Психологически ефекти на ваканционния етап

Ваканциите са период, очакван с нетърпение от голяма част от населението, особено от онези, които са активни през останалата част от годината, както академично, така и професионално. Ваканционният етап представлява няколко дни, в които можем да се откъснем от установената рутина и да се насладим време за извършване на дейности, които са по-трудни за изпълнение през годината.

Има доказателства, които подкрепят значението на тези дни извън рутината за нашето физическо, психическо и социално здраве. Всъщност е известно, че отпуските са необходими за облекчаване на умората и здравето на работниците. Отивайки още една крачка напред, отпуските са положителни за работника, а също и за компанията, тъй като помагат за намаляване на работния стрес на нейните служители.

Забавната и красива част от празниците е повече от изобразена и всички ние се вслушваме година след година в желанието на повечето хора около нас тези дни да настъпят. Какви психологически ефекти обаче носи ваканционният етап? Всичко ли е "розово"? Ако се интересувате от отговорите, попаднали сте на правилното място. В днешната статия ще говорим за

положителните и отрицателните ефекти, които ваканцията има върху нашето здраве.

• Свързана статия: „Психологически здравословни ежедневни навици и как да ги приложите в живота си“

Ползи от прекъсване на ваканцията

Пълното прекъсване на връзката, което се генерира от отделянето ни от ежедневието и разполагането на цялото време за себе си, носи определени ползи, които ще анализираме по-долу:

1. Повече време за забавление

На почивка имате цялото време на света, за да правите тази дейност, да спортувате или да се срещате с онези приятели, които никога нямате време да видите поради ежедневната рутина. Ваканцийте те ни позволяват да приоритизираме забавлението си и ни карат да изпитваме положителни емоции и следователно да подобрим нашите душевно здраве.

2. Повишава мотивацията

Отделянето от „примката“ на всеки ден означава, че можем да се разделим по отношение на академичната или работната зона. Почиваме, правим други дейности и това е съюзник да се върнем пълни с енергия и мотивация.

3. Намали стреса

Празниците са ясно свързани с намаляване на нивото на стрес. Да си почиваме, да се забавляваме, да общуваме с близките си и като цяло да поставяме всичко, което искаме да правим през тези дни на първо място, определено намалява кортизола в кръвта.

4. По-малко заседнал

Като общо правило, когато се приберем от училище, университет или работа, обикновено сме толкова уморени, че единственото нещо, което ни се иска, е да потънем на дивана, за да гледаме нещо по телевизията или на мобилния си телефон. През празничния сезон е по-приятно да се съсредоточи вниманието върху развлекателни дейности, в излети, разходки и т.н., вместо да инвестираме моменти в лежане на дивана или игра на нашите устройства електроника.

• Може да се интересувате от: „Заседналият начин на живот причинява промени в мозъка“

Недостатъци на прекъсването на връзката

Има и някои недостатъци на етапа на ваканция, които трябва да се споменат, за да сте наясно с тях и по този начин да можете да ги управлявате правилно. Изброяваме ги по-долу:

1. липса на рутина

Липсата на календар с графици и рутинни процедури ни кара да свикваме с него и следователно, връщането към ежедневните ни задачи става изключително сложно. Да свикнеш да нямаш графици и внезапно да трябва да преструктурираш всичко е доста шокиращо и генерира стрес и дори безпокойство у много хора.

2. Разпад, свързан със самотата

Топлината и чувството за самота могат да доведат до състояние на тревожност при раздяла, депресия или обезсърчение.

3. Постваканционен синдром

Този синдром се отнася до "постваканционна депресия", която носи психологическа реактивност, характеризираща се с умора, разочарование, инхибиране, анхедония, тъга, неразположение, тревожност, социална фобия и др.

4. Възобновете режима на готовност

Връщането към рутината включва справяне с всички "stand by", които са ви останали преди празниците. Това усещане за връщане на всичко отново генерира много стрес и безпокойство у хората. Поради тази причина е важно да намерите баланс между почивката и връщането към рутината по време на празниците.

Как празничният сезон засяга семействата?

Семейните ваканции могат да бъдат много полезни, тъй като те са добро извинение да укрепите семейните отношения и да прекарате качествено време с любимите си хора. Ваканционният етап е положително преживяване, когато увеличите свободното си време и отдадеността си на децата си, игра и забавление с тях, улесняване на други видове учене, подобряване на комуникацията, между другото неща. Също така е добър момент за укрепване на връзката като двойка, отделяне на време за дейности и хобита заедно.

От другата страна на монетата, той също има тенденция да се превръща в източник на често напрежение и конфликти. Прекарваме годината, мислейки за празниците и колко добре ни правят и затова сме склонни да ги идеализираме. До такава степен, че тази идеализация генерира разочарование, стрес и дори безпокойство, ако желаното не бъде изпълнено. На почивка, поради лошо управление на емоциите, често засилват недоразуменията и вътрешносемейните конфликти.

В допълнение, много пъти разширеното семейство (баби и дядовци, чичовци, братовчеди и т.н.) е включено във ваканциите и това прави поверителността на семейството и партньорът изчезват, пречи им да прекарват качествено време един с друг и следователно отрицателни емоции те цъфтят.

За да се смекчат конфликтите, които възникват в семействата през почивните дни, е важно всеки член има своето пространство, за да може да изрази своите нужди, намерения и желания без чувство съдебна зала. Винаги в атмосфера на разбирателство, жизненоважно е всеки индивид да общува, за да се избегнат недоразумения. Също така е важно да намалим очакванията и да признаем, че ще има по-добри и по-лоши дни. Не всеки ден може да бъде идиличен. В края на деня крайната цел е всички членове на семейството да се откъснат, да се насладят и да могат да си спомнят една приятна и спокойна ваканция.

Освен това трябва да се разбере, че промяната в рутините и графиците влияе на настроението на хората и това може да генерира лоши отговори, лоши лица, упреци, умора и т.н. което води до чувство на неудовлетвореност и конфликт. И накрая, разбира се, трябва да избягвате да сравнявате ваканционния период с този от други години или дори с ваканциите на други семейства. Всяка семейна единица се справя със своите проблеми и различия, точно както вие правите с вашите.

Накратко, поддържане на отворен ум и гъвкавост към възможни промени, зачитане на вкусовете на всеки член на семейството и живеене в това сцената като предизвикателство, където изпълнявате нов и различен проект, е най-добрият начин да посрещнете празниците семейство. Живейте в момента и се възползвайте от възможността да растете както индивидуално, така и колективно.