Какво да правите, когато се сблъскате с типичните за Еразъм стресови проблеми

Опитът да отидеш да учиш по програма Еразъм обикновено се възприема като привилегия. Едно от онези преживявания, които оформят най-щастливите години на европейския студент. Логично е това да се случи: това е чудесен начин да опознаете света и между другото да установите контакт с интересни хора от други култури.

Реалността обаче е такава не са малко хората, които страдат от проблеми със стреса, когато отиват на Еразъм; Нека видим кои са най-често срещаните му варианти и как да се справим с тях.

Проблеми със стреса по време на Еразъм

Всяка година повече от 50 000 испански студенти се впускат в приключението да получат Еразъм. Програмата Еразъм улеснява академичната мобилност на студенти в рамките на Европейския съюз, като могат да учат между три и дванадесет години месеца в друга държава и друг университет, с възможност за искане на икономическа стипендия за разходите за живот в чужбина предполагам.

Въпреки това, това, което за някои хора може да бъде много забавно преживяване, може да бъде твърде стимулиращо и дори поразително за други. Ако това е вашият случай, не се притеснявайте! Тук ще намерите общи съвети, за да знаете какво да правите, когато се справяте със стресови проблеми по време на Еразъм.

• Свързана статия: „Видове стрес и неговите тригери“

Стрес преди Еразъм

Някои хора говорят за очакващ стрес за Еразъм, като се позовават на емоциите, изпитани няколко седмици или месеци преди началото на това преживяване. Точно сега, появяват се чувства на нервност или страх, съмнение дали взетото решение е правилно или може да съжаляват в бъдеще, след като започне учебната година.

Освен това в седмиците преди Еразъм трябва да се организирате, за да можете да се сбогувате с приятелите и семейството си, заедно с подготовката на багажа ви и уверете се, че имате цялата си документация в ред за вашето пристигане и започване курс.

Ето няколко ключа за управление на вашето влакче от емоции, докато се подготвяте за новото си приключение:

1. Контролирайте документите

Количеството документи, свързани с университета, наемането на стая или самолетните билети може да ви затрупа. Затова се препоръчва да ги държите под контрол, да ги организирате и да се уверите, че са наред. След като това стане, можете да забравите за тази част от процеса, докато не отидете на летището, за да хванете самолета си. Малки неща като тези са тези, които ни завладяват несъзнателно, така че Добра идея е да се отървете от тях възможно най-скоро, за да продължите напред без паника.

• Може да се интересувате от: „Управление на времето: 13 съвета, за да се възползвате максимално от часовете от деня“

2. Попитайте други хора за техния опит

Ако не сте преодолели напълно страха да се сблъскате с подобно преживяване, обърнете се към приятели или познати, които вече са правили Еразъм. Разпитването за техния опит и коментирането на вашите страхове може да бъде много полезно, за да научите за преживявания, които може да са малко подобни на вашите в момента.

3. Докато не го направите, няма да разберете

Нормално е да мислите, че нещо може да се обърка, тъй като Еразъм обхваща много различни аспекти от живота ви. Но както може да се обърка, може и да се оправи. Докато не се изложите на реални ситуации, няма да разберете., а избягването не е добра техника за справяне с неща, които ви плашат.

При пристигането си в новата страна

След като пристигнете на новата си дестинация, всичко ще бъде много вълнуващо. Тук ще намерите различни ситуации, които могат да ви причинят стрес, така че да ги вземете предвид и да подготвите начини за справяне с тях, в случай че ги преживеете.

1. Адаптация

Нормално е първите ви дни в тази дестинация и адаптацията ви към новата ви среда да ви поразят. Стресът винаги ще ви съпътства в ситуации, които са несигурни и може да ви накара да се чувствате неспокойни и несигурни.

За да го разрешите, най-добре е да се замислите за новата си ситуация и да си дадете необходимото време, за да се приспособите към нея. Използването на механизми или техники за релаксация може да ви помогне в моменти, които могат да ви завладеят, за да ви помогне да мислите по-обективно и да се свържете честно с емоциите си.

• Свързана статия: "Синдром на Одисей: хроничен стрес при имигрантите"

2. самотата

Много пъти Еразъм се представя като опит, основан на общителност и е нормално да се страхуваме мислене за възможността да не се сприятелявате, да не се вписвате или по друг начин да ви липсват близките ви и чувстваш се сам. Не се притеснявайте, в Еразъм има много дейности, които са много лесни за достъп, за да опознаем другите хора и средата, която ни заобикаля. Освен това социалните мрежи и онлайн платформите ни предлагат алтернативи за среща с хора, с които можете да споделяте вкусове или хобита.

3. Финанси

Възможно е участието в Еразъм да е първият ви опит в управлението на личните ви финанси. Управлението на разходите, като например откриване на банкова сметка в чужбина или разбиране на таксите в чуждестранна валута, може да бъде стресиращо предизвикателство.. По-добре е да го вземете с времето и най-важното е да потърсите съвет. Няма да сте първият човек, който ще направи Еразъм в дестинацията, където се намирате, ще бъдете заобиколени от хора в същата ситуация и споделен проблем винаги ще бъде по-малко. Потърсете помощ от вашия приемащ университет и групите домакини по Еразъм винаги ще бъдат от голяма полза.

Насладете се на опознаването на себе си в този нов контекст

Най-важното е да се оставите и да се насладите на изживяването. Еразъм е много стимулиращо ново преживяване и е нормално да имате трудни моменти или да ви липсват любимите хора. Но положителното на новите преживявания е, че те са тези, които ни карат да научим най-много и съм сигурен, че каквото и да е то, вие ще научите нови неща от преживяване като това.