Зависимости през ваканционния сезон

В много отношения прекъсването на рутината и изоставянето на работните ни задължения е необходимо, за да се радваме на добро психично здраве. Тази промяна на обстановката обаче ни излага и на определени рискове, някои от които са свързани със зависимости. Да видим какво е това връзката между разстройствата на зависимостта и ваканциите.

Пристрастявания и ваканция

По време на празниците хората имат повече свободно време, което да посветят на нашите хобита, свободното време, посещение на приятели и семейство; Накратко, за дейности, които сме склонни да оставим настрана в лудостта през останалата част от годината. Отдихът в този период е изключително важен за почивка и зареждане с енергия, но и за свързване себе си, помислете какво наистина има значение за нас и преценете къде искаме да стигнем в нашата живее.

За жалост, някои дейности по разпръскване се осъществяват в пространства, където някои вредни за здравето вещества са по-достъпникато алкохол, дрога или тютюн, като например на парти или събиране с приятели. Пристрастяванията са консумация и/или навици, които са вредни за здравето, без които, както ще видим по-нататък, не можем да се лишим поради както психологически, така и физиологични фактори.

Проблемът е, че през празниците хората посещават по-често тези пространства и ако са изпълнени определени условия, има възможност да се включим потенциално пристрастяване. Това не се свежда само до употребата на вещества. Тъй като имаме повече свободно време, бихме могли да прекарваме дълги часове, залепени за екраните на телефоните си мобилни телефони, пристрастени към ефимерните видеа в социалните мрежи или прекарват цели нощи без сън, за да играят видео игра. Имайки това предвид, в тази статия ще разгледаме причината, поради която много хора са склонни да го правят прибягват до този тип поведение, особено по време на ваканционния сезон и какво е възможно да се направи кога отношение.

• Свързана статия: „Значението на социалните умения за преодоляване на зависимостите“

Пристрастявания към вещества: какво знаем за тях

Знаем, че според Световната здравна организация (СЗО) пристрастяването към химическо вещество предполага многократната му консумация до точката, в която потребителят се опиянява. Периодично намирате, че ви е много трудно да спрете или промените употребата на веществото и изпитвате желание да се ангажирате с поведение, което е вредно, но не можете да проверка. Трябва да бъдат изпълнени определени индивидуални условия — но също и други на социално и културно ниво — за да може субектът да е склонен да прибягва до дадено вещество. Освен това има различни причини, поради които някой отива при тях. Например, докато консумацията обикновено е придружена от получаване на широка гама от приятни усещания в краткосрочен план, от релаксация до екстаз, някои хора могат да използват определени вещества като неефективен механизъм за успокояване на много силни емоции. болезнено.

• Може да се интересувате от: „Как самозаблудата засяга поведенческите зависимости?“

Малко полезен механизъм и с много рискове

Казваме неефективно не защото не успява да намали дискомфорта - всъщност лекарствата са много ефективни при изпълнението на тази задача -, а защото удовлетворението, което доставят, е моментно. Всичко, което върви нагоре, трябва да слезе: след консумация човекът не само ще установи, че дискомфортът се появява отново (в края на краищата лекарството не разрешава емоцията вътрешна ситуация и/или външна ситуация, която се опитвате да избегнете), но и с която честотата, с която ще извършвате това проблемно поведение, ще се увеличи. след.

Последното се дължи на активирането на системите за възнаграждение на нашия мозък. Испанският невролог Лусия Хиполито използва метафората за светлинен знак, за да обясни това по прост начин. Когато хората извършват полезно поведение за нашето оцеляване, като хранене или взаимодействие с другите в даден регион на нашия мозък, наречен nucleus accumbens, сякаш се активира светещ знак, показващ: „Това е важно за оцеляване". Това ще създаде тенденция към повтаряне на това поведение. Проблемът със зависимостите е, че те "включват знака" сякаш са необходими, за да оцелеят, тъй като консумацията е поведение, което генерира интензивно удоволствие, но което въпреки това е изключително вредно в дългосрочен план.

Цената на прибягването до наркотици за дълго време е много висока, тъй като се отразява негативно на физическото здраве на на човека, но също така засяга неговото психично здраве и други жизненоважни области: междуличностни връзки, обучение, на работа... Лицето може да е наясно колко вреден е за тяхното благосъстояние фактът, че представя консумация проблемно, също и за вашия кръг от приятели и семейство, но това обикновено не е достатъчно, за да изкорените навика на потреблението.

• Свързана статия: „5-те ползи от груповата терапия при лечение на зависимости“

Как да се предпазим от зависимости по време на почивка

Рискът от започване или повторно изпадане в този тип поведение може да е по-често срещан по празниците, отколкото през останалата част от годината. Въпреки че не се ограничава до него, нощният живот е област, в която хората са по-склонни да употребяват наркотици. Това може да е продукт на социалния натиск, изпитван от хората да консумират, особено подрастващите, които са в етап на развитие, в който принадлежността към група е жизненоважна за изработването на тяхната собствена идентичност. Също, потреблението може да се основава на илюзията, че само тогава ще се забавляват, или че това е единственият наличен ресурс, за да се разсеете от личните си проблеми.

Не става въпрос обаче за налагане на вето на нощни излизания или срещи с приятели от страна на възрастни спрямо подрастващите, ако желаното е да се предотврати употребата на наркотици. От друга страна, основният защитен фактор е насърчаването на пространства за диалог с тях, разговори по проблема, излагане на последствията дългосрочни негативи (дори от силно нормализирани практики като напиване до точката на припадане), но позволявайки на юношата да направи свои собствени заключения, да сподели своето виждане за това и да изрази това, което наблюдава в своите близък кръг. Това ще засили връзките родител-дете, което не само ще предотврати употребата на наркотици, но и ще доведе до положителни последици за връзката между двамата като цяло.

Цифрови пристрастявания на почивка: случаят с видеоигрите

Дотук описахме риска от употребата на наркотици по време на ваканция, но остава да посочим, че пристрастяването не се ограничава само до навици, които включват прием на химически вещества. Въпреки че подходът към този въпрос е много сложен, казахме, че най-общо казано пристрастяването предполага постоянството на проблемно поведение, което трудно може да бъде изоставено. Поради тази причина настоящите ръководства за диагностика смятат, че хората могат да страдат от пристрастяване към други видове поведение, като хазарт - под аргумента, че хазартното поведение играта активира системи за възнаграждение, подобни на тези, активирани от наркотици, и предизвиква някои поведенчески симптоми, сравними с тези, произвеждани от вещества - или с видеоигрите в линия.

Относно последното, въпреки че по време на ваканция е добре да сте по-гъвкави с графиците, спазвайте определена редовност в тях е полезна стратегия за избягване на поведение, което би могло да бъде обезпокоителен. Това не означава, че празничният навик да стоите будни цяла нощ, играейки видеоигри, непременно предполага пристрастяване, въпреки че това наистина е поведение, което е вредно за здравето и благосъстоянието и може да бъде неефективен начин за справяне с трудни емоции и проблеми всеки ден. Поради тази причина винаги е необходимо да се подчертава важността на консултацията със здравен специалист. в случай на откриване в себе си на възможността за извършване на пристрастяващо поведение по това време ваканция.