Как се изгражда самочувствието?

Самочувствието е термин, който придоби много популярност напоследък, обикновено се чува постоянно че такъв човек има "ниско" или "високо" самочувствие и от това дефинирайте, че всички проблеми произлизат там.

Наистина, Самочувствието е основна част от нашето развитие и това как ще се позиционираме в различните области на живота си..

Какво е самочувствие?

Самочувствието е оценката, която правим за себе си, изграждането му се прави от възприемането на нашите качества. Хората не се раждат с дефинирана представа за себе си, но тя постепенно се формира и развива през целия живот до такава степен, че което е свързано с околната среда, чрез интернализиране на психологическите, физическите и социалните преживявания, през които хората преминават в своето развитие.

Концепцията, която имаме за себе си, влияе върху това как се чувстваме, дали ценим способностите си, външния си вид, поведението си, как се отнасяме към другите, както и начина, по който интегрираме минали преживявания и как се чувстваме ценени от нашата среда.

Представата, която имаме за себе си, е ключов фактор за разбирането как се отнасяме един към друг, как Ние тълкуваме какво ни се случва и как се изправяме пред предизвикателствата на различните етапи от живота си. живее.

Как е изградено нашето самочувствие?

Самочувствието се изгражда от връзката с другите, можем да го разберем като степента на признателност и признателност, която имаме към себе си, и това е резултатът от съгласието или несъгласието между това, което съм, това, което мисля, че съм, и това, което бих искал да бъда.

Можем да мислим за неговата структура от две линии, едната е контактът с външния свят: съобщенията, които получаваме от детството от нашите родители, роднини, приятели, учители. И от друга страна, сборът от преживяванията в детството влияе върху това как възприемаме нашата реалност в живота на възрастните, как се изправяме пред нашите успехи, грешки и т.н.

В първите моменти от живота си ние получаваме поредица от думи и съобщения, които ни карат да се чувстваме повече или по-малко заслужаващи да получим обич и да бъдем приети от другите. На този етап е изключително важно да имаме поне един болногледач, който да ни осигурява емоционална привързаност, сигурност и увереност.. Първите преживявания за задоволяване на основните ни нужди от храна, чистота, близост и физическа привързаност към част от възрастния, който се грижи за нас, дълбоко белязват усещането, че светът е безопасно място или напротив, не е. е.

Докато растем, започваме да изграждаме нашата автономия, изследваме най-близката си среда и в зависимост от съоръженията или задръжките, които хората около нас ни предлагат, ние ще упражняваме стимула да учим нови неща и да опитваме собствените си възможности.

В този момент сигурната привързаност ще позволи развитието на балансирано самочувствие, чувството, че сте обичани, приети и ценени.. Напротив, ако детето не е формирало сигурна и задоволителна връзка, когато са предали, че имат малко качества, които да бъдат обичани и ценени, постепенно ще се формира система от вярвания, която ще изкриви начина, по който се обработват житейските преживявания възрастен.

Какво да правим с това, което ни казват, че сме?

Досега сме разработили как се изгражда самочувствието и сме видели, че нашите болногледачи и първите години от живота ни играят основна роля. Но трябва да се запитаме това ли е всичко? Дали това, което ни е казано и накарано да вярваме, ще ни определя без възможност да го променим? Отговорът не е прост или уникален, но можем да рискуваме да кажем не, че самочувствието не е непроменим и твърда конструкция. Самочувствието се променя и развива през целия ни живот.

Нека разширим тази идея, какво се случва с нас като деца и влиянието на думите на другите върху конституирането на нашето самочувствие може обуславят живота ни като възрастен, вярванията, които имаме за себе си и как се отнасяме към света, но по никакъв начин определя. Тъй като важен елемент започва да влияе тук, нашето самоизграждане, има точка на свобода, в която трябва да решим какво да правим с това, което са ни казали, че сме.

Това е фундаментален момент, ние не можем да променим историята на нашия живот, но можем да променим начина, по който го тълкуваме.. Поемането на отговорността за това, което ни се случва в живота и поемането на юздите на това, което се случва в него, ще ни позволи да се позиционираме различен начин, ще ни даде възможност да започнем да ценим себе си, да ценим това, което сме и това, което сме постигнали.

Аз-концепцията, която човек има за себе си, засяга аспект на идентичността и благосъстоянието, който прави възможно поддържането на здрави взаимоотношения с другите, както и със самия себе си. Във всички области, в които човек се развива, било то учене, работа, лични отношения, те ще бъдат засегнати от стойността, която всеки си дава, какво казва за себе си. С други думи, ако смятате, че сте глупави, безполезни или че другите не ви обръщат внимание, това ще маркира вашата собствена преценка за това как ще се чувствате и мястото, което ще заемате за останалите.

Как да подобрим самочувствието?

В общи линии можем да споменем някои елементи, които ще ни помогнат да имаме по-добра връзка със себе си:

• Размишлявайте върху нашите вътрешни диалози: За да осъзнаем какво си казваме и защо, това ни дава възможност да разберем корена на нашите вярвания, за да можем да поемем отговорност за себе си и да направим нещо различно от това, за което сме дошли правейки.

• Не се сравнявайте с другите: Ние сме склонни да идеализираме хората, с които се сравняваме, генерирайки чувство за малоценност, като подчертаваме само чертите, които смятаме, че ни липсват.

• Определете силните си страни: Всички ние имаме качества и характеристики, които са нашите силни страни, знаейки какви сме дава добро ни позволява да придобием увереност и да започнем да имаме по-мил и по-сигурен поглед към нас себе си.

• приемане на практика: Да се ​​опознаем, да знаем какви са нашите способности и ограничения, да знаем откъде идваме и историята ни ние носим цена, ни позволява да приемем, че има неща, които могат да бъдат променени, и други, които надхвърлят нашите контрол.

В заключение, самочувствието не е нещо, което трябва да повишаваме или понижаваме, то е система, която ни позволява да се свържем със себе си. себе си и околните по толерантен и любезен начин, като сме реалистични към нашите възможности и към тези на другите. остатъка.