Как да управлявате реакциите си с помощта на НЛП

Конфликтите и дискусиите са част от живота на хората като социални същества, каквито сме. Живеем и общуваме с хора, които имат собствена представа за света и случващото се в него, а това означава, че когато се опитваме да постигнем съгласие, се сблъскваме и възникват спорове.

Спорът или конфликтът не са лоши сами по себе си. Това, което се случва е, че има хора, които, намирайки се вътре в него, не могат да контролират емоционалното си състояние на гняв, ярост и дори гняв и се оставят да бъдат увлечени от него, губейки силата си на решение. Това е моментът, когато емоцията излиза извън контрол и се проявява под формата на викове, обидни думи и в някои случаи дори физическо нараняване.

В повечето случаи тези хора, след като приключат с емоционалното отвличане, осъзнават реакцията си и се чувстват зле. Те възприемат това Има нещо, което активира тази реакция и което те не могат да контролират, но истината е, че има различни техники и начини за канализиране на неконтролирано емоционално състояние. В тази статия искаме да поговорим с вас за една по-специално от невролингвистичното програмиране: 6-те стъпки към свободата.

Тригерите не са извинение

Един от най-ярките примери за неконтролирано емоционално отвличане, което след това оставя човека, който го преживява, с бреме на вина, са споровете с деца. Например този случай, в който родителят настоява сина или дъщеря му да почисти стаята и накрая крещи на него или нея да го направи след няколко неуспешни молби. След конфликта по-голямата част от родителите се чувстват зле от начина, по който са реагирали.

Може би си мислите, че няма друга реакция на тази ситуация, особено когато се натрупат умора и други ежедневни грижи, но има. Едно от многото неща, на които НЛП учи е това Всеки един от нас е отговорен за това, което се случва в нас и с другите и можем да избираме как да реагираме в определени ситуации..

Това, че едно дете пренебрегва почистването на стаята, не е нито добро, нито лошо. Стойността се дава от всеки от нас и в много случаи моделите, научени с години, ни карат да реагираме така, както смятаме, че трябва.

С НЛП можем да променим тези модели и да постигнем способността да избираме, за да определим как искаме да реагираме и какво емоционално състояние искаме да приемем в определени ситуации. Важно е да разберем, че нашето настроение пряко влияе върху мислите ни, а те влияят върху действията ни.

• Свързана статия: „Емоционално управление: 10 ключа за овладяване на емоциите ви“

6-те стъпки към свободата

Този НЛП инструмент е изключително ефективен за работа с емоционално отвличане в конфликтни ситуации. Има 6 прости стъпки, които позволяват на индивида спрете да бъдете робот и роб на емоциите си, като се научите, първо, да ги идентифицирате и второ, да ги управлявате според вашето решение.

Стъпка 1: Разпознайте спусъка

Състои се от наблюдение в тялото на сигнала, който показва, че емоционалното отвличане ще пристигне. Тази стъпка може да е най-сложната, но е ключова за спиране на липсата на контрол.

Вземайки предвид примера на ситуацията на бащата или майката, които реагират, като викат на бездействието на сина или дъщерята да почистят стаята, родителят може да се почувства преди да „експлодира“ налягането в гърдите или стомашната ямка, дишането му става възбудено, вълна от ярост го нахлува и се издига през тялото му до главата му... Това е улика. Открийте какво е усещането и спрете дотук, за да преминете към втора стъпка.

• Може да се интересувате: „Какво е импулсивност? Неговите причини и ефекти върху поведението

Стъпка 2: Спрете автоматичния отговор

Когато спусъкът бъде открит, трябва физически да спрете и да поемете дълбоко въздух.. Това, което се търси с тази стъпка, е да се спре несъзнателното действие.

Стъпка 3: Запитайте се

След като сте дишали, трябва да се запитате какво емоционално състояние наистина искате да имате. Искате ли да крещите и да се вълнувате или искате да имате по-спокойно усещане, за да се справите със ситуацията по различен начин?

Стъпка 4: Установете и разпознайте това състояние

След като емоцията, която човек иска да изпита, е идентифицирана, човекът трябва да помисли за момент, в който този, който е почувствал тази емоция, спокойствието в този пример, което би могло да бъде, може би, ходене през поле. В такъв случай Трябва да се опитате психически да се поставите в тази ситуация.: какво правите на разходката, какво виждате, какво чувате и дори какво чувствате.

Тази стъпка се стреми наистина да донесе това физическо спокойствие на тялото.

• Свързана статия: „Терапия на приемане и обвързване (ACT): принципи и характеристики“

Стъпка 5: Назовете го

Да, това се състои в назоваване на тази емоция, така че да стане по-силна и закотвена.

6. Обратно към настоящето

Върнете се тук и сега и действайте от новата емоция и вижте как се променя ситуацията. Може ли избраното спокойствие да направи бащата или майката способни да подходят и да разсъждават с детето си по друг начин, за да постигнат целта за вдигане?

Ключът към усвояването на тези 6 стъпки е непрекъснатата работа върху тях в ситуации, в които се случва емоционално отвличане., така че в дългосрочен план това се превръща в почти автоматичен процес, при който самият ум е способен да привлече емоцията, която е необходима и желана в напрегнатата ситуация.

НЛП, за да опознаете себе си по-добре

В нашето училище този мощен инструмент от 6 стъпки към свободата се изучава заедно с много други и страхотните основи на невролингвистичното програмиране в нашия практик в НЛП. С това хората подобряват качеството си на живот чрез подобряване на самопознанието и начина, по който работят върху собствените си емоции, мисли и действия.

Ето защо изучаването на невролингвистичното програмиране не се препоръчва само за хора, които вече работят в човешка помощ и придружител, като напр. треньори, психолози или терапевти от различни видове, но могат да бъдат полезни за всеки човек, който иска да опознае себе си по-добре и да има повече възможности и свобода в неговият живот.