5 Психологически ползи от това да си трезвеник и да не пиеш алкохол

Днес предлагам тема, която може да бъде толкова освежаваща, колкото чаша прясна вода в средата на август: спиране на алкохола.

Въпреки че е вярно, че сбогуването с чаши вино или бира на вечеря може да изглежда като истинско предизвикателство за някои хора, психологическите ползи от вземането на това решение могат изненада те.

Готов? Направи го

Психологически ползи от това да си трезвеник

Понеделник сутрин е. Ставате, правите си чаша кафе и сядате да планирате седмицата си. Помните ли това усещане за яснота и фокус? Това е, скъпи читателю, до което трезвениците имат достъп всеки ден!

1. Енергия и концентрация

Можете ли да си представите да се събуждате всеки ден с чувството, че сте готови да завладеете света? Чрез елиминиране на алкохола мозъкът ни може да функционира с максималния си капацитет без ръчната спирачка на алкохола. Концентрацията се подобрява, енергията се увеличава и изведнъж осъзнавате, че можете повече и по-добре.

Мислете, че алкохолът е депресант на централната нервна система, един от основните му ефекти е именно да открадне енергията ви и да ви постави стъклен таван. Ограничава те и за съжаление е една от основните "невидими" пречки, които хората не виждат поради този "културен алкохолизъм", в който сме потопени.

• Свързана статия: „Психологическо благополучие: 15 навика за постигането му“

2. Емоционално здраве

В допълнение, въздържанието от алкохол може да донесе по-голям емоционален баланс. Алкохолът може да засили нашите неприятни емоции и да затрудни управлението им. Като го елиминираме от нашия ден за ден, даваме си възможност да живеем и управляваме емоциите си по по-балансиран и здравословен начин.

Въпреки това, което филмите ни карат да вярваме, не се нуждаем от две напитки, за да водим дълбоки, смислени разговори или да се справяме с безпокойство или тъга (ако алкохолът е основно средство за справяне с тези неща, много вероятно е да имате проблем с алкохолизма или да сте развиващи се).

3. Автентичност

Чудили ли сте се някога кой сте всъщност след няколко питиета? Е, въздържането ви позволява да разберете. Сбогуване с алкохола даваш си възможността да опознаеш себе си и да се представиш пред другите такъв, какъвто си.

Алкохолът понякога се използва като вид социална патерица, начин за разсейване на дискомфорта или несигурността. Когато обаче премахнем алкохола от уравнението, се изправяме лице в лице със собствените си уязвимости.

Това може да е неудобно в началото, но с течение на времето ни принуждава да развием по-здравословни умения за справяне и общуване. Ние ставаме повече себе си, защото вече нямаме алкохолния филтър, който да скрие части от нашата личност или нашите чувства. Разговорите ни стават по-истински, връзките ни по-дълбоки.

От друга страна, като се откажете от алкохола, може да откриете, че присъствате повече в социалните си взаимодействия. Вече не е нужно да се тревожите за това дали сте пили твърде много или за възможните странични ефекти от алкохола на следващия ден.

Това ниво на осъзнатост и присъствие може да ви даде нова способност наистина да слушате другите и да отговаряте по по-обмислени начини. Ще откриете, че сте в по-голяма хармония с емоциите и нуждите на другите, което може да укрепи вашите взаимоотношения и да ви направи по-разбиращ и грижовен приятел или партньор.

• Може да се интересувате от: „Връзката между алкохола и социалната тревожност“

4. Емпатия и разбиране

Също така, като поддържате яснота във всички ситуации, можете по-добре да разбирате и да се свързвате с другите. Емпатията и разбирането не се нуждаят от две питиета, за да процъфтяват.. Да бъдем трезвени може да бъде чудесен начин да упражним силата и автономията си и да си покажем, че можем да живеем според нашите решения и убеждения.

Като за начало, като разчистите „мъглата“ от алкохол, можете да започнете да виждате собствените си чувства и тези на другите по-ясно. Алкохолът умъртвява нашите емоции, като ни прави по-малко осъзнати за това как наистина се чувстваме и как нашите действия могат да повлияят на другите.

Когато спрем да пием, тези емоции могат да се върнат с отмъщение. Въпреки че в началото може да бъде предизвикателство за справяне, това повишено емоционално съзнание може да ни помогне да разберем по-добре как се чувстват другите.

Също така, посрещането на живота и неговите предизвикателства без патерицата на алкохола може да ни направи по-наясно с нашите собствени борби и борбите на другите. В този смисъл спирането на алкохола може да бъде акт на самосъжаление, който се простира до съчувствие към другите. Ставаме по-способни да слушаме и да отговаряме на емоционалните нужди на хората около нас., просто защото сме по-съобразени със собствените си нужди и емоции.

И накрая, отказът от алкохол често води до повишено присъствие на ума, което е основен инструмент за съпричастност. Когато присъствате напълно в разговор или ситуация, вие сте по-добре подготвени да разберете и споделите чувствата на друг човек.

Вместо да стоите настрана или да се разсейвате от ефектите на алкохола, можете да участвате напълно в разговорите и да отговаряте със съпричастност и разбиране.

• Свързана статия: „6-те вида социални умения и за какво служат“

5. Лично решение и самоопределение

Избирайки teetotal, вие вземате решение въз основа на вашите ценности, вашите желания и вашето здраве. Вие доказвате на себе си, че контролирате живота си и че можете да вземате решения, които са в съответствие с това, което наистина искате.

трезвен, вие се освобождавате от социалния натиск да пиете и показвате голямо самоопределение. Това отношение на самоопределение може да се пренесе в други области от живота ви и да ви помогне да живеете според собствените си условия.

Решението да пиете безалкохолно е в крайна сметка личен избор, който изисква висока степен на интроспекция и решителност. Понякога може да ви се стори, че действате срещу зърното, особено ако сте в среда, където пиенето е норма.

Въпреки това, това решение да се противопоставите на мейнстрийма всъщност може значително да засили чувството ви за самоопределение. Упражнявайки свободата си на избор, вие показвате, че имате контрол над действията и живота си, независимо от очакванията или социалния натиск.

В процес на трезвене също може да откриете, че вашето самочувствие се повишава. Когато вземем решение да се въздържаме от алкохола, често сме изправени пред предизвикателството да се изправим пред несигурността и страховете си.

Може би се чудите дали ще мога да се насладя на празниците по същия начин? Мога ли да преживея лош ден, без да прибягна до чаша вино, за да се отпусна?

Отговорът е категорично да. Докато се изправяте пред тези предизвикателства и излизате победители, вие осъзнавате собствената си сила и устойчивост, а това може да бъде невероятно овластяващо.

Също така, като правите съзнателен и здравословен избор за живота си, вие показвате на себе си, че цените и уважавате себе си. Това самоутвърждаване може да доведе до увеличаване на увереност в себе си. В крайна сметка решението да бъдеш трезвеник е акт на самоопределение и самоутвърждаване, който може да доведе до по-голямо чувство на самоуважение и увереност. Не само ще направите здравословен избор за тялото си, но и ще подхраните ума и душата си.

Чести въпроси

Това са някои от най-честите въпроси, свързани с неупотребата на алкохол:

Как да се справя със социалния натиск, ако реша да бъда трезвеник?

Въпреки че може да изглежда така, не сте сами в тази ситуация.. Много хора са се сблъсквали с натиск от връстници, когато са решили да бъдат трезвени. Номерът е да сте сигурни в решението си и да го съобщите твърдо.

Не е необходимо да навлизате в подробности относно причините си, можете просто да кажете: „Реших да не пия алкохол“. Повечето хора ще уважат вашето решение. Ако сте в среда, в която има голям натиск да пиете, запитайте се дали това са видовете „приятели“, от които се интересувате.

• Може да се интересувате от: „5-те вида алкохолизъм (и свързани с него разстройства)“

Какво да правя, ако се чувствам отегчен, без да пия алкохол?

Първоначално може да почувствате празнота в социалните си дейности, ако те винаги са се въртели около употребата на алкохол. Но това може да е чудесно време да откриете нови хобита или да подхванете стари интереси.

Винаги ли сте искали да се научите да рисувате, да свирите на инструмент или да танцувате салса? Сега имате енергията и времето да го направите!

Също можете да изследвате социални дейности, които не са фокусирани върху алкохола. От клубове за книги до туристически групи, има безкрайни възможности за забавление и общуване, без да се налага да консумирате алкохол.

Как решението ми ще се отрази на личните ми отношения?

Вярно е, че решението ви да сте трезвен може да повлияе на личните ви отношения. Някои хора може да не разберат защо сте решили да спрете да пиете и някои социални дейности може да се променят. Но не забравяйте, че отношенията се градят на взаимно уважение и хората, които ви обичат, ще ви подкрепят.

Освен това това решение може да има положителен ефект върху вашите взаимоотношения. Без воала на алкохола е вероятно да общувате по-автентично и това може да укрепи връзките ви с другите. И кой знае, вашето решение може да вдъхнови другите да обмислят собствените си навици за пиене.