Фибромиалгия и цялостно лечение на хронична болка
Фибромиалгията е хронично заболяване, което причинява широко разпространена мускулно-скелетна болка, умора и други симптоми, които могат значително да повлияят на качеството на живот. Фибромиалгията също може да има значително въздействие върху психичното здраве на хората, които страдат от нея.
Хората с фибромиалгия често изпитват депресия, тревожност и други психични проблеми. Тези проблеми с психичното здраве могат да бъдат причинени от болка, умора и други симптоми на фибромиалгия или могат да бъдат косвена последица от фибромиалгия.
Хроничната болка може да доведе до депресия и тревожност. Болката може да бъде изтощителна и да затрудни извършването на ежедневни дейности. Може също да причини социална изолация и проблеми със самочувствието. Умората също може да причини депресия и тревожност. Умората може да затрудни концентрацията, вземането на решения и изпълнението на задачи. Може също да причини раздразнителност, гняв и чувство на неудовлетвореност.
Други симптоми на фибромиалгия, като проблеми със съня, промени в настроението и проблеми с концентрацията, също могат да допринесат за проблеми с психичното здраве.
Ако имате фибромиалгия, важно е да потърсите помощ за вашите психични проблеми. Има много налични лечения, които могат да помогнат за подобряване на вашето психично здраве и качество на живот.Лечения
Някои от леченията за проблеми с психичното здраве, свързани с фибромиалгия, включват:
1. Когнитивно-поведенческа терапия (CBT)
CBT е вид терапия, която може да помогне Идентифицирайте и променете негативните мисли и поведение, които могат да допринесат за вашата депресия и тревожност.
2. Лекарства
Антидепресантите и лекарствата против тревожност могат да помогнат за облекчаване на симптомите на депресия и тревожност.
3. Социална помощ
Наличието на силна система за подкрепа може да бъде много полезно за хората с фибромиалгия. Социалната подкрепа може да дойде от приятели, семейство, терапевти или групи за подкрепа.
Ако имате фибромиалгия, важно е да запомните, че не сте сами. Има много хора, които страдат от това заболяване и има налични лечения, които могат да ви помогнат да подобрите психичното си здраве и качеството на живот.
Емоционални предизвикателства
По-долу са дадени някои съвети за справяне с емоционалните предизвикателства, свързани с фибромиалгията:
1. Разпознайте и приемете чувствата си
Важно е да разпознаете и приемете чувствата си на болка, умора, депресия и тревожност. Не се опитвайте да потискате чувствата си или да се преструвате, че ги няма..
2. Говорете с някого за това как се чувствате
Разговорът с терапевт, доверен приятел или член на семейството може да бъде много полезен. Може да ви помогне да изразите чувствата си и да получите подкрепа.
3. Пази се
Уверете се, че спите достатъчно, храните се здравословно и спортувате редовно. Самообслужването може да ви помогне да се почувствате по-добре физически и емоционално.
4. Поставете граници
Важно е да поставите граници с хората и дейностите, които ви изтощават. Не се страхувайте да кажете „не“ на неща, които не можете да направите.
5. Намерете дейности, които харесвате
Намирането на дейности, които ви харесват, може да ви помогне да се отпуснете и да намалите стреса. Дейностите, които могат да бъдат полезни, включват четене, музика, градинарство и прекарване на време с любимите хора.
6. Поискайте професионална помощ
Ако се борите да се справите с емоционалните предизвикателства, свързани с фибромиалгията, потърсете професионална помощ. Терапевтът може да ви помогне да развиете здрави механизми за справяне и да подобрите психичното си здраве..
Психологическа подкрепа
Психологическата подкрепа е важен компонент от лечението на фибромиалгия. Терапията може да помогне на хората с фибромиалгия:
- Разберете вашето заболяване и как то се отразява на живота ви
- Научете се да управлявате болката и други симптоми
- Развийте здрави механизми за справяне
- Подобрете самочувствието и качеството на живот
Има много различни видове терапия, които могат да бъдат полезни за хора с фибромиалгия, включително:
1. Когнитивна поведенческа терапия
Когнитивно-поведенческата терапия е терапевтичен подход, който се фокусира върху промени неблагоприятните мисли и поведение, които могат да повлияят на дискомфорта и други показатели за фибромиалгия.
2. Терапия на приемане и обвързване
Това е вид терапия, която се фокусира върху това да помогне на хората да приемат своите негативни мисли и чувства и да се включат в дейности, които са важни за тях.
3. групова терапия
Груповата терапия може да осигури подкрепа и насърчение на хората с фибромиалгия. Това може да бъде и възможност да се поучите от други хора, които преминават през същото..
Изводи
Фибромиалгията е хронично заболяване, което причинява широко разпространена мускулно-скелетна болка и умора, засягащи качеството на живот и психичното здраве. Болката и умората могат да доведат до депресия и тревожност, докато когнитивно-поведенческата терапия, лекарствата и социалната подкрепа могат да облекчат тези симптоми.
Признаването на чувствата, разговорът с някого, на когото имате доверие, грижата за себе си, поставянето на ограничения и удоволствието от дейностите са полезни стратегии.. Психологическа терапия, като когнитивно-поведенческа терапия и терапия на приемане и обвързване, заедно с групова терапия, също са ценни за разбиране, управление и подобряване на качеството на живот в фибромиалгия.
