8-те признака, че не се цените достатъчно

Животът е пълен с негативни външни ситуации, които не можем да контролираме или да се намесим в тях. Въпреки това отношението, което избираме да поддържаме в подобни ситуации и особено представата, която създаваме за себе си, ни кара да По-лесно е да преминем през тези лоши моменти по по-приятен начин и дори ни отваря вратите да излезем от тях по-силни от никога.

Изобразява се, че начинът, по който оценяваме себе си, говори много за това, което ни се случва всеки ден и дори за това, което позволяваме да ни се случи. Накратко, ако наистина вярваме, че заслужаваме добри неща, ние ги привличаме и обратно. Следователно е известно, че оценяването на себе си и самочувствието вървят ръка за ръка до такава степен, че тези индивиди с ниско самочувствие и следователно ниска самооценка, показват ясен спад в техните междуличностни отношения, лично благополучие и като цяло спад в качеството им на живот.

Психолозите твърдят, че самооценката ни кара да се държим в съответствие с нашите мисли, ценности и идеали. Следователно знанието как да оцениш себе си влияе върху всички аспекти на живота, тъй като тези, които го нямат, са склонни да го правят срещат трудности в общуването с другите или извършването на житейски действия ежедневно. Как да разбера дали се ценя достатъчно?

• Свързана статия: „Емоционално управление: 10 ключа за овладяване на емоциите ви“

Знаци, които показват, че не се цените достатъчно

Много пъти не сме наясно колко малко ценим себе си; Поради тази причина в днешната статия ще анализираме задълбочено някои признаци, които разкриват това вредно отношение, с което се сблъскваме в по-голямата част от ситуациите в живота. Нашето намерение не е да тревожим никого, тъй като имаме голямото предимство, че самооценката може да се учи и подобрява ден след ден. По-долу изброяваме 8 от тези признаци:

1. Вие потискате своите идеи и мисли

Случвало ли ви се е да сте заобиколени от хора и да мислите, че не си струва да изразявате идеите си, защото те не са толкова добри, колкото другите? Това е ясен знак, че самочувствието ви е ниско и не се цените достатъчно. Имайте доверие в себе си, влезте в главата си, че вашето мнение има значение.

Това, което имате да кажете, е също толкова важно, колкото и това, което казват останалите.. Спрете да се сравнявате с другите, тъй като само ще мислите, че ви липсва нещо, което те имат. За да замените това чувство, препоръчваме да преместите фокуса си върху себе си. Помислете как сте се подобрили с течение на времето и ако искате да сравните себе си, сравнете се с предишното си аз.

• Може да се интересувате от: „Отбранителни механизми: какви са те и техните 10 най-важни типа“

2. Оправдавате лошото поведение на другите към вас

Трябва да сте наясно, че не е добре някой да се отнася лошо с вас при никакви обстоятелства. Вярно е, че всеки човек има различна личност и следователно някои реагират по-мирно в дискусиите, а други са по-склонни да реагират бързо и по-бързо. Това обаче не е ваш проблем. Няма значение дали човекът е с по-спокойна черта или напротив, по-променен, трябва да знаете, че абсолютно никой не може да ви говори лошо или да има право да ви кара да си прекарвате лошо.

3. Не виждате положителните неща, които другите виждат във вас

Това е още един от основните признаци, че не се ценим достатъчно. Ако вашето семейство, приятели, партньор виждат красиви неща във вас, а вие не сте в състояние да ги видите, може да се окаже, че се цените малко. Хората около вас ви казват колко сте красиви, интелигентни, ученолюбиви и т.н. че си и не можеш да го приемеш и видиш. Да си помислят, че го казват от ангажимент или за да изглеждат добре Това е ясен пример за ниско самочувствие и малко любов към себе си. Това не спира до тук. Ако отидете още една крачка напред, ако околните ви предупредят, че партньорът ви няма добро отношение към вас и вместо това След като ги изслушате, смятате, че преувеличават и си тръгвате, това е още един сигнал, който показва, че не цените себе си. достатъчно.

• Свързана статия: „Синдром на самозванеца: когато не ценим успехите си“

4. Не знаеш думата не

Много хора срещат големи трудности да кажат „не“. Трудно ни е да се отречем от себе си, дори ако това противоречи на нашите ценности и идеали от страх от последствията че може да имате или дори защото сме образовани да бъдем сърдечни и любезни към всеки ситуация. Сега да знаем как да казваме „не“ без чувство за вина или срам е жизненоважно, за да не изгорим в дългосрочен план, позволявайки на другите да вземат решения вместо нас. В тази връзка експертите потвърждават, че асертивността е основен стълб за нашето самочувствие, защото ни позволява да общуваме ефективно, ценейки нашите права и мнения. Още веднъж, асертивността е нещо, което може да бъде подобрено и научено.

5. „Пазаруването“ е сред хората

Хората с ниско самочувствие смятат, че никой не иска да бъде с тях, така че те „купуват“ време с другите. Тоест те постоянно канят приятелите си на кино, винаги плащат за вечеря с партньора си, правят скъпи подаръци и в крайна сметка харчат много пари за схеми за задоволяване на остатъка. В края, Това е начин да се уверите и в същото време да се успокоите, като почувствате, че другите са с вас, защото „искат“, а не поради ангажимент. или от съжаление (въпреки че в действителност са, защото плащате за всичко).

• Може да се интересувате от: „Страх да кажете това, което мислите: причини, последици и как да го управлявате“

6. Вие давате повече, отколкото получавате

Винаги сте готови да дадете дома си, парите си, времето си на другите, без да очаквате нищо в замяна. Чувствате се длъжници на другите и затова не спирате да давате и дарявате. Да бъдеш съпричастен, щедър и мил са изключителни качества, които не трябва да отнемаш от живота си, но трябва да намериш баланса. Хората, които не ценят достатъчно себе си, не правят действията си, за да бъдат щедри, а за да са сигурни, че някой ги обича. В случай, че не е очевидно, това не е добър начин да започнете каквато и да е връзка, тъй като вероятността от генериране на токсични връзки, където другите се обръщат към вас за удобство, нараства рязко.

7. не си прощаваш

Ако през ума ви е минала идеята „не се ценя достатъчно“, трябва да практикувате прошка със себе си. Много пъти нещата не вървят както сме планирали, но задържането на грешка или спрямо другите, или спрямо себе си, в крайна сметка прави топката по-голяма и причинява повече щети. Хората, които ценят себе си малко, не си позволяват да преминат през лечебния процес, който включва прошката. Затова обичайте себе си и разберете, че не сте врачка и няма начин да знаете със сигурност дали това, което правите, е постоянно правилно. Всички правим грешки, това е част от живота. Важното е да се учиш от грешките, за да растеш на лично ниво. Ключът към оценяването на себе си е именно да се фокусирате върху настоящето, тоест върху това, което сте сега и как можете да го подобрите.

8. говориш лошо

Начинът, по който говорим със себе си, говори много за нашата самооценка. Думите, с които се лекуваме, оказват голямо влияние върху нашите мисли, действия и емоции. Затова практикувайте положителни или мотивиращи утвърждения и ще видите как това ви помага да оцените себе си и да се изправите пред различните ситуации в живота по по-ефективен начин.

Всъщност, много пъти не осъзнаваме всички усилия, които сме положили, за да се изправим пред определени моменти. За да се научите да цените себе си, трябва да сте по-благодарни за всичко, което сте успели да направите. Накратко, лесният изход е да погледнете критично назад и да пожелаете да сте се справили по-добре. Въпреки това е по-добре да се съсредоточите върху напредъка, който сте постигнали малко по малко през живота си.

В заключение, това са някои от ключовите признаци, които могат да разкрият ниско самочувствие и следователно ниска самооценка. Когато се сблъскате с проблем, оценяването на себе си означава да се съсредоточите върху силните си страни и да се опитате да се изправите пред него с правилните инструменти и умения, вместо да се фокусирате върху негативите на ситуацията. Цененето на себе си също предполага да се приемете и да се поставите като абсолютен приоритет. Ето защо, ако сте се разпознали с описаните по-горе признаци, препоръчваме ви да отидете на a специалист по психично здраве, за да може да ви помогне и да ви придружи по дългия, но ценен път на смелостта собствен.