11 ключа към това да бъдеш щастлива жена след 40

За някои хора средната възраст е чувствителен период от живота ви, който може да причини популярната криза на средната възраст.

Не е необичайно да достигнете до този момент в живота и да започнете да се питате, например какви са целите ми сега? Радвал ли съм се наистина на живота досега? Какво искам от тук нататък...

Как да преодолеем кризата на средната възраст?

Задаването на тези въпроси не трябва да е нещо лошо, проблемът възниква, когато се заклещим в тези мисли и не вървим напред. Така че кризата на четиридесетте може да се превърне в екзистенциална криза.

Свързана статия: "Екзистенциална криза: когато не намираме смисъл в живота си"

Оставяйки зад гърба си екзистенциалната криза на този етап

Това, че не намираме смисъл в живота си на средна възраст, може да ни направи изключително нещастни. Ето защо това е време да опознаете себе си по-добре и да приемете, че животът си върви.

Сега това не означава, че трябва да спрем да бъдем млади. Но на четиридесет манталитетът на 20 вече не е полезен

, тъй като с напредването на възрастта осъзнаваме, че на тази възраст все още имаме да извървим дълъг път. Сега вече сме узрели и натрупали опит. Така че това обучение също трябва да ни помогне да продължим да бъдем щастливи, адаптирайки се към тази нова ситуация.

Съвети как да бъдете щастливи след 40, ако сте жена

На тази възраст реалността ни удря тежко.. Започваме да осъзнаваме, че всичките ни мечти не са се сбъднали (и в това няма нищо лошо). Започваме да преоценяваме очакванията си, така че да отговарят на настоящата реалност. Мислим какво ще бъде нашето пенсиониране и се притесняваме да не губим време за неща, които не са наш приоритет. Хайде, този период от живота ни може да бъде много стресиращ.

Но, Възможно ли е да си щастлив на 40? Какво можем да направим, за да оставим кризата на средната възраст зад нас? Ето няколко съвета, за да продължите да се наслаждавате на живота си на този етап:

1. Гледайте здравето си

Грижата за вашето здраве ще ви накара да се чувствате добре и ще ви донесе много ползи както физически, така и психологически.. Правилното хранене ще ви позволи да имате енергия през целия ден и ще ви помогне да се грижите за здравето си.

В допълнение, физическите упражнения са един от ключовете към щастието във всички етапи от живота, защото практиката Продължителното използване на тази дейност също ще повиши енергийните ви нива и ще намали нивата на стрес, наред с много други неща. Ползи. И това е, че ходенето на фитнес поне три пъти седмично или ходенето на тичане също ви помага да освободите мозъчни химикали като ендорфини, което ще ви накара да възприемате реалността по положителен начин. Не забравяйте това Практикуването на йога също ще ви осигури психологически ползи и ще ви помогне да подобрите настроението си.

Знаете ли, че физическите упражнения имат благоприятен ефект и върху ума ви? Научете за тези предимства в нашата статия: "10-те психологически ползи от практикуването на физически упражнения"

2. Анализирайте своите цели и цели

Както бе споменато в предишните редове, неизпълнените очаквания и мечти могат да бъдат разочароващи в средната възраст. Ето защо, за да постигнем по-голямо емоционално благополучие, е важно да анализираме целите си и да ги адаптираме към нашата реалност.

Това не означава, че не е възможно да осъществим някои от нашите мечти и трябва да се откажем от всичко, което ни е мотивирало в миналото. Но е важно да открием онези нереалистични мисли, които могат да ни причинят дискомфорт. Несъмнено един от ключовете за личностно развитие и много полезна стратегия на тази възраст.

Препоръчителна статия: "Личностно развитие: 5 причини за саморефлексия"

3. Обърнете внимание на междуличностните си отношения

Прекарването на време със семейството и приятелите е един от ключовете към щастието, който винаги трябва да имаме предвид.И след 40. Всъщност изследване, публикувано в книгата Проектът за дълголетие потвърждава, че междуличностните отношения са фундаментални за живеенето на дълъг и щастлив живот. Така че не пропускайте важните хора в живота си.

4. И… обградете се с позитивни хора

Разследване на BMJ Group заключава това Вашето собствено щастие до голяма степен зависи от щастието на хората, с които имате постоянен контакт.Искам да кажа, че щастието може да бъде заразно. Да се ​​обградите с позитивни хора и да имате контакт с тези хора, които дишат позитивно и ентусиазирано отношение, има положителен ефект върху вашето емоционално здраве.

5. помири се с миналото

Негодуванията от миналото могат да ви влекат отново и отново към изживените лоши моменти. Това не е добре за вашето благополучие, защото само ще ви накара да не сте в мир със себе си. За да бъдете щастливи на 40-те години, е необходимо да отмените обидите и да живеете в настоящето в неговата цялост.

6. Приемете, че сте на 40 години

Приемането е най-добрата терапия за щастие. Ако животът на обида е лош за вашето емоционално здраве, животът закотвен в миналото, тоест през 20-те или 30-те години, ви прави лоша услуга. Приемете, че 40-те години са страхотен етап от живота ви, пълен с нови преживявания и хубави моменти.

7. развийте нови интереси

И разбира се, средната възраст е страхотно време за развитие на нови интереси. Може би никога не сте мислили да опитате йога и ползите от нея или посещавайте уроци по салса и сега чувствате, че е моментът. 40 години са отлична възраст за продължаване на ученето, продължавайте да растете и бъдете щастливи.

8. упражнявайте ума си

Важно е да поддържате ума си активен през 40-те, защото това ще има положителен ефект за години напред. Превърнете четенето в навик или се информирайте с вестника, вместо да прекарвате часове пред телевизора.

9. поддържайте положително отношение

Голяма част от вашето щастие зависи от вас, от вашия оптимизъм като смела жена, каквато сте. Негативните мисли ще ви направят тъжен и безнадежден човек. мотивация. С други думи, парализиран човек. Но положителното отношение ще ви помогне да продължите да се чувствате млади и енергични, да продължите да се движите. Така че приемете положително отношение, защото това ще ви е от полза.

10. живей за теб

Възможно е сега да се окажете в момент, когато децата ви не зависят толкова много от вас, защото остаряват. Вие сте инвестирали голяма част от живота си в тях, за да растат здрави и подготвени за бъдещето, което ги очаква. Сега е моментът да се поглезите. Време е отново да помислите за себе си и да се съсредоточите върху това, което наистина ви удовлетворява в този живот.

11. Радвайте се на малките неща в живота

Живеем в свят, в който почти през целия ден сме свързани с интернет и постоянно мислим за очакванията си. Рядко прекъсваме връзката и спираме, за да помислим за себе си или просто да се насладим на живота.

Сние сме склонни да мислим мащабно и това може да не ни помогне да сме тук и сега, с това, което ни заобикаля в този момент и със собствените ни емоции и усещания. Свидетели на красив залез, излежаване под звездна нощ или разходка по плажа, далеч от забързания ни ритъм на живот, може да ни донесе много ползи. Животът минава доста бързо, ако не спрете да го гледате, можете да го пропуснете.