Асертивна комуникация в двойка: нейните 4 предимства и как да я подобрите

Чудили ли сте се как общувате с партньора си? И тя с теб? С какви думи, тон, жестове и т.н. му казвате какво мислите или какво чувствате? В кой момент му казвате едно или друго?

В тази статия ще говорим за един много ефективен вид комуникация, който помага за изграждането на здрави взаимоотношения; Става дума за асертивна комуникация в двойката. Ще научим от какво се състои, примери, предимства и техники за подобряването му.

• Свързана статия: "Асертивна комуникация: как да изразите себе си ясно"

Как общуваме с партньора си?

Комуникацията в рамките на една връзка определя много други нейни аспекти: тяхното взаимно благополучие, тип връзка, степен на интимност, тип съвместно съществуване, степен на удовлетворение и т.н. Тоест това е ключов фактор една връзка да е здрава, да работи и да се поддържа.

Чрез общуването ние изразяваме своите желания, мнения, идеи, неща, които харесваме, неща, които не харесваме много, неща, които не понасяме или търпим при никакви обстоятелства и т.н. Именно благодарение на нея ще можем да създадем солидна и доверителна връзка..

Много пъти няма да е лесно, тъй като ще трябва да постигаме споразумения, да преговаряме, да отстъпваме и т.н. Важното е, че между двамата членове на двойката има съпричастност, която им позволява да заздравят връзката си.

Асертивна комуникация в двойка

Преди да обясним как можем да подобрим асертивната комуникация в двойка, ще обясним от какво се състои асертивността и следователно асертивната комуникация. Асертивността се състои от начин на изразяване на нашите идеи, мисли, желания и чувства, защитавайки собствените си права, като същевременно уважаваме другия човек.

Пример за настойчивост е да кажем на партньора си: „Въпреки че знам, че не мислиш нищо лошо, притеснява ме, че закъсняваш за срещи. Можете ли да опитате да промените това?“

Тоест асертивност Това включва да бъдеш честен с това, което искаш, без да бъдеш груб или неуважителен.. В известен смисъл това е средна точка между агресивността и пасивността. Мнозина обобщават асертивността като „способността да казваш „не“, въпреки че това е малко по-сложен елемент и включва други аспекти, както видяхме.

По този начин асертивната комуникация е вид комуникация, при която се прилага асертивност, чрез това, което обяснихме. тоест Това включва изразяване на нашите мисли и желания, като се вземат предвид нашите права, но и тези на другия човек.. Това е начин да говорите с уважение, да правите предложения или да изразявате мнения, без да бъдете неуважителни, арогантни или груби.

По този начин, когато има асертивна комуникация в двойката, и двамата членове на двойката са способни да изразява себе си с пълна свобода, като осъзнава нуждите на другите, но без да забравя своите собствени собствен. Асертивната комуникация ни позволява да бъдем себе си и да се уважаваме.

• Може да се интересувате: "6-те навика на силните връзки"

Предимства

Някои от предимствата на асертивната комуникация между двойките са:

1. Позволява ви да задавате ограничения

Първото предимство на асертивната комуникация в двойката е, че това е вид комуникация, която позволява поставянето на определени граници в двойката; Тези ограничения могат да се отнасят до аспекти или поведение, които не харесваме или не толерираме, например. Чрез асертивност Можете да „договаряте“ с партньора си какво харесваме и какво не..

2. Позволява ви да преговаряте

Следвайки предходната точка, ние също намираме възможността да договаряме нещата, от които се нуждаем в рамките на връзката. Тоест, ние можем да изразим своите нужди, но и нашите желания, предпочитания и т.н.

3. Увеличете емпатията

Насърчаването на асертивната комуникация в двойката има друго предимство и то е, че вие ​​спомагате за повишаване на емпатията на партньора ви. Чрез настоятелни съобщения, които й изпращате (по учтив начин), тя Той ще може да се постави на ваше място, като си представи какво чувствате в този момент и защо го молите за едно или друго нещо., Например.

4. Създайте приятно съжителство

Ако можем да кажем на партньора си (и тя на нас) какво мислим „открито“, по уважителен и учтив начин (в окончателно, чрез уверена комуникация), ние ще допринесем за създаването на климат на благополучие и приятно съжителство в връзката.

За целта е добре да използвате думи като: „моля”, „благодаря”, „заповядайте”, „съжалявам” и др. Важното е, че можем да кажем нещата, които мислим, без да ги пазим в себе си., стига да са неща, които могат да помогнат за подобряване на връзката.

Техники за подобряването му в любовния ви живот

Как да подобрим асертивната комуникация в двойка? Нека да видим някои техники и съвети за подобряването или подобряването му:

1. Изберете момента, в който да кажете неща

Не всички теми трябва да се обсъждат по едно и също време на деня, тъй като има теми, които са по-чувствителни от други, а освен това настроението на партньора ни също може да повлияе на избора ни. Асертивната комуникация в двойката се постига благодарение на вземането под внимание на този и други аспекти. Ето защо е важно освен да се научим да казваме нещата, които мислим, да изберем и подходящия момент да го направим. Това не означава, че понякога не може да се случи, че трябва да кажем нещата бързо или в моменти на спешност..

Но винаги, когато можем, трябва да обърнем внимание как се справя партньорът ни в този момент, дали този коментар ще го притесни особено и т.н. Тоест трябва да казваме това, което мислим, но съобразявайки се с контекста.

2. Използвайте точните думи

Освен да изберем най-подходящия момент да кажем определени неща или да повдигнем определени теми, важно е също да изберем какви думи да използваме, за да ги кажем. Това ще подобри нашата уверена комуникация като двойка. Добра идея е да използвате думи или изрази, които нямат абсолютен или категоричен характер.

Освен това, Можем да използваме мили и благодарни изрази, които насърчават близостта; например „благодаря за предложението, но аз не мисля същото като вас“ или „Съжалявам, ако това, което ще кажа, ви притеснява, но…“ и т.н.

3. Бъдете искрени

Асертивността се основава на искреността. Ето защо Няма смисъл да разкрасявате реалността, да я измисляте, да я преувеличавате или дори да лъжете за нея, защото в крайна сметка всичко стига до знанието, а откриването на лъжа от партньора ви е далеч от поддържането на уверена комуникация. Тоест, както видяхме, асертивността се основава преди всичко на това да казваш това, което мислиш, а основата на това е искреността.

4. Използвайте подходящ невербален език

Друг важен елемент, когато става въпрос за предаване на това, което мислим, е невербалният език, който използваме за това (това включва жестове, поза, тон на гласа...). Например използването на приветлив тон не е същото като използването на агресивен, императивен, твърд, мек, близък тон и т.н. Следователно невербалният език е също толкова важен, колкото и вербалният език, и това е защо Ефективната и уверена комуникация ще се основава на предаване на съгласувани съобщения (т.е. съвпадащ) както в неговата вербална, така и в невербална форма.

По-конкретно, тонът, с който казваме нещата, силно влияе върху това как другият човек получава информацията. От друга страна, жестовете, които придружават съобщението, също трябва да са подходящи, както и позата и разстоянието между другия човек (използване на лично пространство).

Библиографски справки:

• Кастанер, О. (2019). (5-то изд.) Приложения на асертивността. Редакция Desclée De Brouwer, Билбао.
• Гаета, Л. и Галвановскис, А. (2009). Асертивност: теоретико-емпиричен анализ. Преподаване и изследвания в психологията, 14 (2): 403-425.
• Тороела, Г. (2002). Да се ​​научат да живеят заедно. Град Хавана, Куба: редакция и образование.