Социална подкрепа: характеристики и психологически ефекти от това

През целия ни живот и засягайки почти всичките ни мехурчета и среда, Социалните отношения играят толкова фундаментална роля, че често остават незабелязани в нашите ежедневието

Способността да се свързваме с други хора, да споделяме радостите и тревогите си и да получаваме подкрепа Когато имаме най-голяма нужда, това е безценно съкровище, което в много случаи подценяваме или не осъзнаваме. от.

Когато говорим за социална подкрепа, нямаме предвид само поддържането на кръг от близки приятели или семейство. Той надхвърля това, обхващайки мрежа от взаимоотношения, които могат да варират по форма и функция. От емоционалната подкрепа, която приятел предоставя във времена на тъга, до инструменталната подкрепа, която съседът може да предложи във времена на нужда, Всеки вид социална подкрепа допринася за чувството ни за принадлежност и благополучие.

А възприеманата социална подкрепа е един от защитните фактори на психичното здраве и благополучие, защитаван най-много от професионалистите. В тази статия ще дефинираме какво е социална подкрепа и по какви начини ни е от полза да се обграждаме и да се подхранваме с различни опори и защо тази променлива е толкова важна за нашата защита и благосъстояние.

Какво е социална подкрепа?

Социалната подкрепа е измерение, което се е превърнало в неразделна част от нашето разбиране за това как човешките взаимоотношения влияят на нашето здраве и емоционално благополучие. Но какво точно означава? В основата си социалната подкрепа се отнася до различни форми на помощ, разбиране и подкрепа, които човек получава от своята мрежа от социални взаимоотношения, независимо дали от приятели, семейство, колеги или членове на общността. Въпреки че може да приеме много форми, социалната подкрепа споделя общ знаменател: идеята, че не сме сами в това пътуване, наречено живот.

• Свързана статия: „Какво е социална психология?“

Значението на социалната подкрепа

За да разберем значението на социалната подкрепа, от съществено значение е да признаем, че хората по своята същност са социални същества. От момента на раждането си ние търсим връзки с другите. Тези връзки са от съществено значение за нашето развитие и благополучие. Бебе, което получава любов и внимание от родителите си, ще израсне по-сигурно и емоционално балансирано от това, което е изправено пред безразличие или изоставяне. По същия начин, докато се движим през живота, нашите взаимоотношения и подкрепата, която те предоставят, играят а решаваща роля в изграждането на нашата идентичност и в начина, по който се изправяме пред предизвикателствата, пред които сме изправени. настояще.

Различни форми на социална подкрепа

Социалната подкрепа не е монолитна концепция, а по-скоро мозайка от разнообразна подкрепа, която обхваща различни аспекти на живота. Те обикновено се разделят на четири основни категории:

• Емоционална подкрепа: Тази форма на подкрепа включва изслушване, разбиране и изразяване на съпричастност към чувствата и емоциите на даден човек. Може да включва думи на насърчение, утеха и емоционална подкрепа в моменти на трудност.
• Инструментална поддръжка: Инструменталната подкрепа се отнася до практическа помощ, предоставена в конкретни ситуации. Това може да включва финансова помощ, домакинска работа, грижи за деца или подкрепа за конкретни проекти.
• Информационна поддръжка: В един все по-свързан свят информационната подкрепа е от съществено значение. Това включва предоставяне на информация, насоки или съвети в ситуации, в които знанията са ценни.
• Фирмена поддръжка: Присъствието на другите може да има успокояващ и успокояващ ефект. Простият акт да бъдеш с някого във времена на самота или страдание може да бъде мощна форма на социална подкрепа.

Ползи от социална подкрепа

Социалната подкрепа е повече от мрежа от контакти; То е източник на сила и безценен ресурс за психическо и емоционално здраве. Докато навлизаме по-дълбоко в темата, откриваме редица ползи, които социалната подкрепа носи в живота на хората.

1. Намаляване на стреса и безпокойството

В свят, който често се чувства непосилен, социалната подкрепа действа като буфер срещу стреса и безпокойството. Споделянето на тревоги и страхове с приятели или близки може да облекчи емоционалното напрежение и да предостави ценни перспективи. Простото присъствие на приятел в трудни моменти може да бъде достатъчно, за да намали безпокойството и да осигури комфорт.

• Може да се интересувате: „7 лесни техники за релаксация за борба със стреса“

2. Подобрено психично здраве

Силните, положителни социални взаимоотношения са тясно свързани с психичното здраве. Хората, които получават социална подкрепа, са склонни да съобщават за по-висока удовлетвореност от живота и по-ниска честота на проблеми с психичното здраве, като депресия. Чувството за принадлежност и емоционална сигурност, осигурени от социалната подкрепа, допринасят значително за психологическото благополучие.

3. Повишено самочувствие и самочувствие

Социалната подкрепа може да има трансформиращо въздействие върху възприятието ни за себе си. Когато получаваме подкрепа и насърчение от другите, нашето самочувствие има тенденция да се засилва. Чувството, че сме ценени и оценени от хората около нас, увеличава нашите самоувереност и ни дава стимул да посрещаме предизвикателствата с положителна нагласа.

4. Устойчивост в лицето на трудностите

В живота всички се сблъскваме с трудни моменти. Социалната подкрепа може да бъде спасителен пояс в разгара на бедствието. Хората със силни мрежи за подкрепа често са по-устойчиви в лицето на препятствия и травми. Знанието, че не са сами в борбата си, им дава силата да се възстановят и да преодолеят предизвикателствата.

5. Повишено удовлетворение от живота

Социалните взаимоотношения обогатяват живота ни по много начини. Социалната подкрепа допринася за по-голямо чувство на удовлетворение от живота като цяло. Чувството за свързаност и подкрепа от другите добавя огромна стойност към нашето съществуване, което може да се превърне в усещане за цялостно благополучие.

6. Насърчаване на емпатия и състрадание

Социалната подкрепа не е еднопосочна улица. Чрез нашите взаимоотношения се научаваме да бъдем съпричастни и състрадателни към другите.. Опитът от получаването и предоставянето на подкрепа ни свързва на емоционално ниво с преживяванията на другите и ни позволява да израстваме като човешки същества.

Психологически ефекти от липсата на социална подкрепа

Ако социалната подкрепа може да бъде фар на надежда в трудни времена, липсата й може да потопи хората в много по-мрачна емоционална реалност. Самотата и социалната изолация могат да имат значителни психологически ефекти и е важно да се разберат последствията от липсата на социална подкрепа.

1. Самота и емоционална изолация

самотата Това е нещо повече от това да си сам. Това е дълбоко и често болезнено чувство на откъснатост. Когато ни липсват силни, подкрепящи взаимоотношения, можем да се почувстваме емоционално изолирани, дори в тълпа. Тази емоционална изолация може да доведе до различни психични проблеми, като депресия и тревожност.

2. хроничен стрес

Липсата на социална подкрепа може да увеличи чувството на стрес в ежедневието. Когато нямаме на кого да се облегнем, емоционалното бреме и предизвикателствата могат да изглеждат непосилни. Хроничният стрес може да повлияе отрицателно на физическото и психическото здраве, като увеличи риска от заболявания като сърдечно-съдови заболявания.

3. Уязвимост към психични проблеми

Самотата и липсата на социална подкрепа са известни рискови фактори за редица психични проблеми. The депресия, тревожността и ниското самочувствие са по-чести при хора, които се чувстват изолирани. Липсата на система за поддръжка може да затрудни справянето и преодоляването на тези проблеми.

4. Когнитивно увреждане

Липсата на социално взаимодействие и изолацията могат да допринесат за когнитивен спад с течение на времето. Човешкият ум се нуждае от стимулация и предизвикателства, за да остане гъвкав и здрав.. Липсата на социално взаимодействие може да ограничи тези възможности и да повлияе отрицателно на когнитивната функция.

5. Липса на мотивация и чувство за цел

Социалната подкрепа не само влияе върху психичното здраве, но също така оказва влияние върху нашата мотивация и чувство за цел. Когато се чувстваме сами и несвързани, е по-трудно да намерим причини да продължим напред и да си поставим смислени цели в живота.

Как да засилите социалната си подкрепа

Въпреки че обсъдихме положителното въздействие на социалната подкрепа и отрицателните ефекти от липсата й, важно е да се отбележи, че можем да предприемем активни стъпки за укрепване на нашите мрежи за подкрепа. В заключение, по-долу ще разгледаме някои ключови стратегии за култивиране и поддържане на значими взаимоотношения:

1. Открита и честна комуникация

Основата на всяка солидна връзка е комуникацията. Насърчавайте откритостта и честността във взаимоотношенията си с приятели и близки. Говоренето за вашите емоции, мисли и нужди може да укрепи емоционалните връзки.

2. Активно слушане

Активното слушане е също толкова важно. Обърнете внимание на това, което другите имат да кажат и проявете искрен интерес към техните преживявания и чувства. Това показва съпричастност и засилва емоционалната връзка.

3. поддържаме връзка

Животът може да бъде забързан, но е важно да поддържате връзка с приятели и любими хора. Планирайте редовни срещи, независимо дали лично или чрез видео разговори, за укрепване на връзките.

4. Участвайте в социални дейности

Присъединете се към групи, клубове или дейности, които ви интересуват. Това ви дава възможност да срещнете нови хора със сходни интереси, което може да доведе до значими приятелства.

5. Осигурете подкрепа на другите

Реципрочността е ключова в социалната подкрепа. Предлагането на вашата подкрепа на приятели и близки, когато имат нужда, укрепва взаимоотношенията и създава среда на доверие.

6. Поставете здравословни граници

Уверете се, че сте поставили здравословни граници във вашите взаимоотношения. Това Това включва да знаете кога да кажете "не" и защитавайте собственото си емоционално благополучие.

7. Потърсете професионална помощ, ако е необходимо

Ако смятате, че липсата на социална подкрепа е имала значително въздействие върху вашето психично здраве, помислете дали да не потърсите помощ от терапевт или консултант. Те могат да ви дадат насоки и стратегии за справяне с емоционалните ви предизвикателства.