Joy of Missing Out (JOMO): какво е това и как да го приложим?

Имали ли сте чувството, че сте вкъщи и гледате филм, вдигате мобилния си телефон, влизате в социална мрежа и Виждайки всички забавни планове на хората, които следвате, незабавно ви кара да се чувствате сякаш губите ума си. време? Това има име и се нарича „FOMO“. Това е англосаксонски термин, чиито инициали представляват „Страх от пропускане“. Превежда се като страх от липсващи неща. Следователно, Хората, изпитващи FOMO, имат странното усещане, че губят времето си в гледане на снимки или видеоклипове на хора, живеещи прекрасен и почти недостижим живот. в различни социални медийни платформи.

Като противоположност на това наскоро се появи терминът „JOMO“ или „Радост от липсата“. Тоест удоволствието от липсващите неща. Изпитвайки JOMO, усещането, че губите време, наслаждавайки се на живота си, изчезва и по-скоро това философията позволява интерпретациите на снимките или видеоклиповете в социалните мрежи да не се намесват в живота на човек. В допълнение, той отваря вратите за приоритизиране и инвестиране на време в неща, които наистина интересуват всеки един, без да гледате другите.

Да отидете на разходка, слушайки музика, да свирите на китара сами у дома, да четете сагата за любимата си книга или да отидете на кино с приятели са някои от Примери за тези планове, които ви карат да се чувствате страхотно, но не са достатъчно идилични, за да ги публикувате платформи. Накратко, JOMO се стреми да намали използването на социални мрежи или поне да намали нуждата от преподаване постоянно повърхностно повърхностни нашите животи, гаджета, имоти, тела и перфектни планове, за да спрем да се сравняваме с останалите.

Това намалява неконтролируемата несигурност, която се ражда при сравняване на това, което другите правят или имат. JOMO се стреми да се дистанцира от фалшивата реалност, която повечето хора показват в социалните си мрежи и да се почувствате добре да кажете „не“ на тези планове, които всъщност не искате.. Ако сте се чувствали идентифицирани с FOMO и бихте искали да промените това усещане с нещо подобно на JOMO, попаднали сте на правилното място. В днешната статия ще разгледаме задълбочено тази нова философия, известна като Joy Of Missing Out или JOMO, и как можете да я популяризирате и включите в ежедневието си.

• Препоръчваме ви да прочетете: „FoMO: да бъдеш пристрастен към мрежите от страх да не пропуснеш нещо“

Защо JOMO е полезно?

Свикнали сме да сме наясно с постоянните известия, които достигат до нашите електронни устройства. Не само това, но ни се струва нормално да сме пристрастени към безбройните публикации, които хората качват за живота си. Обичайно е да чуем около нас фрази от хора, които сравняват живота си с нереалните витрини, които се появяват в социалните мрежи. JOMO е полезен и важен, особено в случаите, в които някой чувства, че е зависим от платформите и предполагаемите идилични животи, които са изложени в тях.

Следването на философията на JOMO намалява нивата на безпокойство и стрес, генерирани от постоянната заетост и връзка. Нашият мозък е в състояние на бдителност и стимулация, което е наистина изтощително. С JOMO е възможно да се вземе дистанция и да се даде почивка на главата и тялото, облекчавайки тревожните симптоми. С други думи, ние се нуждаем от тези моменти на интимност, правейки това, което наистина обичаме за нашето психично здраве.

Друг интересен въпрос, който JOMO преследва, е благодарността. Последователите на тази философия са осъзнали, че в днешно време, търсейки винаги най-новото и най-доброто, ние не оценяваме това, което имаме пред себе си. Те смятат, че нашето общество е загубило качеството да бъде благодарно за всеки положителен детайл, който имаме в ежедневието си.. Изчезвайки от социалните мрежи (които ни поглъщат толкова много), можем да започнем да работим върху благодарността и признателността за това, което вече имаме.

Недостатъци на стила JOMO

Всеки човек е различен и както се казва, всеки учител има своята книжка, всички имаме различен начин на действие и мислене. Има хора, които предпочитат и се чувстват комфортно в постоянна дейност, заобиколени от много хора и други, които са по-интровертни и ценят времето сами. Накратко, философията на JOMO няма недостатък, ако е нещо, което работи и пасва на вашата личност и ви доставя удовлетворение.

В тази връзка е важно да се отбележи, че стилът JOMO не може да служи като извинение за изолиране от академични, работни или социални отговорности. Важно е да намерите баланса между това, което наистина харесвате, и поддържането на ангажименти и междуличностни отношения. С други думи, трябва да се намери балансът между философиите FOMO и JOMO.

Как да внедрите стила JOMO в живота си?

След това ще говорим за някои начини за насърчаване на философията на JOMO в живота ви:

1. Прекъснете връзката

Очевидно е, че за да популяризирате JOMO, основното нещо е да се дистанцирате и да обърквате електронните устройства. С това нямаме предвид, че спирате да ги използвате, по-скоро задайте ограничения и запазете моменти от деня си, за да отсъствате напълно от телефона.

2. Изживей момента

Свикнали сме да работим на автопилот и винаги да мислим какво следва. Това е тясно свързано с притесненията от пропускане на нещо или както вече знаем, FOMO. Хората, които изпитват това чувство, вероятно не знаят как да се насладят на момента и винаги мислят какво биха могли да правят. Като съвет, започнете да медитирате и улавяйте всяка секунда, без FOMO да поема контрола над живота ви.

3. Подредете предпочитанията и интересите си по приоритет

Анализирайте задълбочено кои са нещата, които наистина ви правят щастливи и кои фактори са важни за вас. Това, че сте постоянно зашеметени от всички външни данни, ви пречи да отделите време, за да изясните вашите предпочитания и интереси. Помислете кои дейности ви носят някаква полза и ги приоритизирайте. Никога не ги оставяйте настрана, защото поставяте на първо място това, което другите искат да направят. В крайна сметка това е форма на самолюбие.

4. научи се да казваш не

Във връзка с предишната точка, след като сте наясно с приоритетите си, трябва да се научите да казвате „не“ и преди всичко да не се самообвинявате или да се срамувате от това. Ако е нещо, което е трудно за вас, започнете, като помислите за ползите от това да кажете „не“ за вашето психично здраве. Не забравяйте, че имате право да не искате да правите определени неща и хората около вас трябва да ви приемат и уважават.

5. подобрете самочувствието си

За тези от вас, които тежат толкова много да пропуснат и FOMO значително пречи на живота ви, може да се наложи да поработите сериозно върху самочувствието си. Най-добрият начин да насърчите JOMO е като увеличите своята стойност и любов към себе си.

6. Отделете време за размисъл

Важно е да имате пространство за интроспекция, където можете да мислите и да правите заключения за FOMO. Хора, изпълнени с планове, заобиколени от хора, с партньор, със скъпоценни фигури и със имотите не трябва да са по-щастливи, нито означава, че се възползват от живота си по по-добър начин начин, по който вие Препоръчваме ви да промените фокуса на вниманието върху себе си. Фокусирайте се върху себе си, върху целите си, страховете си, силните и слабите си страни.

7. насладете се на самотата

Да бъдеш сам е предизвикателство за много от нас. Въпреки това, да се научим да бъдем сами подобрява нашето самочувствие, самочувствие и следователно нашите междуличностни отношения. Това се случва, защото когато сме сами, имаме време да помислим, да разберем емоциите си, да знаем да ги управляваме и като следствие развиваме способността да разбираме емоциите на другите, така е кажи емпатия. В тази връзка трябва да добавим и скуката. Самотата често носи скука и това не е лошо. Позволете си да се отегчите от време на време и ще видите ползите, които има върху креативността и въображението.

8. Отидете при професионалист

Ако сте се отъждествили с начина на живот FOMO и следователно имате чувството, че постоянно ви липсват неща, време е да помолите професионалист за помощ. Да сте обсесивно осъзнати какво се случва около вас генерира безпокойство, депресия, стрес и в крайна сметка има пагубно въздействие върху вашето психично здраве.