Може ли необходимостта от одобрение да бъде премахната?

В настоящата ни социална реалност нуждата от одобрение се е превърнала в широко разпространен аспект от живота ни. От детството ни ни учат да търсим одобрението на другите като форма на утвърждаване и приемане, и това има все повече и повече последици върху нашето поведение във връзка с нашите взаимоотношения лични. Позовавайки се на сегашното влияние на социалните мрежи, жизненоважно е да осъзнаем, че те работят до голяма степен поради необходимостта от социално одобрение.

Необходимостта от одобрение се отнася до емоционална зависимост от мнението на другите, за да се чувстват ценни и сигурни. Ние търсим това социално утвърждаване и приемане в нашите действия, избори и постижения, страхувайки се от отхвърляне или неодобрение от другите. Тази нужда може да възникне от множество фактори, като натиск от връстници, липса на самочувствие и културни стандарти.

В цялата тази статия ще разгледаме опасностите, свързани с прекомерното търсене на одобрение, ще проучим какво причинява развитието на това отношение и в допълнение ще обсъдим и предложим различни стратегии за преодоляване на тази нужда и насърчаване на чувство за самоприемане и увереност вътрешни. Разсъждавайки върху възможността за елиминиране на нуждата от одобрение, ние навлизаме в път към лично овластяване и емоционално освобождение.

Каква е необходимостта от одобрение?

За да разберем по-добре последствията от нуждата от одобрение, е важно да разгледаме какво означава тя и как се проявява в живота ни. Необходимостта от одобрение се определя като постоянно търсене на външно валидиране, където зависим от мнението и одобрението на другите, за да се чувстваме ценни и сигурни.

Тази нужда обикновено се поражда от различни психологически и социални причини. От ранна възраст сме изложени на това да научим, че признанието и аплодисментите на другите са част от показателите за успех и лична стойност. Нашето общество цени съответствието и възнаграждава адаптирането към установените стандарти. В резултат на това в крайна сметка интернализираме убеждението, че се нуждаем от одобрението на другите, за да почувстваме приемане и любов от другите.

Нуждата от одобрение се проявява в различни аспекти от живота ни, като междуличностните отношения, работното място и използването на социалните мрежи. Във взаимоотношенията можем да се почувстваме хванати в капан на цикъла да угаждаме на другите, за да избегнем отхвърляне или неодобрение. По време на работа, например, може да изпитваме нужда да получаваме постоянно признание и да отговаряме на външните очаквания. да усетите професионална стойност. В различен контекст, в социалните мрежи, изтощителното търсене на повече харесвания и положителни коментари може да се превърне в мания, която засяга нашите самочувствие и емоционално благополучие.

Разчитането на външно одобрение може да има отрицателни ефекти върху нашето психическо и емоционално здраве. Когато сме постоянно загрижени какво мислят другите за нас, можем да изпитаме безпокойство, ниско самочувствие и несигурност. Тази нужда може също да ограничи способността ни да вземаме решения въз основа на нашите ценности и автентични желания, тъй като се фокусираме върху това да угодим на другите, вместо да следваме собствения си компас вътрешни.

Важно е да сте наясно, че необходимостта от одобрение това е социално научен модел, така че можем да работим, за да се освободим от неговото влияние. Като осъзнаем собствените си нужди и ценности, можем да започнем да изграждаме солидна основа на нашето самочувствие и вътрешна увереност. Докато приемаме себе си, необходимостта от външно одобрение започва да губи власт над нас.

• Свързана статия: „Какво е социална психология?“

Опасностите от прекомерното търсене на одобрение

Навлизайки в въпроса, важно е да сте наясно с отрицателните последици от прекомерното търсене на одобрение. Осъзнаването на опасностите, свързани с прекомерното търсене на одобрение, е първата стъпка в освобождаването ни от неговото влияние. Както коментирахме, това може да повлияе негативно на различни аспекти от живота ни, като например:

1. Ограничение на автентичността

Когато постоянно търсим одобрението на друг човек, ние сме склонни да се адаптираме и да се съобразяваме с това, което мислим, че другите искат или очакват от нас. Това отдалечава ни от собствената ни автентичност и ни пречи да изразим истинската си същност и мнения. Ние се превръщаме в изкривени версии на себе си, което може да доведе до неудовлетвореност и липса на смисъл в живота ни.

• Може да се интересувате от: „Какво означава да бъдеш себе си?“

2. Инхибиране на личностния растеж

Нуждата от одобрение може да попречи на личностното ни израстване. Ако избягваме да поемаме рискове или да проучваме нови възможности поради страх от отхвърляне или неодобрение от другите, оставаме в зоната си на комфорт. Личното израстване и развитие изисква желание да се изправим пред предизвикателствата и да вървим по собствения си път, дори ако това означава да се сблъскаме с критика или неодобрение.

3. Емоционална зависимост

Емоционалната зависимост от външното одобрение ни прави крехки и уязвими същества. Нашето самочувствие и чувство за ценност стават напълно зависими от мнението на другите. Ако не получим одобрението, което търсим, изпитваме негативни емоции като тъга, безпокойство и лична безполезност. Това ни поставя в позиция на емоционална слабост, оставяйки благосъстоянието си в ръцете на другите.

• Свързана статия: „Емоционална зависимост: патологичното пристрастяване към вашия сантиментален партньор“

4. Трудност при определяне на граници

Тези, които постоянно търсят одобрение, може да им е трудно да поставят здравословни граници в отношенията си. Може да се страхуват да кажат „не“ или да изразят собствените си нужди и желания, тъй като се страхуват от отхвърляне или неодобрение от другите. Това може да доведе до липса на баланс във взаимоотношенията и склонност да угаждате на другите в ущърб на собственото си здраве и благополучие.

5. Въздействие върху самочувствието

Нуждата от постоянно одобрение може да има отрицателно въздействие върху нашето самочувствие. Ако нашата лична стойност зависи изцяло от мнението на другите, нашето самочувствие става крехко и податливо на колебания. Освен това, когато не получим одобрението, което търсим, може да преживеем чувства на неадекватност и отхвърляне, което допълнително подкопава самочувствието ни.

Преодоляване на нуждата от одобрение

Въпреки че нуждата от одобрение може да бъде вкоренена и трудна за преодоляване, има стратегии и съвети, които могат да ни помогнат да се освободим от нейното влияние. По-долу ще разгледаме някои начини за преодоляване на нуждата от одобрение и насърчаване на по-голямо самочувствие:

1. култивирайте себеприемане

Да се ​​научим да приемаме себе си безусловно, с нашите силни и слаби страни, е от съществено значение за преодоляване на нуждата от одобрение. Разпознаването и оценяването на нашите собствени качества и научаването да си прощаваме грешките ни позволява да изградим солидна основа на вътрешно самочувствие. Важно е научете, че сме ценни хора, независимо от мнението на другите.

2. Свържете се с нашите ценности и лични цели

Определянето на нашите собствени ценности и цели ни помага да вземаме решения въз основа на това, което е важно за нас, вместо да търсим одобрение от другите. Съгласуването на нашите действия с нашите ценности ни дава усещане за цел и автентичност, укрепвайки нашето самочувствие. Когато установяваме ценности въз основа на влиянието на други хора, ние не сме последователни със собствената си личност и начин на виждане на нещата; не откриваме себе си.

3. практикувайте грижа за себе си

Грижата за нашето физическо, емоционално и психическо здраве е от съществено значение за укрепване на нашето самочувствие и намаляване на зависимостта от външно одобрение. Това включва задайте здравословни граници, научете се да казвате „не“, когато е необходимо и отделяйте време за дейности, които ни подхранват и ни карат да се чувстваме добре.

4. Предизвикайте ограничаващите вярвания

Поставянето под съмнение на негативните вярвания, които подхранват нуждата ни от одобрение, е важна стъпка в нейното преодоляване. Признаването, че нашата стойност не зависи от мнението на другите и предизвикателството към самокритичните мисли ни позволява да променим гледната си точка и да изградим по-позитивно и овластено мислене.

5. практикувайте асертивност

Развиването на умения за увереност ни помага да съобщаваме нашите нужди и желания ясно и с уважение. Асертивността ни позволява да поставяме здравословни граници и да изразяваме мнението си без страх от неодобрение. Докато практикуваме асертивност, ние придобиваме увереност в способностите си да се справяме с трудни ситуации и ставаме по-малко зависими от външно одобрение.

6. Търсете положителна социална подкрепа

Обграждането ни с хора, които ни подкрепят и ни приемат такива, каквито сме, може да помогне много за преодоляване на нуждата от одобрение. Потърсете отношения, основани на автентичност и взаимно уважение осигурява ни подкрепяща среда, в която можем да растем и да се развиваме без постоянния страх от неодобрение.

Не забравяйте, че преодоляването на нуждата от одобрение е постепенен и личен процес. Изисква саморефлексия, търпение и постоянна практика. С течение на времето можем да изградим силна вътрешна увереност и по-голяма емоционална автономия, освобождавайки се от влиянието на външното одобрение и живеейки по-автентичен и пълноценен живот.

Важността да бъдеш себе си

Когато се отдалечим от приемането и одобрението на другите хора, ние прегръщаме личната си индивидуалност. Всеки човек е уникален и това ни дава стойност; трябва да се научим да знаем как да се ръководим и да знаем, че това е достатъчно. Вие сте достатъчно такъв, какъвто сте, и търсенето на други хора, които да ви оценят, само ще ви направи постоянно зависими на мнението на другите, забравяйки, че мнението, което наистина има значение, когато говорим за себе си, е мнението собствен.