Ябълка: 13 ползи и здравословни свойства на този плод

Забраненият плод на Адам и Ева се оказа един от най-пълноценните за нашето тяло, който също се препоръчва да се яде ежедневно. Говорим за ябълката.

Не напразно този традиционен плод винаги е присъствал в домовете ни, тъй като те са ябълки червени ябълки, зелени ябълки, жълти ябълки или други техни разновидности, има много свойства хранителни и ползите защо ябълката е полезна за здравето, от предотвратяване на болести, за да ни изпълни с вкусния си вкус.

• Може да ви заинтересува: "Ананас: 8-те ползи от този тропически плод за вашето здраве”

Свойства на Apple

Когато казваме това ябълката е най-пълноценният плод Това е така, защото съдържа множество хранителни свойства, които правят ябълката полезна за здравето. Започвайки с 85% водно съдържание, въглехидрати под формата на фруктоза (които енергизират тялото по здравословен начин и без много калории), фибри, протеини и мазнини.

Но това не е всичко, добре свойствата на ябълката включват голямо количество витамини от група B, C и E, въпреки че количествата им варират в зависимост от вида ябълка, която ядем. Що се отнася до минералите, калият е главният герой, но не е единственият минерал. Ябълката съдържа също сяра, бор, цинк, флуор, манган, селен и йод.

И накрая, ябълката е богат на флавоноиди като кверцетин, които имат антиоксидантни сили, танини и мастни киселини, като ябълчена киселина и винена киселина. Комбинацията от всички тези хранителни свойства прави ябълките перфектен плод за тялото и вашето здраве. Открийте здравословните му ползи.

Предимства на Apple

Не напразно има популярен афоризъм, който в превод от английски казва „една ябълка на ден държи лекаря на разстояние“. Ябълката, плод на ябълковото дърво, ни дава редица предимства от първата хапка, осигурявайки а голямо количество хранителни вещества които поддържат основните функции на тялото актуални и предотвратяват заболявания след тях. Разказваме ви всички предимства на ябълката.

1. За здравето на устната кухина

От първата хапка, която даваме на ябълката, вече получаваме нейните предимства, защото дъвченето укрепва венците, борба с лошия дъх Y. предотвратява бактериите, които образуват кухини.

Освен това тя работи като перфектната естествена паста за зъби, тъй като влакната на ябълката помагат за почистване на зъбите и премахване на остатъците от храна, която остава върху тях. Ако се храните навън, вземете ябълка за десерт и не се притеснявайте за видимото състояние на зъбите си.

2. Чувство за пълнота

Зелена ябълка съдържа около 50 калории и добро количество пектин в кожата ви, влакно, което помага да ни създаде чувство на ситост и да избегнем безпокойството, което можем да изпитваме между храненията, особено когато мислим за сладкиши и сладкиши.

Сред основните предимства на ябълката е засищането, намаляването на безпокойството и осигуряването много малко калории, което го прави един от най-препоръчваните плодове в плановете за отслабване тегло.

3. Намалете холестерола

Пектинът, съдържащ се в ябълките, също е идеален за понижаване на холестерола което придобиваме с диетата си, защото тя го влачи, преди тялото ни да го усвои. Ако го ядем на празен стомах, можем също така да се възползваме от ябълката, помагайки за намаляване на холестерола в жлъчката.

4. Помага за изгаряне на мазнини

Пектинът, едно от свойствата на ябълката, отново е главният герой благодарение на него спомага за по-бързото изгаряне на мазнините и ни подкрепят в плановете за отслабване. Това не означава, че в края на ябълките ще отслабнете незабавно, но това е много важна подкрепа, ако искате да загубите телесни мазнини.

5. Хидратира тялото

Една ябълка е 85% вода, тази жизненоважна течност, за да функционира добре нашето тяло. Един от начините да останете добре хидратирани е като консумирате храни с високо съдържание на вода, а в този случай ябълките са от голяма помощ.

6. За чревен транзит

Високото съдържание на фибри прави едно от предимствата на ябълката е борят се със запека и регулират чревния транзит, тъй като фибрите изтласкват отпадъците от червата и ги елиминират.

• Свързана статия: "10 храни, богати на фибри (за борба със запек)”

7. Apple за памет

Когато ядем ябълки, ние допринасяме витамини В1 и В6, които спомагат за укрепването на паметта и намаляват умствената умора. Освен това фосфорът, калият и натрият в ябълките са основни минерали за нервната проводимост.

8. Укрепва защитните сили

Витамин С е наш съюзник, когато става въпрос за повишаване и укрепване на защитните ни сили, като помага да се избегнат болести и вируси като грип и настинки. Е, едно от свойствата на ябълката е нейното високо съдържание на витамин С.

9. Също така укрепва косата и ноктите ни

Предимствата на ябълката включват и косата и ноктите ни, откакто са с високо съдържание на желязо и витамин В5 те ги карат да растат силни и стимулират регенерацията им.

10. Изправени пред кръвоизливи

Благодарение на голямото количество витамин С, което влиза в тялото ни, когато ядем редовно ябълки, стените на кръвоносните съдове са укрепени, предотвратяване на спонтанно кървене във венците и зъбите. Помага ни и в оздравителните процеси, като стимулира образуването на колаген в кожата.

11. За растежа на децата

Ако искаме да дадем на децата си храна, която им помага в процеса на растеж, това е ябълката, тъй като калцият и фосфорът, които се съдържат, са от съществено значение за образуването на минерални соли в костите.

Но не само това, други свойства на ябълката също се намесват като витамин С, който подпомага образуването на матричното вещество на косттаи витамините от група В, които изграждат мускулите.

12. Срещу акне

Друго предимство на ябълката е, че тя ни помага в борбата с акнето. Това се дължи на високото му съдържание на вода, което поддържа кожата хидратирана, добавя към липсата на съдържание на рафинирани мазнини и захари, които стимулират производството на акне

• Свързана статия: "10 храни за избягване на акне и излишно масло върху кожата”

13. За мускулен капацитет

Ябълката е много полезна, ако тренирате много и постоянно тренирате мускулите си, тъй като високото съдържание на витамини от група В я прави идеална за спортисти. Витамин В1 предотвратява мускулната умора, витамин В2 им помага да набавят енергия и витамин В6 действа върху протеините, които са част от мускулната маса.