Как да разбера дали съм работохолик?

Пристрастяването към работата, известно още като работохолизъм, е все по-актуално явление в съвременното общество. Тъй като изискванията за работа и очакванията за изпълнение нарастват, все по-голям брой хора попадат в цикъл на прекомерна работа, която може да има пагубни последици за тяхното физическо и психическо здраве, както и за личните им взаимоотношения и професионалисти. От съществено значение е да се обърне внимание на този проблем, за да се насърчи балансиран начин на живот и да се предотвратят свързаните с него рискове.

Да видим ключовете, за да разберете дали сте пристрастени към работата обръщайки внимание на проявите на този проблем.

Как да разбера дали съм работохолик?

Работохолизмът се отнася до модел на поведение, при който човек натрапчиво гледа отдадена на работата си, жертвайки своя личен, семеен и социален живот в ущърб на своето благополучие. Въпреки че упоритата работа и ангажираността към служебните отговорности са добродетели, работохолизмът надхвърля тези ценности, което води до нездравословна мания за работа, която може да доведе до физически, емоционални и релационни.

Това поведение представя серия от характеристики:

1. Приоритет на работата пред други аспекти от живота

Работата в крайна сметка се превръща в център на живота на човека, което води до пренебрегване на нуждите лични взаимоотношения, лично здраве и дейности в свободното време, дори по време на болест или изтощение.

• Свързана статия: „Личност перфекционист: недостатъците на перфекционизма“

2. Трудности при прекъсване на връзката с работа и излишни отработени часове

Те идват постоянно да прекарват време в мислене за работните си задачи и да работят извън работното си време. Може да възникне безпокойство или вина, ако не работите и те може да имат затруднения при делегирането на задачи или да си вземат отпуск.

3. Търсене за валидиране чрез работа

Самочувствието на работохолика често е свързано с работата му, което може да доведе до постоянна нужда от професионално признание и успех. Това ви кара да измервате личната си стойност чрез успех и работни постижения.

• Може да се интересувате от: „Необходимост от одобрение: какво е това и как може да се превърне в проблем“

4. Перфекционизъм и контрол върху работата

Това може да доведе до трудности при работа в екип и до повишено натоварване поради нежеланието ви да делегирате отговорности.

причини

Пристрастяването към работата може да бъде резултат от комбинация от лични, социални и професионални фактори които влияят на поведението на човека:

1. лични фактори

Някои личностни характеристики, като перфекционизъм, нужда от контрол, несигурност и високо ниво на самовзискателността или ниските нива на самочувствие могат да доведат до търсене на утвърждаване чрез работа и техните постижения професионалисти. Така ще направят и тези, които са израснали в домове, където работата се оценяваше прекомерно и успехът в работата смяташе се за ключов показател за лична стойност.

2. Социални фактори

Живеем в общество, което често възхвалява упоритата работа и изключителната отдаденост на работата, както и конкурентоспособността на работното място (натиск от връстници) и желанието за отлични резултати в професията, което може да накара хората да се натоварват прекалено много, за да се откроят и да получат признание.

3. трудови фактори

Постоянната наличност на електронни устройства и интернет връзка улесняват работата извън работно време. Ако добавим към това работни места с високи изисквания, кратки срокове, високи очаквания за изпълнение, липса на емоционалната подкрепа и акцентът върху резултатите, а не върху благосъстоянието на служителите, могат да предизвикат пристрастяване към наркотици работа.

• Свързана статия: „Психология на труда и организациите: професия с бъдеще“

Какви ефекти и последствия има работохолизмът?

Проявата му може да има ефект върху:

• Физическо здраве. Хронично изтощение и умора, нарушения на съня, мускулно-скелетни проблеми или хроничен стрес, които от своя страна, може да увеличи риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, хипертония, диабет и разстройства храносмилателна.
• Душевно здраве. Стрес, безпокойство, депресия, синдром на прегаряне (синдром на изгорял работник) или употреба на вещества като грешен инструмент за справяне.
• лични и работни отношения. Влошаване на семейните и лични отношения, социална изолация, затруднения в работата в екип, дезорганизация и намаляване на качеството на работа.

Какво да правим при пристрастяване към работата?

Поставянето на правилна диагноза е от съществено значение за съставянето на персонализиран план за лечение и ефективно справяне с работохолизма. Освен това диагнозата може да помогне за идентифициране и лечение на други психични или физически здравословни проблеми, свързани с пристрастяването към работата, като стрес, тревожност, депресия или прегаряне. Ранната намеса и правилната подкрепа могат да допринесат значително за възстановяването и общото благосъстояние на лицето, засегнато от пристрастяване към работата.

От своя страна, когнитивна поведенческа терапия мога да помогна идентифициране и промяна на мисловни и поведенчески модели, свързани с пристрастяването към работата. Също така семейната терапия може да се справи със семейната динамика, която може да допринесе за работохолизма и да научи умения за подобряване на комуникацията и емоционалната подкрепа в дома. Груповите терапевтични сесии ще бъдат идеални за осигуряване на безопасно пространство за споделяне на опит и учене от другите, насърчаване на взаимна подкрепа и отговорност. И накрая, винаги препоръчваме да научите техники за управление на стреса, като медитация, прогресивна релаксация и дишане. дълбоки, тъй като те могат да бъдат полезни за намаляване на свързания с работата стрес и подобряване на баланса между работата и личния живот персонал.

Придаването на значението, което този термин предполага, и осъзнаването на последствията от него е от съществено значение за гарантиране на здравословен и балансиран живот, както личен, така и на работното място. Поради тази причина ви оставяме някои признаци или симптоми, свързани с пристрастяването към работата за да можете да адресирате проблема навреме и да потърсите необходимата подкрепа:

• Прекарване на прекалено много време на работа, включително през почивните дни, ваканциите и болничните.
• Пренебрегване на вашия личен, семеен и социален живот в полза на работата.
• Чувствате се тревожни, неспокойни или виновни, когато не работите.
• Невъзможност за прекъсване на връзката с работа, дори в моменти на почивка и свободно време, приоритизиране на работата пред личните взаимоотношения и развлекателните дейности.
• Имате трудности при делегирането на задачи и отговорности.
• Изпитват здравословни проблеми, свързани със стрес и изтощение.
• Измерете личната си стойност чрез успех и работни постижения. @професионален() А ти? Мислите ли, че можете да подобрите връзката си с работата?