Основата на доброто психично здраве е добре интегрираната личност

Защо сме такива, каквито сме? Всеки един от нас е уникален и различен. Имаме различни начини на мислене, чувстване, възприемане на реалността, света, взаимоотношения... различни начини на действие и реагиране.

Личността е набор от черти и качества, които изграждат начина на съществуване на човек и го отличават от другите. Как да разграничим кога нашата личност е здрава и кога можем да представим патология?

• Свързана статия: "Основните теории за личността"

Как да интегрираме психичното си здраве?

Мелани Клайн, психоаналитик и основател на английската школа по психоанализа, ни казва, че: "Основата на психичното здраве е добре интегрирана личност." Качествата на психичното здраве, подчертани от Мелани Клайн, имат силен етичен компонент: любовта, уважението, лоялността, доверието и добрите намерения са фактори за психичното здраве.

Започвайки от тази идея, нека да видим кои са ключовете за интегриране на нашето психично здраве:

1. Трябва да развием емоционална зрялост

Това означава приемете, че през целия си живот можем да загубим лични отношения

: на партньор, любими хора, приятели... и че няма да можем да задоволим всичките си фантазии в степента, в която бихме искали. Например: когато не толерираме, че някой не иска да прекъсне връзката с нас, или че не ни харесва, или когато вярваме, че нашите очакванията трябва да бъдат изпълнени от другите, като например когато вярваме, че партньорът ни ще прочете мислите ни и ще знае какво ние искаме.

2. Сила на характера

сила на характера Проявява се в лоялност в отношенията, в отдаденост на ценностите и в способността за постоянство и постоянство в поддържането на тези ценности. стойностивъпреки че изпитваме загуби и разочарования. Като когато има развод, да не губим ценностите си и въпреки че се чувстваме разочаровани, да се справяме добре с бившия партньор.

3. Способност за управление на противоречиви емоции

Конфликтите винаги ще присъстват в живота. Отричането на конфликта означава отричане на реалността. Способността за управление и толериране на конфликти е съществен фактор за психичното здраве. Много хора имат проблеми в отношенията с другите, като проявяват липса на контрол над гнева или неуместен гняв.. Също така, имаме другата крайност, хора, които избягват конфликта на всяка цена и изчезват от връзки или те мълчат, генерирайки пасивна агресивност и генерирайки разочарование и импотентност на хората, с които не комуникират гнева му. Нещо много често в днешно време като призрак или желание да напуснете връзка, когато има конфликт.

4. Балансът между вътрешния живот и адаптацията към реалността

Тя се основава на това да не избягваме конфликти и да не избягваме свободата на мисълта и способността да мечтаем. Ако не развием вътрешния си свят и фантазиите си, не е възможно да развием креативност. От друга страна, не живейте самовглъбени и отделени от света. Но да поддържаме баланс между това да сме „вътре“, в нашия фантастичен свят, и да живеем „отвън“, тоест да присъстваме в земния свят.

5. Успешно сливане между различните части на личността

толерантност към импулсии приемането, че имаме нежелани части от нашата личност. Идеализирането на тези черти, оправдаването или гримирането им, отричането, че съществуват, не ни води до интегрирана личност. Знак на смирение е да ги разпознавате и работите върху тях. също знак за емпатияИмайте предвид, че можем да навредим на други хора с тези негативни черти.

Какви са компонентите на здравата личност?

• Капацитет за разпознават вътрешните нужди и ги изразяват подходящо във връзка със значими други.
• Способност да се адаптираме към различните ситуации, които животът ни представя, и към различните хора, които срещаме.
• Капацитет за здравословна зависимост от другите и бъдете независими. взаимозависимост.
• Способност за интегриране на сексуалността с нежност: интимност. Има хора, които проявяват неумение да изразяват нежност.
• Капацитет за самоосъзнаване.
• Способност да работите, да се наслаждавате и да имате възнаграждаващ социален живот.
• Капацитет за идентифицираме се с ценностите, които ръководят нашата личност и начина ни на живот.

Какво характеризира една психически нездрава или неинтегрирана личност?

Това са най-отличителните аспекти на личността, които не са правилно интегрирани и пораждат проблеми:

1. Има ограничение във всяко от тези качества

Кабинетът на психолога е пълен с хора, които страдат, защото или не са се развили адаптивно тези способности или, напротив, те се отнасят до други, които не правят самокритика и не работят психологически. Можем да говорим за насилствени връзки, травми...

2. Намалена гъвкавост и свобода

Черно или бяло поляризирано мислене, умствена ригидност, господство, контрол. Всичко това води до установяване на неравностойни отношения, на власт. В здравите взаимоотношения има умствена гъвкавост и адаптивност.

3. Повтарящ се, ограничаващ, негъвкав и задължителен модел

Тоест, когато има разстройство на личността, човекът мисли, държи се и се чувства по същия начин в повечето ситуации, независимо от контекста, типове хора, с които общува, неговата хронологична възраст... Пример: нарцистична или истрионна личност, в която той ще иска да изпъкне всички социални ситуации, независимо дали е подходящо или не и дали другите хора трябва да бъдат център на вниманието в това момент.

Какви са предупредителните знаци за откриване на тези личностни проблеми? Когато хората показват тези поведения:

• Повтарящи се суицидни действия или заплахи за самоубийство.
• Чести нестабилни връзки. Идеализация на личността и обезценяване. Липса на приемственост в отношенията. Пример: един ден си влюбен, а на следващия ден не си.
• изключителна импулсивност. Прекомерно харчене, пристрастяване към секс, вещества, безразсъдно шофиране...

И когато изразяват субективен дискомфорт Проявява се по следните начини:

• Хронично чувство на празнота (постоянно чувство, че нещо липсва; обща демотивация; ненамиране на смисъл в живота или това, което човек има; постоянна скука; не намиране на удовлетворение в нищо, социална изолация; небезопасност; когато правенето на неща предизвиква безпокойство).
• Силен и неуместен гняв и трудности при контролирането му. * Задейства се главно, когато отхвърлянето и невниманието се възприемат от хора, които се смятат за важни.
• емоционална нестабилност. Емоциите са променливи за кратък период от време, а не поради конкретна причина.
• Усилия за избягване на изоставяне. Поради страха от изоставяне можете да реагирате и с неуместен гняв. Например, да се ядосвате много на някого, защото е закъснял с няколко минути или защото е трябвало да отмени среща.
• Преходни параноични идеи. Подозирате, че сте преследвани или третирани несправедливо, когато няма реални или рационални доказателства, че това е така.

Целта на тази статия не е самодиагностика, но ако се чувствате идентифицирани или разпознавате тези черти в хората около вас, помолете специалист по психично здраве за помощ.