Екологична тревожност, какво е това и как да се справим с него?

Есента вече не съществува, полюсите се топят и сьомгата умира. Чуваме за изменението на климата и неговите катастрофални последици почти всеки ден. Медиите и научната преса са отговорни да ни уведомят, че тези последствия ще бъдат все по-близки, ако не се потърси и приложи решение на глобално ниво.

Не е лесно постоянно да бъдеш изложен на този тип катастрофални (макар и реалистични) новини и информация. Затова през последните години все повече се говори за безпокойство от околната среда; преживяването на тревожност и нейните поведенчески и емоционални последици, дължащи се на мъката, причинена от изменението на климата и настоящата екологична ситуация. В тази статия ще разширим информацията за това какво представлява безпокойството от околната среда, по какви начини и свързано с какво възниква и какво Какво можем да направим, за да се изправим пред него по здравословен начин, без да изпадаме в мания и да развиваме поведение, опасно за нашето здраве и благосъстояние.

Какво е безпокойство от околната среда?

Екологичната тревожност в основата си е емоционален и психологически отговор на нарастващото осъзнаване на екологичните проблеми, пред които е изправен нашият свят. Проявява се като постоянна и често преобладаваща загриженост, свързана с проблеми като изменението на климата, обезлесяването, замърсяването и загубата на естествени местообитания. Това безпокойство не е ограничено до определен географски регион, тъй като екологичните проблеми надхвърлят границите и засягат хора от всички възрасти и социални условия.

В ежедневието безпокойството от околната среда може да се прояви по различни начини. От постоянно безпокойство за бъдещето на планетата до чувство на безпомощност пред мащаба на екологични предизвикателства, тези, които изпитват това безпокойство, често са изправени пред емоционално бреме значително. Освен това прекомерното излагане на негативна информация за състоянието на околната среда чрез медиите и социалните мрежи може да засили тези чувства.

Важно е да се разбере, че безпокойството от околната среда не е просто ирационален страх; по-скоро отразява валиден емоционален отговор на осезаемите заплахи, пред които е изправена нашата среда. Безпокойство от околната среда може да бъде силно парализиращо и инвалидизиращо, влияещи върху решенията, които вземаме в ежедневието си и върху ситуациите и средата, в които се сблъскваме. Разпознаването на това явление е първата стъпка в справянето с неговите разклонения и работата за намиране на ефективни решения.

• Свързана статия: „Какво е тревожност: как да я разпознаем и какво да правим“

Причини за безпокойство от околната среда

Безпокойството от околната среда намира своите корени в сложна мрежа от фактори, вариращи от глобални промени до индивидуално възприятие. Важно е да разберем, че климатичните проблеми, пред които сме изправени, проникват практически във всички аспекти на нашия живот и следователно Следователно хората, които изпитват безпокойство от околната среда, могат да срещнат стресиращ или тревожен стимул почти навсякъде.

1. Изменението на климата

Изменението на климата, като вездесъща сила, представлява една от основните причини. Екстремни явления, като неконтролирани горски пожари, наводнения и все по-интензивни метеорологични явления, генерират осезаемо усещане за криза, което допринася за безпокойство. Усещането за възможност всички тези проблеми да се влошат, ако не откриете възможност, влошава чувството на безпокойство и безпомощност.

• Може да се интересувате: "125 фрази за околната среда и екологията"

2. Загуба на биоразнообразие

Ускорената загуба на биоразнообразие също играе решаваща роля. Изчезването на видове, много от които дори не сме напълно открити, подхранва усещането за непоправима загуба. Освен това, Замърсяването на въздуха и водата, заедно с деградацията на почвата, застрашават здравето на екосистемите и следователно собственото ни качество на живот.. Усещането, че всеки момент здравето ви ще бъде застрашено от глобалната катастрофа и постоянната мисъл за това незабавно активира тревожността и нейните психофизиологични реакции.

• Свързана статия: „10-те клона на биологията: техните цели и характеристики“

3. Негативна и катастрофална информация

Вездесъщото присъствие на негативна информация в медиите и социалните мрежи действа като усилвател на екологичната тревожност. Шокиращите образи на унищожаване на околната среда и апокалиптичните прогнози създават информационна среда, която може да бъде поразителна за мнозина. Получаването на тази информация от всички медии, външни за вашите собствени, може да бъде много притеснително е да чувстваш, че няма надежда или възможност за положителен подход към това проблемно.

4. Бездействие и безсилие

От решаващо значение е да се признае, че безпокойството от околната среда не се подхранва само от външни фактори; Липсата на конкретни действия и усещането за безпомощност също допринасят значително. Когато хората чувстват, че не могат да направят нищо, за да променят ситуацията, тревожността може да се засили. На свой ред постоянното изпитване на тревожност може да затрудни ангажирането с различни каузи или дейности, които се стремят да подобрят екологичните проблеми.

• Може да се интересувате: „Какво е разочарованието и как влияе на живота ни?“

Последици за здравето

Безпокойството от околната среда не само влияе върху емоционалното благополучие, но също така оставя дълбока следа върху физическото и психическото здраве на тези, които го изпитват. На емоционално ниво постоянното безпокойство за състоянието на околната среда може да доведе до симптоми на генерализирана тревожност, стрес и в по-сериозни случаи до депресия. Несигурността относно бъдещето на планетата може да породи усещане за безнадеждност, което се отразява на качеството на живот.

На физическо ниво безпокойството от околната среда може да се прояви чрез симптоми като проблеми със съня, главоболие и стомашно-чревни разстройства. Хроничният стрес, свързан със загрижеността за околната среда, може да отслаби имунната система, увеличавайки податливостта към болести. Връзката между психичното здраве и околната среда става още по-очевидна, когато се има предвид загубата на връзка с природата. Безпокойството от околната среда често води до избягване на естествената среда, задълбочавайки прекъсването на връзката и лишавайки хората от терапевтичните предимства на природата.

Как да се справим с безпокойството от околната среда

Изправянето пред безпокойството от околната среда включва приемане на стратегии както на индивидуално, така и на колективно ниво. По-долу са дадени някои предложения за управление на тези чувства и допринасяне за благосъстоянието на планетата:

1. Информираност и образование

Да бъдеш информиран за проблемите на околната среда по балансиран и обективен начин може да помогне да се разсеят ирационалните страхове. Екологичното образование предоставя необходимите инструменти за разбиране на сложността на предизвикателствата и вдъхновява информирани действия.

2. Индивидуални действия

Промените в начина на живот могат да имат положително въздействие. От намаляване на потреблението на пластмаса до възприемане на устойчиви навици, всеки индивидуален избор е от значение. Засаждането на дървета, участието в местни проекти за опазване и подкрепата на компании с екологични политики са действия, които засилват чувството за принос.

3. Практики за внимателност

Внимателността може да бъде мощен инструмент за управление на безпокойството. Свързването с настоящето, практикуването на медитация и съзнателното наслаждаване на природата могат да противодействат на негативните ефекти от безпокойството за околната среда.

4. Социална помощ

Споделянето на притеснения и опит с приятели, семейство или обществени групи може да осигури подкрепящо пространство. Създаването на мрежи от хора, които споделят сходни цели, може да засили емоционалната устойчивост.

5. Активно участие

Включването в инициативи на общността или присъединяването към организации, посветени на опазването на околната среда, дава възможност да допринесете по по-смислен начин. Колективното действие може да създаде реално въздействие и да осигури усещане за цел.

6. Контролирано изключване

Ако прекомерното излагане на негативна информация допринася за безпокойство, определянето на ограничения върху потреблението на новини и социални медии може да бъде от полза. Съзнателното поддържане на информация, без да изпадате в отчаяние, е от съществено значение.

7. Професионална консултация

В случаи на тежка тревожност е от съществено значение да се потърси помощ от специалисти по психично здраве. Когнитивно-поведенческата терапия и други форми на психологическа подкрепа могат да предложат инструменти за ефективно управление на безпокойството от околната среда.

Ролята на образованието и информираността

Образованието и осведомеността играят жизненоважна роля в управлението на безпокойството от околната среда. Екологичното образование не само предоставя знания за предизвикателствата пред нас планета, но също така насърчава разбирането на решенията и насърчаването на начина на живот устойчиви.

Включването на образователни програми за околната среда от началните етапи на образованието допринася за култивирането на екологично съзнание в бъдещите поколения.. Тези програми не само информират за проблемите, но и насърчават ценностите на уважение и отговорност към околната среда.

Колективното съзнание е също толкова важно. Тъй като повече хора осъзнават взаимовръзката между здравето на планетата и тяхното собствено благополучие, това създава колективен импулс за действие. Кампании за осведомяване, обществени събития и активно участие в дискусии за околната среда среда на цифрови платформи може да повиши осведомеността и да мобилизира обществото към промени положителен.

Изводи

Справянето с безпокойството от околната среда включва комбинация от осъзнаване, действие и връзка. Образованието и осведомеността са основни стълбове, позволяващи на хората да разбират и да се справят с екологичните кризи. Възприемането на лични промени, участието в колективни инициативи и търсенето на социална подкрепа са ключови за смекчаване на безпокойството и изграждане на път към устойчивост. Обединявайки сили, можем да изградим бъдеще, в което планетарното и човешкото здраве са хармонично преплетени.