Личи (плодове): свойства и ползи за вашето здраве

Личи е свежа и питателна храна, която децата наистина могат да харесат. Най-важният сезон за този плод е през ноември, декември, януари и февруари, въпреки че в някои региони е лесно да се намери личи през цялата година.

Освен че е много богат плод, личи има интересни свойства и ползи за здравето. Поради тази причина се препоръчва децата и възрастните възрастни да го консумират често.

Тук ви показваме всичко, което трябва да знаете за този странен на вид плод.

• Свързана статия: „20-те най-малко известни плодове за широката публика“

Личи, плодът с множество свойства и ползи за вашето здраве

Личи има вкус между кисело и сладко. Това е малък плод, с червена, груба и твърда обвивка, но лесно се отстранява. Вътре целулозата му е бяла, с текстура, подобна на тази на гроздето; Има голямо удължено кафяво семе.

Личи е плод със свойства и ползи за вашето здраве, за който трябва да знаете. Той е идеален за укрепване на имунната система през зимния сезон, така че когато е възможно възползвайте се от сезона на личи, за да хапнете и да му се насладите.

1. Витамин Ц

Личи е плод, много богат на витамин С. Той има сходни количества с всеки цитрус, което го прави алтернатива на портокалите, лимоните и мандарините. Витамин С изпълнява няколко функции в организма, най-важната от които е да позволи усвояването на желязото.

Като източник на витамин С, личи помага за укрепване на имунната система. Благодарение на това помага за предотвратяване на респираторни заболявания, често срещани през зимния сезон. Също така допринася за производството на колаген.

2. Сърдечно-съдово здраве

Сърдечно-съдовата система се възползва от този плод. Тъй като съдържа антиоксиданти, флавоноиди и фибри, личито осигурява на тялото хранителни вещества, необходими за поддържане на добро сърдечно-съдово здраве.

Един от основните антиоксиданти, съдържащи се в личи, е олигонолът, това съединение повишава нивата на азотен оксид в кръвта, което причинява разширяване на кръвоносните съдове и с това е възможно да се понижи кръвното налягане, така че се препоръчва за хора хипертонична.

3. Противовъзпалително

Едно от предимствата на личи е неговият противовъзпалителен ефект. За спортисти се препоръчва да ядат порция от този плод като помощ за намаляване на възпалението на мускулите.

Понастоящем се разработват изследвания, които се опитват да докажат ефективността на личи за подпомагане на различни възпалителни заболявания. Въпреки това, много хора използват този плод за облекчаване на болката при колит или други възпаления.

4. Срещу свободните радикали

Личи съдържа антиоксиданти които помагат в борбата със свободните радикали. Храните, в чиито съединения има антиоксиданти, се борят с вредите, които свободните радикали нанасят на тялото, не само на кожата, но и на клетките.

Това е изключително важно, тъй като свободните радикали ускоряват стареенето на органите. Антиоксидантите спомагат за намаляване на това увреждане, поради което консумацията на личи е ефективна в борбата със стареенето на клетките.

5. Укрепва имунната система

Витамините и минералите на личи защитават имунната система. Съдържа витамини В1 и В2, витамин С, протеини, калций, калий, фосфор и магнезий. В допълнение към антиоксидантите, които съдържа и този тропически плод.

Всички тези свойства помагат на имунната система да се засили и помага в борбата с болестите, причинени от вируси и бактерии. Въпреки продължителната си консумация, той помага и в борбата с някои хронични заболявания като хипертония и дори рак.

• Други препоръчителни плодове: "Праскова: 10 свойства и ползи за здравето"

6. Диуретик

Личи действа като лек диуретик. Този плод, благодарение на съдържащите се в него антиоксиданти, главно олигонол, помага на тялото да не задържа течности. Задържането на течности причинява подуване и благоприятства развитието на сърдечно-съдови заболявания.

Ето защо е важно да се борим със задържането на течности. Личи работи за тази цел, макар и само в леко до умерено състояние. Твърди се, че изпълнява функцията на лек и естествен диуретик.

7. Срещу стомашен дискомфорт

Инфузията на личи може да облекчи разстроен стомах. Свойство на личи, което се използва в традиционната медицина, е да облекчава дискомфорта в стомаха като лошо храносмилане или възпаление.

Употребата му се препоръчва под формата на инфузия, тъй като е по-ефективна и свойствата му се подобряват, за да донесат облекчение на стомаха. Това е така, както, както вече споменахме, личи има противовъзпалителни свойства.

8. Предотвратява анемия

Поради съдържанието си на витамин С, личи помага за предотвратяване анемия. Витамин С е от съществено значение за желязото да се свързва правилно с тялото. Поради тази причина се препоръчва постоянен прием на този витамин.

Личи съдържа същото количество витамин С като цитрусовите плодове, поради което консумацията му може да бъде препоръчана при диети, които са фокусирани върху профилактиката или намаляването на анемията. В допълнение към факта, че заедно с витамин С той осигурява и други хранителни вещества на тялото.

9. Борба с лошия холестерол

Консумирането на личи може да помогне за овладяване на лошия холестерол. Съдържащите се в личи антиоксиданти спомагат за поддържането на добро сърдечно-съдово здраве, както и допринасят за добрия кръвен поток и разширяване на съдовете.

Всичко това помага да се предотврати прекомерното натрупване на лош холестерол във вените. Така че редовната консумация на личи, заедно със здравословната диета, помага за намаляване на ниския холестерол и по този начин се бори с възможните сърдечно-съдови заболявания.

10. Срещу възпаление на гърлото

Ефективно домашно средство срещу възпаление на гърлото включва личи. Благодарение на своите противовъзпалителни свойства, личи се използва за намаляване на възпалението на гърлото. Или поради лоша употреба на глас, или от инфекция, ларинксът може да се възпали и симптомите наистина са досадни.

Корените и кората на личи се приготвят в инфузия, за да се получат техните противовъзпалителни ползи, и с това намалете досадата. Дори може да има аналгетичен ефект, поради което в билколечението това домашно лекарство се използва при болки в гърлото.

Библиографски справки

• Мортън, Джулия Ф. (1987). "Плодове от топъл климат". Университетски център Purdue за нови култури и растения.

• Спенсър, Питър С.; Валери С. Палмър (2017). „Енигмата за токсичността на личи: възникваща загриженост за здравето в Южна Азия“. thelancet.com.