Защо травмите продължават толкова дълго?

В лабиринта на човешкия ум и сложността на неговата конфигурация, травмите могат да бъдат разбрани като шипове, които се забиват дълбоко и вместо да се лекуват, често изглежда, че пускат корени и стават по-сложни с време. Можем да разберем травмата като всяко огромно преживяване, което оставя дълбоки емоционални белези. Разбирането на устойчивостта на тяхното въздействие е от решаващо значение за благосъстоянието на хората, които са ги преживели.

В тази статия Ще говорим за това какво представляват травмите, как обикновено се генерират и защо могат да продължат толкова дълго.. Ще обсъдим как психологическите, социалните и биологичните фактори могат да допринесат за продължителността на травмата и как обработката на тези събития играе критична роля в този процес.

Какво е травма?

За да разберем по-пълно защо травмата може да бъде толкова упорита и трудна за преодоляване, първо трябва да дефинираме и разберем какво е травма. Най-общо казано, травмата е резултат от огромно и изтощително преживяване, което надхвърля способността на човек да се справя по ефективни начини

. Може да е резултат от конкретни болезнени събития, като сериозна автомобилна катастрофа или травматично преживяване в детството, като родителско насилие или пренебрегване.

Това, което отличава травмите сред различните хора, е тяхното трайно въздействие върху психологическото благосъстояние на човека. Често емоционалното страдание, безпокойството, стресът и други симптоми продължават дълго след настъпването на травматичното събитие. Важно е да се има предвид, че травмите могат да варират по тежест и произход. Някои хора може да са по-издръжливи и да се възстановяват по-бързо, докато други може да се борят с години или дори десетилетия с емоционалните последици от травмата.

• Свързана статия: "Какво е травма и как влияе на живота ни?"

Фактори, които допринасят за продължителността на травмата

Както вече споменахме, травмите могат да персистират във времето по различен начин, което обикновено се обяснява благодарение на поредица от взаимосвързани фактори. Разбирането на тези елементи е от съществено значение за справяне с това защо травмата може да се вкорени в психологията на човека. В този раздел ще разгледаме някои от ключовите фактори, които влияят върху устойчивостта на травмата:

1. Социална помощ

Подкрепата от приятели, семейство и общност играе критична роля при възстановяването от травма. Хората, които имат силни мрежи за подкрепа, често са в състояние да преодолеят ефектите от травмата по-бързо. От друга страна, липсата на социална подкрепа може да направи възстановяването по-трудно и продължително.

2. Лична устойчивост

Устойчивостта е способността да се адаптираш и да се възстановяваш от бедствие. Някои хора имат по-голяма вродена устойчивост, което им позволява по-лесно да се справят с травмата. Устойчивостта може да бъде укрепена чрез терапия и самообслужване.

3. Тежест на травмата

Интензивността и естеството на травмата играят важна роля за нейната продължителност. Изключително сериозните травми, като дългосрочно насилие или война, обикновено оставят по-дълбоки и по-устойчиви емоционални белези.

4. Възраст, на която настъпва травмата

Травмите, настъпили в детството, могат да имат по-дълготрайно въздействие от травмите в по-късен живот възрастни, докато те могат да бъдат по-скъпи за откриване и, по същия начин, за намеса върху тях. Това е така, защото травматичните събития по време на развитието могат да оформят личността и системата от вярвания на развиващия се човек.

5. Културен и социален контекст

Културната и социална среда, в която човек живее, също може да повлияе на продължителността на травмата. Стигматизиране или липса на достъп до услуги за психично здраве Те могат да удължат страданието.

6. натрапчиви спомени

Травмата често се характеризира с натрапчиви спомени, мисли и кошмари, свързани с травматичното събитие. Преживяването на това натрапване обикновено причинява много неочаквана болка и затруднява процеса на справяне и преодоляване на самата травма. Тези спомени могат да поддържат травматичното преживяване живо в съзнанието на човека, като допринасят за неговата устойчивост.

Как преработваме травмата?

Обработката на травма е основен процес, който влияе върху нейната продължителност и начина, по който засяга човек с течение на времето. Този процес включва как човек организира, разбира и асимилира травматичното преживяване в живота си. В този раздел ще проучим и ще разберем как преработката на травма играе решаваща роля за устойчивостта на тези събития в съзнанието на човек.

Когато някой преживее травма, умът му може да бъде завладян от силни емоции, страх, безпокойство и объркване.. Процесът на обработка на травмата включва работа с тези емоции и мисли, за да се стигне до по-пълно разбиране на травматичното събитие. Някои от ключовите аспекти на обработката на травмата включват:

1. Емоционално справяне

Хората трябва да се справят с непреодолимите емоции, свързани с травмата и, най-важното, да се справят. Отричането, избягването или потискането на тези емоции може да удължи процеса на възстановяване. Въпреки че е болезнено, първата стъпка към преодоляването на травмата е да я разпознаете и да започнете да фокусирате емоциите си върху нея, за да я разберете и обработите по подходящ начин.

2. Разказ за преживяното

Говоренето за травмата и споделянето на опита с някой, на когото имате доверие, или специалист по психично здраве може да помогне при обработката.. Вербализацията на преживяването може да доведе до по-дълбоко разбиране и, както споменахме по-рано, да започне трудния път към емоционална конфронтация с травмата.

3. Преоценка на убежденията

С това справяне и емоционално разбиране на сложността на травмата започва процесът на обработка на травмата. Това често включва преразглеждане и преоценка на вярванията и предположенията за себе си и света, който може да съществува. са били променени от травма, осъзнавайки когнитивните изкривявания, които влошават ефектите от тях вярвания.

4. Учене и адаптация

Докато човек обработва травма, Можете да научите ефективни стратегии за справяне и да развиете по-голяма емоционална устойчивост. Целта на справянето с травма е в крайна сметка тя да изчезне и да се направи всеки стимул, който е събудил предишна травма, спрете да го правите и можем да живеем по-нормализиран живот и да избегнем тези дестабилизации.

5. Терапия и професионална подкрепа

Терапията с професионалист по психично здраве с опит в травма може да бъде от решаващо значение за обработката и възстановяването. Терапевтични подходи като когнитивна поведенческа терапия и EMDR, са предназначени да помогнат на хората да преработят своите травми.

Ролята на паметта

Паметта играе съществена роля за персистирането на травмата. Травматичните събития често остават интензивни и ярки в паметта и тези натрапчиви спомени могат да допринесат за устойчивостта на травмата. След това ще проучим как паметта играе основна роля в продължителността на травмата.

1. Травматична памет

Травмите често създават изключително ярки и смущаващи спомени. Образите, звуците и усещанията, свързани с травматичното събитие, могат да се задържат натрапчиво в съзнанието на човека дори години след настъпването на травмата.

2. Опресняване на травми

Травматични спомени може да се активира отново от ситуации, миризми, звуци или преживявания, които наподобяват по някакъв начин оригиналното събитие. Това може да накара човека да преживее емоционално травмата, удължавайки нейното влияние.

3. Въздействие върху ежедневието

Натрапчивите спомени могат да повлияят на ежедневния живот на човек, като причинят безпокойство, стрес и дисоциация. Това може да затрудни концентрацията, работата и междуличностните отношения.

4. Терапия и десенсибилизация

Експозиционната терапия и десенсибилизацията могат да помогнат на хората да се справят и преработят травматичните спомени, намалявайки силата му на натрапване и преструктурирайки когнитивните изкривявания на паметта, свързани с травматичното събитие или самата травма.

Въздействие върху психичното здраве

Продължителната травма може да има значително въздействие върху психичното здраве на човек. Тъй като продължават да съществуват в ума, тези травми могат да предизвикат поредица от психологически и емоционални проблеми, които влияят върху качеството на живот. В този раздел ще проучим как дълготрайната травма може да повлияе на психичното здраве и благополучие на човек.

1. Посттравматично стресово разстройство (ПТСР)

Хората с ПТСРможе да изпита ретроспекции, кошмари, повишена бдителност и избягване на ситуации, свързани с травма. Тези симптоми могат да бъдат изтощителни и да повлияят на способността на човек да живее нормален живот.

2. депресия

Продължителната травма също е свързана с повишен риск от депресия. Постоянната тъга, липсата на интерес към ежедневните дейности и умората са често срещани симптоми на депресия.

3. Безпокойство

The безпокойство Това е друга често срещана последица от продължителна травма. Пристъпите на паника, генерализираните тревожни разстройства и фобиите са примери за проблеми с тревожността, които могат да се развият в резултат на дълготрайна травма.

4. Злоупотребата с наркотични вещества

За някои хора злоупотребата с вещества може да бъде форма на самолечение за справяне с емоционалните и психологически симптоми на продължителна травма, което води до възможност за проблеми със зависимост.

Изводи

В заключение, продължителността на травмата се дължи на сложно взаимодействие на психологически, социални и биологични фактори. Преработката на травма, устойчивостта на травматичните спомени и въздействието върху психичното здраве могат да поддържат травматичното преживяване живо.

Въпреки това, с правилната подкрепа и терапевтични стратегии, хората могат да работят в посока възстановяване и преодоляване на трайни травми, като по този начин възстановявате емоционалното си благосъстояние и психологически.