Защо опитът да контролираме всичко в живота си може да бъде вреден

Хората обичат сигурността. И под сигурност нямаме предвид само да знаем със сигурност какво ще се случи с живота ни в бъдеще, но търсим сигурност и в най-малкото нещо. За да изясним тази човешка тенденция, нека помислим за това от другата страна: какво правим кога Не имаме ли контрол над нещо? На практика ставаме нетърпеливи или тревожни, въпреки че разрешаването на ситуацията е напълно извън нашите възможности или проблемът дори е твърде сериозен.

Всички сме изпитали от първа ръка колко неприятно е да се опитваме да контролираме някое измерение от живота си и да не успеем. Въпреки това причините, поради които опитът да се контролира всичко може да бъде много вредно за хората, често са неизвестни, като напр както и причините, поради които изпадаме в този начин на поведение, два възела, които ще се опитаме да разплетем в това статия.

Контрол: защо трябва да сме сигурни във всичко?

Първото нещо, което трябва да знаем за контрола е, че само по себе си е напълно логично и очаквано хората да са склонни да търсят сигурност. Вярно е, че не всичко може да се сведе до биологията, но нашата филогенетична еволюционна история – тоест като човешки вид – се определя от развитието на поредица от способности, които нашите най-примитивни предци са приложили на практика за оцеляване, като например да могат да използват езика и концепциите, които той предоставя на категоризирайте събитията в света, общувайте с другите, правете изводи за реалността или извършвайте много сложни разсъждения с най-малко изразходване на ресурси възможен.

И до ден днешен динамиката, с която работи умът ни, все още е голямо предимство. Оцеляването (в буквален смисъл) обикновено не е заложено на карта в ежедневието. Въпреки това, все още се нуждаем от капацитет за планиране да осигурим точност при уговорка, да организираме учебното си време преди този важен за нас изпит; дори да знаем как настоятелно да кажем на приятел, че се чувстваме неудобно пред лицето на ситуация, възникнала между нас двамата.

• Свързана статия: „Какво е коучинг и за какво служи?“

Как може да ни навреди опитът да контролираме?

Както видяхме, желанието да имаме контрол е нормално и в много ситуации също е функционално за живота ни. Въпреки това, търсенето на контрол върху събитията, които се случват около нас, може да се превърне в повтарящ се и проблематичен механизъм. Извършването на действия с цел контролиране на външна ситуация може да означава, че дадено лице има трудности да понася несигурност, т.е. позволете си да почувствате физическите усещания или мисли, които пренебрегването на резултата от нещо води до себе си, и следователно извършвайте поведение, за да елиминирате това дискомфорт.

Проблемът е, че несигурността не може да бъде напълно елиминирана. Всъщност това е част от живота: обстоятелствата, които ни заобикалят, са точно това, обстоятелства, и те могат да се превърнат в напълно различни ситуации за една нощ. Лъжата, в която вярват хората, непоносими към несигурността, е, че като контролират събитията около тях, те могат да се чувстват по-сигурни. С други думи, увеличаването на сигурността ще намали несигурността.

Това, може би, в началото може да е така. Винаги обаче ще се появява друга нова ситуация, която генерира несигурност — и защо не, страх, неприятни мисли или безпокойство, така че изкореняването на нашите емоции и мисли не изглежда добра идея. Всъщност, единственото, което ще постигнем, е да намалим толерантността си към несигурни ситуации. Освен това е възможно, в опита си да контролираме външните събития в живота ни, др области от живота ни като междуличностните ни отношения или неприятни преживявания засилват се. Тази безполезна стратегия обикновено е следствие от опитите да избегнем навлизането в тези неудобни преживявания, които се случват в нашия ум, независимо дали са емоции, мисли или образи.

За да илюстрираме това, нека си представим, че Мариана отива на рожден ден, където знае, че бившият й партньор вероятно ще присъства. Нормално е да се тревожите за това. Тя не е много толерантна към несигурността, така че вместо да си позволи да изпита дискомфорта причинена от ситуацията, тя решава да се обади на приятелката си София, за да се увери, че и тя ще отиде в партия.

За втори път й звъни, първият беше тази сутрин и вече й беше казал, че ще отиде. С други думи, тя се стреми да поеме контрол над ситуацията. Ако София й отговори бързо, Мариана щеше да е по-спокойна поне за малко. София обаче този път не отговаря. В този момент Мариана се чувства по-тревожна от преди, което й причинява допълнително страдание, което не е било предвидено преди. Освен това ще бъдат засегнати различни области от живота ви. Например, по отношение на връзките им, София може да се подразни малко от настойчивостта на Мариана по телефона; или като размишлява върху проблема, тя може да не е тренирала тази сутрин, което е много важно за нея.

• Може да се интересувате от: „Личностно развитие: 5 причини за саморефлексия“

Оставете контрола настрана

Поведенията, в които се проявява тази тенденция да искаме да контролираме всичко, са много разнообразни. Понякога могат да се видят в академична среда, когато някои хора изпитват затруднения да работят в екип. Те вярват, че като правят всичко сами, ще гарантират, че няма да получат лоша оценка (тъй като, ако отидем малко по-дълбоко, получаването на лоша оценка би означавало изпитване на емоции нормално, но неприятно и не всеки желае да го направи), или при хора, които многократно преоценяват решенията си, защото вярват, че по този начин биха могли да успокоят несигурност.

Тъй като сме се развили, опитът да контролираме всичко в живота си е вреден, тъй като води до повишено безпокойство и дискомфорт. Следователно, първата стъпка за справяне с тази ситуация е да запишете при какви обстоятелства извършваме този тип поведение.

След това трябва да оценим какъв различен начин на действие можем да приложим на практика, вместо да прибягваме до „старите навици“, които бяха насочени към контролиране. Последната стъпка ще бъде да го приложите на практика, като започнете с най-простите поведения. Важно е обаче да се отбележи, че този процес не винаги е лесен или линеен, така че консултацията със специалист по психично здраве може значително да подпомогне този процес.

• Свързана статия: „Самопознание: определение и 8 съвета за подобряването му“

Значението на отличията

Тъй като идеята, че можем да контролираме всичко в първия етап, дълбоко в себе си е мираж, Трябва да се научим да определяме докъде достига нашето пространство за маневриране, когато се изправяме пред нуждите, пред които сме изправениза да можем да си поставим реалистични цели. Ето защо в коучинга върху тези вярвания се работи от това, което наричаме разграничения: дълбоки размисли за това къде започват и свършват концепциите, върху които градим нашите животи. Ето как се фокусираме върху определени термини с цел разширяване на възможностите за действие на хората.

Идеята е да не се чувствате зле, че не сте постигнали зле дефинирани и твърде абстрактни цели, в които проектите съвпадат които си противоречат и следователно не ни позволяват да имаме усещане за прогрес в нашето развитие персонал.