всички тези физиологични реакции, които обсъдихме, се отнасят до активирането на симпатиковата система, част от нервната система Автономен, който участва в разхода на енергия по време на стрес или извънредни ситуации, предизвиквайки споменатата по-горе реакция на борба или полет. Това активиране също така произвежда секреция на хормони като кортизол или адреналин, които улесняват адаптирането към физиологичния отговор, който тялото ни изпитва.

4. край на паник атаката

Пристъпите на паника обикновено продължават по-малко от 30 минути; Както имат начало, така имат и край. обикновено, пикът на тревожност, който ще бъде изпитан при паническа атака, настъпва приблизително 10 минути след нейното начало. Друг мит за опровергаване е, че пристъпите на паника могат да продължат с дни; Това не е вярно, но е нормално по време на удължаването му да имате чувства, свързани със страх да продължи вечно, което захранва цялата тази физиологична реакция и безпокойство опитен.

По принцип тази реакция на борба или бягство има определена продължителност и когато тялото постигне физиологичния баланс, който е търсило, паническата атака също приключва. Нормално е, когато приключи, да имате чувство на умора, безпокойство или крехкост.

И това е, че пристъпът на паника свършва, но произведеният страх или безпокойство не. Тогава може да възникне страхът от това да го изпитате отново, свързвайки възможността да го изстрадате с различни стимули, места или дори хора.

Как се лекуват паник атаките?

Психологическото лечение, което обикновено се представя като най-ефективно в случай на панически атаки, попада в него настоящата когнитивно-поведенческа терапия. Чрез тази терапия и следвайки техники като излагане, хората, които страдат от тези атаки, могат да се научат постепенно да се излагат на тези свързани среди. с паническата атака, за да се откажете от стратегиите или поведението за избягване и да се върнете към нормален живот и да се отдалечите от страха от страдание от панически атаки. паника.

Не можете да умрете от паническа атака.

В заключение на първоначалния въпрос: не, не можем да умрем от паническа атака. Както видяхме, паник атаките са физиологични реакции с определено начало и край и след като са започнали, е трудно да се избегнат или контролират без предварителна терапевтична подготовка.

Ако преди това сте имали панически атаки и развивате страх да не ги изпитате отново или поведение на избягване за стимули, които имате свързани с тях, най-добрата препоръка, която можем да направим, е да прибегнете до консултиране психологически. Чрез терапията и техниките, които можете да приложите на практика, ще се научите да се излагате на тези ситуации, да избягвате страха и дори техниките на релаксация, която може да ви помогне да избегнете появата на реакция на паническа атака, когато попаднете в ситуации, които смятате, че може Активирате.