Безпокойство от отсъствие от дома: какво е носталгия по дома?

Да си на ново място, където много километри разделят това, което смяташ за свой истински дом, може да бъде много трудно.. Носталгията, която предизвиква тази ситуация, е такава, че има израз на английски, който я приравнява на болест: носталгия по дома. Отнася се до чувството, че ни липсва домът ни, семейството ни, приятелите ни, нашата рутина... Накратко, животът, който сме водили нормално. Очевидно това чувство се появява при смяна на местата и преместване в друга държава или друг град за известно време.

Въпреки че е нещо вредно за индивида, искаме да подчертаем, че носталгията по отдалечаване от Домът е естествена част от развитието и почти всеки го усеща в даден момент от живота. живот. Всъщност това е проблем, който засяга хиляди хора всяка година и ако не се лекува правилно, може да причини различни заболявания като мъка, стрес, депресия или тревожност. Според експерти в областта в екстремни случаи носталгията по дома може да се превърне в пристъпи на паника, водещи до социално изключване, липса на сън, кошмари и проблеми с концентрацията.

Това е чувство, което може да продължи седмици, месеци или дори години. Не изчезва в рамките на няколко дни след пристигането, както много хора си мислят. За щастие има стратегии, които могат да се използват за справяне с тези негативни емоции, които процъфтяват, когато се виждаме толкова далеч от познатото и обичайното.. Наистина, като се изключи малък процент от хората, които показват сериозни признаци на носталгия по дома далеч от дома, повечето хора успяват да го преодолеят и в крайна сметка да се насладят на изживяването максимум. В днешната статия ще анализираме симптомите, които се появяват, когато изпитвате носталгия и въз основа на мнения От експерти ще ви представим някои полезни съвети, за да научите как да управлявате спомени за дома и прикачени обекти.

• Препоръчваме ви да прочетете: „Тревожността в модерните времена: Защо се чувстваме все по-тревожни?“

симптоми на домашна болест

Както споменахме преди, напускането на дома ви и кацането на напълно ново място генерира физическо и емоционално въздействие, което причинява серия от симптоми. Въпреки че това е била доброволна промяна, нормално е да се чувствате така, осъзнайте, че никога не е лесно да вземете трудното решение да напуснете всичко познато, за да изследвате непознатото.

В крайна сметка страховете, несигурността или преживните мисли за това как да се адаптират към новото място са напълно нормални. Проблемът идва, когато носталгията по дома пречи на вашата функционалност, качество на живот и цялостно благосъстояние.. Следвайки мнението на експерти по психология, представяме списък с възможни симптоми или мисли, които могат да възникнат при преместване в нов град или държава:

• Носталгия по храната и културата на мястото на произход
• Искате да избягате от мястото, за да се върнете у дома
• Чувство на тъга, което нараства с времето от липсата на семейство и приятели
• Идеализирайте дома.
• Загуба на концентрация.
• Чести пристъпи на плач.
• Трудности при хранене и сън.
• Оттегляне от социалния живот.
• Неспособност да влезете в удобна рутина.
• Тъга.
• самотата.
• Хуморът се променя.
• Гняв.
• Безпокойство.
• Липса на енергия и мотивация.
• Главоболие.
• гадене
• замаяност
• Мускулна треска.

кажете сбогом на носталгия

Както видяхте, мислите и симптомите на копнеж могат да бъдат много разнообразни и досадни. Ако сте се почувствали идентифицирани, ние искаме да ви помогнем да кажете сбогом на носталгията веднъж завинаги. По-долу изброяваме някои съвети или препоръки, за да научите как да се справяте с тези емоции по най-добрия възможен начин:

1. Поддържайте връзка с вашите

Да се ​​чувстваш сам на ново място е нещо нормално и обичайно. за щастие В днешно време, благодарение на новите технологии, ние сме само на едно съобщение или обаждане от нашите близки.. Възползвайте се от този аванс и поддържайте редовна връзка със семейството и приятелите си. Дори ако трябва да преработите живота си за известно време в друг град или държава, това не означава, че не трябва да се чувствате подкрепени от обичайните. Когато видите лицето на близък човек, получите съобщение от ваш приятел или проведете дълъг разговор с член на семейството, много от лошите чувства, които изпитвате, изчезват.

2. бъдете заети

Удобно е да изчистите ума си и един от най-добрите начини е да го занимавате с дейности и рутина. Например, препоръчително е да участвате в дейностите, които се провеждат в новата ви дестинация. От уста на уста или дори чрез приложения можете да разберете за дейностите, които се провеждат във вашия квартал или град. Това е добър начин да създадете рутина, докато изследвате и се запознавате с новия сайт. Продължете и се задълбочете в един от тях. В края на деня важното е да създадете рутина, която ви позволява да откривате нови места, приятели и ви откъсва от мислите за носталгия.

3. Прекъснете със социалните медии

Положително е да избягвате, доколкото е възможно, публикациите на хора от родното ви място. Постоянното разглеждане на дейностите и плановете, които вашите приятели или семейство правят, не ви помага да се съсредоточите върху новия си живот. Трябва частично да се откажете от старите си навици, защото в противен случай ще се окажете с главата си в старата си страна и тялото си в новата.. Това е неустойчиво и може сериозно да засегне психичното ви здраве.

4. Винаги позитивен

Мисленето и положителното отношение са от първостепенно значение за борбата с негативните чувства, които завладяват носталгията по дома. Като се опитвате да се усмихнете и да видите живота в друг цвят, е много по-лесно да се свържете с другите хора, интегрирайте се в нови дейности и накратко, присъединете се към начина на живот на новото място. Не позволявайте на тъгата и дискомфорта да контролират ума ви.

Не забравяйте, че има много хора, които са минали през същата ситуация като вас и дори в този момент много хора изпитват точно същите неща. Освен това имайте предвид, че това е временна фаза и следователно всичко преминава. Разбира се, ще мине по-бързо, ако запазите положителна нагласа пред лицето на несгодите. Въпреки че е трудно да си представите, със сигурност от този опит ще получите нови и полезни знания.